A rák megelőzése: Kezdjük az életmóddal.

A növekvő rákos megbetegedések aránya és a fiatalabb betegek felé való elmozdulás összefüggésében az egészségügyi szakértők megerősítik, hogy a megelőzés továbbra is a leghatékonyabb, legfenntarthatóbb és legolcsóbb megoldás. Nem minden ráktípus „elkerülhetetlen”. Épp ellenkezőleg, jelentős százalékuk megelőzhető, ha a kockázati tényezőket jól kontrollálják.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a rákos megbetegedések körülbelül 30-50%-a megelőzhető lenne életmódváltással és megfelelő megelőző intézkedésekkel.

Dr. Chau Quoc Dat, a Ca Mau Tartományi Általános Kórház onkológiai osztályának vezetője elmondta: „A rákos megbetegedések körülbelül 30%-a megelőzhető lenne, ha egészségesebb életmódra váltanánk. Ez olyan dolog, amit mindenki proaktívan megtehet.”

Az egyik legfontosabb tényező a táplálkozás. Valójában egyre gyakoribb a vörös hús, a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek fogyasztása, különösen a fiatalok körében. Eközben a zöldségek, gyümölcsök és a rostok hiánya növeli a rákos megbetegedések, különösen a gyomor-bélrendszeri rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

„Az embereknek növelniük kellene a zöld zöldségek és gyümölcsök bevitelét, és korlátozniuk kellene a vörös húsok, a feldolgozott élelmiszerek és az égett grillezett ételek fogyasztását... Ezek olyan tényezők, amelyek a rák fokozott kockázatával járnak” – tanácsolta Dr. Dat.

Lehet, hogy ez is tetszik

Amikor egy „kis virág” jó cselekedetei nyári dallammá válnak.(Dong Nai) - Június érkezik a ragyogó nyári napsütéssel, a kabócák zümmögésével és a gyermekkor számára nyitott, tágas égbolttal. Ebben a hangoktól hemzsegő kertben olyan apró virágok vannak, amelyek nemcsak jól neveltek, hanem tudják, hogyan kell felelősségteljesen élni és megosztani.

A táplálkozás mellett az ülő életmód is egy „csendes közreműködő”. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hosszan tartó ülés és a testmozgás hiánya növeli a vastagbélrák, az emlőrák és számos más krónikus betegség kockázatát. Ezért a napi legalább 30 perc testmozgás szokásának fenntartása egyszerű, de hatékony intézkedésnek tekinthető.

Különösen a dohány és az alkohol továbbra is a két vezető kockázati tényező.

„A dohányzás és az alkohol számos ráktípussal, különösen a tüdő- és májrákkal hozható összefüggésbe. A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása kulcsfontosságú tényezők a betegségek megelőzésében” – hangsúlyozta Dr. Dat.

Az Egészségügyi Minisztérium szerint a dohányzás a rákos halálesetek körülbelül 25%-áért felelős világszerte. Eközben a túlzott alkoholfogyasztás is növeli a különböző típusú rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Az életmódbeli változások mellett a védőoltás is az egyik hatékony megelőző intézkedés. Jelenleg a HPV elleni védőoltás segíthet megelőzni a méhnyakrákot, míg a hepatitis B elleni védőoltás csökkenti a májrák – két gyakori ráktípus Vietnámban – kockázatát.

Lehet, hogy ez is tetszik

Az öröm, hogy utat nyitnak a felföldi faluba.A Ta Hoc községben található Mong–Pa No falvakat összekötő út egy keskeny, burkolatlan út, sok meredek lejtővel és éles kanyarral, ami rendkívül megnehezíti a közlekedést. De most az utat kiszélesítik, örömet és reményt hozva a felföldön élő embereknek.

Az egyre összetettebb betegségek kontextusában mindenkinek proaktívabbnak kell lennie egészsége védelme érdekében. A rákmegelőzés nem valami elrugaszkodott dolog; a napi szokásokkal kezdődik. Az egészséges életmód nemcsak a rák kockázatának csökkentésében segít, hanem a hosszú távú életminőséget is javítja.

Forrás: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/phong-ngua-ung-thu-bat-dau-tu-loi-song-301220