Modern nők és szabadnapok önmaguknak.

A modern élet nyüzsgése és a társadalom kimondatlan elvárásai közepette sok nő megszokja, hogy gondoskodjon családjáról és szeretteiről, befektessen karrierjébe, és elfelejti, hogy időt szenteljen önmagának.

Bui Ngoc Diem asszony, a Dong Nai Tartományi Pszichológiai és Oktatási Egyesület Végrehajtó Bizottságának tagja úgy véli, hogy minden nő számára kulcsfontosságú, hogy ismerje saját határait, és elérhető célokat tűzzön ki. (Fotó: Hai Yen)

Március – a nők ünnepének hónapja – nemcsak alkalom arra, hogy „ a világ fele” virágot és jókívánságokat kapjon szeretteitől, hanem arra is, hogy minden nő több időt fordítson magára, hogy fizikailag és mentálisan is regenerálódjon.

Önmagunk elhanyagolása

A Trang Dai kerületben gyári munkásként dolgozó Le Thi Nhung minden nap ugyanazt a megszokott rutint ismétli: munkába megy, iskolába viszi a gyerekeit, takarít, és ételt készít a családjának. A kevés szabadidejében, amije marad, a telefonján való böngészésen és a szomszédokkal való alkalmankénti csevegésen kívül, Nhungnak alig van ideje magára.

Amióta férjhez ment, Nhung ruhatárában szinte nincsenek ruhák és ruhák; a cipőtartójában sincsenek magas sarkú cipők... Alkalmanként, amikor esküvőre megy, kölcsönkér ruhákat és cipőket, vagy akár csak egy egyszerű nadrágot és egy inget visel. Nhung aprólékosan kiszámítja az összes háztartási kiadást és vásárlást, mindig a gyermekeit helyezi előtérbe, és ritkán említi a saját kiadásait.

Annak ellenére, hogy irodában dolgozott és jobb életkörülményei voltak, mint Nhung asszonynak, Tran Thi Lan asszony (a Tam Hiep negyedből) ritkán fordított figyelmet saját magáról. Irodai munkájának jellege miatt Lan asszony nyak- és vállfájdalomtól, valamint gerincdegenerációtól szenvedett, de részben azért, mert „munkamániás” volt, részben pedig azért, mert a gyermekeiről gondoskodott, nem szakított időt a kezelésre. Önelégült hozzáállással párosulva, mivel azt gondolta, hogy a betegség még enyhe, és nem fogja befolyásolni a munkáját vagy az életét, Lan asszony azt tervezte, hogy még néhány évig kitart, amíg a gyermekei egy kicsit nagyobbak lesznek, mielőtt időt szakítana a betegség kezelésére.

A valóságban számos olyan eset van, amikor a nők, akik a családjukról és gyermekeikről való gondoskodással vannak elfoglalva, elhanyagolják saját öngondoskodásukat. Dr. Nguyen Thi Thu Trang, a Dong Nai Tartományi Hagyományos Orvostudományi Kórház belgyógyászati ​​osztályának vezetője kijelentette: „Sok női beteg akkor érkezik vizsgálatra és kezelésre, amikor a betegségük már súlyossá vált, mert mindig a szeretteikről való gondoskodást helyezik előtérbe. A fiatal nők a gyermekeikről való gondoskodást helyezik előtérbe; az idősebb nők pedig azzal töltik az idejüket, hogy segítsenek gyermekeiknek az unokák gondozásában és a ház takarításában. Néhány beteg, amikor kezelésre kérik fel őket, kéri, hogy hazamehessen, mert még el kell hozniuk az unokáikat…”

A nők hajlamosak a családjuk szükségleteit a sajátjuk elé helyezni. A saját karrierjük építésének és a férjüktől való függőség elkerülésének nyomásával párosulva ez tovább csökkenti a nők önmagukra szánt idejét. Megfelelő egészségmegőrzés és érzelmi egyensúly hiányában ez hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet, mind fizikai, mind mentális szinten.

Szánj időt arra, hogy gondoskodj magadról.

„Ahogy egy fának is szüksége van gondozásra, trágyázásra és öntözésre a virágzáshoz, úgy egy nő testének is napi figyelemre és gondoskodásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. Még ha a családot és a munkát is előtérbe helyezik, a nőknek minden nap időt kell szánniuk arra, hogy meghallgassák a testüket, és egyszerű dolgokkal gondoskodjanak az egészségükről: időben étkezzenek, rendszeres időben aludjanak, és egyszerű testmozgásokat végezzenek” – osztotta meg Dr. Trang.

Dr. Trang szerint egy nagyon fontos kérdés, amit sok nő figyelmen kívül hagy, a napsugárzás, különösen az irodai és gyári dolgozók. „A napfény nagyon fontos; jó a D-vitamin szintéziséhez, ami erősíti a csontokat. A napfény hiánya nyugtalan, megszakított alváshoz és lassabb gyógyulási folyamatokhoz vezet. Ezért mindig azt tanácsolom az irodában dolgozó nőknek, hogy ablakhoz közeli munkaterületet válasszanak, hogy a napfény a hátukra süthessen. Hétvégén a nőknek időt kell szánniuk a testmozgásra és a napozásra olyan felsők viselésével, amelyek felfedik az alsó hátukat. Ha aggódnak az arcbőrük káros hatása miatt, viselhetnek arcmaszkot” – mondta Dr. Trang.

Dr. Trang azt is tanácsolta a nőknek, hogy használják ki a reggeli friss levegővel való kikapcsolódásra és élvezzék azt. Dr. Trang elmagyarázta: „A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a »reggeli energia« nagyon jótékony hatással van az egészségre. Ezért reggel már az is jót tesz az egészségnek, ha egyszerűen kilépünk a szabadba, belélegezzük a friss levegőt, és könnyű testmozgást végzünk. Ha nincs helyünk sétálni, vagy nincs a közelben park, akkor már az is nagyon hasznos, ha kinyitjuk az ablakot, hogy beengedjük a friss levegőt, és néhány egyszerű gyakorlatot végzünk.”

Bui Ngoc Diem asszony, a Minh Tri Mentálhigiénés Központ (Tran Bien kerületben) alapítója és igazgatója, valamint a Dong Nai Tartományi Pszichológiai és Oktatási Egyesület igazgatótanácsának tagja úgy véli, hogy a modern életben minden nő elkerülhetetlenül nyomással néz szembe: család, gyermekek, pénzügyek, társadalmi fejlődés stb. A fontos, hogy mindenki ismerje a saját határait, és elérhető célokat tűzzön ki; így a nyomás elfogadható szinten marad. Diem asszony szerint a modern nőknek tudniuk kell, hogyan fektessenek be önmagukba, mert csak akkor tudnak megfelelően gondoskodni a körülöttük lévőkről, ha egészségesek, erősek és békében vannak. Egy szervezet vezetőjeként még fontosabb, hogy a női vezetők nyugodt és derűs lelkiállapotot tartsanak fenn.

Ms. Diem megosztotta személyes titkát: „Mindig a mentális egészséget helyezem előtérbe. Mert ha jó az elméd, jó a fizikai egészséged is. Ezután „fejlesztem magam” azáltal, hogy tudásba, belső értékekbe és szakmai készségek fejlesztésébe fektetek be. Emellett nagyobb figyelmet fordítok a megjelenésemre és az életemben más kapcsolataimra is, mert ezek mind szükséges feltételek ahhoz, hogy elérjem a magam elé kitűzött célokat.”

Tengeri fecske

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/phu-nu-hien-dai-va-ngay-nghi-cho-ban-than-eea0ea4/