Irányítsd az étvágyadat.
A gyors étkezés egyik nyilvánvaló következménye a súlygyarapodás. Ushakiran Sisodia, a Nanavati Max Kórház (India) Élelmiszer- és Dietetikai Osztályának vezetője elmagyarázza, hogy gyors étkezés esetén a szervezetnek nincs elég ideje a teltségérzet érzékelésére, és a bevitt kalóriák mennyisége megnő.
A lassú étkezés segít kontrollálni az étvágyat.
Sok túlsúlyos beteg számol be arról, hogy nem érzi jóllakottnak magát. Nagy részüknek szokása a gyors evés, írja a The Indian Express .
Jimmy Pathak, a Nanavati Max Kórház (India) endokrinológus konzultánsa szerint a lassú étkezés segít az étvágy szabályozásában.
Jó az emésztőrendszernek.
Azok az emberek, akik gyorsan esznek, gyakran nem rágják meg alaposan az ételt. Ezért az emésztőenzimek nem tudják megfelelően lebontani az ételt. Ushakiran Sisodia szerint ez a hiányos emésztés puffadást, székrekedést és egyéb bélrendszeri problémákat okozhat.
Amikor az ételt alaposan megrágjuk, az emésztőenzimek hatékonyabban működnek. A szervezet jobban felszívja a tápanyagokat, és kevesebb emésztési problémával küzd.
Csökkentse a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Pathak asszony szerint a gyors étkezés ingadozást okoz az étkezés utáni glükózszintben, növelve a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ha lassan eszel, a kibocsátott cukor mennyisége egyenletesebb, ami segít a vércukorszint szabályozásában.
A túl lassú étkezés azonban sok levegő lenyelését okozhatja, ami puffadáshoz vezethet.
Az evés sebessége az elfogyasztott étel típusától és az egyes személyek egészségi állapotától is függ.
Általános szabályként az ételt alaposan meg kell rágni, hogy az emésztőnedvek jól összekeveredjenek, elősegítve a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
A számos egészségügyi előny elérésének kulcsa a mértékletes étkezés. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, időt kell szakítanod az étkezéseidre.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)