Súlygyarapodás terhesség alatt: Mennyi az elég?

A terhesség alatti súlygyarapodásnak a terhesség előtti egészségi állapottól kell függenie. A túl sok vagy a túl kevés súlygyarapodás egyaránt egészségügyi kockázatot jelent.

Nem igaz, hogy minél többet hízik egy terhes nő, annál jobb. Fotó: Unsplash .

A terhesség alatti súlygyarapodás elengedhetetlen mind az anya, mind a baba egészsége szempontjából. Dr. Trinh Hong Son, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet Táplálkozási Oktatási és Kommunikációs Központjának igazgatója szerint azonban a túl sok vagy túl kevés súlygyarapodás számos kockázatot jelent mind a várandós nő, mind a magzat számára.

Dr. Son kijelentette, hogy a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás számos szövődményt okozhat a várandós anyáknál, például terhességi cukorbetegséget, magas vérnyomást, preeklampsziát vagy a magzat túlméretezett növekedését, ami megnehezíti a természetes szülést. Szülés után az anyáknál nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel zsigeri zsírok is, ami megnehezíti alakjuk visszanyerését, és növeli a hosszú távú anyagcserezavarok kockázatát.

Ez az állapot nemcsak az anyát érinti, hanem hosszú távú hatással van a gyermekre is. Azok a csecsemők, akiknek az édesanyja a terhesség alatt túlzott súlyt hízott, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a túlsúly, az elhízás vagy az anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázatának későbbi életkorban.

Ezzel szemben a túl kevés súlygyarapodás súlyos következményekkel járhat. A magzat méhen belüli növekedési retardációt, alacsony születési súlyt, károsodott agyi fejlődést, csökkent immunitást és növekedési visszamaradást szenvedhet el. Felnőttkorban a gyermekeknél nagyobb a kockázata a táplálkozással összefüggő nem fertőző betegségek, például a cukorbetegség vagy az elhízás kialakulásának.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a terhesség alatti ideális súlygyarapodás az anya terhesség előtti testtömegindexétől (BMI) függ. A BMI-t úgy számítják ki, hogy a testsúlyt (kg) elosztják a magasság négyzetével (m).

A terhesség előtti BMI alapján a WHO a következő ajánlott súlygyarapodást adja meg egygyermekes terhességek esetén:

• Vékony nők (BMI 18,5 alatt): 12,5-18 kg-ot kellene hízniuk.
• A normál BMI-vel (18,5-24,9) rendelkező nőknek 11,5-16 kg-ot kell hízniuk.
• Túlsúlyos nők (BMI 25-29,9): 7-11,5 kg-ot kellene hízniuk.
• Elhízott nők (BMI 30 vagy magasabb): csak körülbelül 5-9 kg-ot hízhatnak.

A nem megfelelő súlygyarapodás számos kockázattal járhat mind az anya, mind a baba számára. Fotó: Unsplash.

Például egy nő, aki a terhesség előtt 56,5 kg-ot nyomott és 1,66 m magas volt, BMI-je körülbelül 20,5 lenne, ami a normál tartományon belül van. Ebben az esetben a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodásnak 11,5 és 16 kg között kell lennie.

A táplálkozási szakértő szerint az egészséges testsúly fenntartása segít a várandós nőknek egészségesebbnek maradni, csökkenti a terhességi szövődmények kockázatát, megkönnyíti a szülést, és elősegíti a szülés utáni jobb felépülést. Ugyanakkor optimális feltételeket biztosít a magzat fizikai és szellemi fejlődéséhez.

Dr. Son azt tanácsolja a várandós nőknek, hogy kérjenek tanácsot egy táplálkozási szakembertől, ha olyan tüneteket tapasztalnak, mint a túl gyors vagy túl lassú súlygyarapodás az ajánlásokhoz képest; terhességi cukorbetegség vagy magas vérnyomás kockázata; alapbetegségek, például elhízás, diszlipidémia vagy mikrotápanyag-hiány; vagy ha nem biztosak abban, hogyan állítsanak össze kiegyensúlyozott és tudományosan megalapozott étkezési tervet.

„A terhesség alatti testsúlyszabályozás nem jelent diétát. A lényeg a kiegyensúlyozott, helyes és tudományosan megalapozott étrend. A megfelelő étrend, a könnyű testmozgás és a nyugodt lelkiállapot fenntartása segít az anyáknak az egészséges terhességben, biztosítja a baba holisztikus fejlődését, és megkönnyíti az anya számára, hogy visszanyerje alakját a szülés után” – mondta Dr. Son.

Forrás: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html