Szabj határokat, hogy ne más életét éld.

A „személyes határok” és a „korlátok felállítása önmagunk számára” fogalmainak használatával megmagyarázható, hogy miért érzik sokan magukat stresszesnek és kimerültnek, amikor olyan felelősségekkel terhelik őket, amelyek nem tartoznak rájuk.

Vannak emberek, akik szinte soha nem mondanak nemet. Többletmunkát vállalnak, amikor a kollégák kérik, közbelépnek a családi problémák megoldásában, meghallgatják a barátaikat, és mindig megpróbálnak megfelelni a körülöttük lévők elvárásainak. De pont ezek azok az emberek, akik gyakran érzik magukat nyomás alatt és kimerültnek.

A *Korlátok magadnak: Rossz időben beszélni - A megfelelő helyen beszélni* című könyvben Henry Cloud és John Townsend pszichológusok azt állítják, hogy e paradoxon oka néha nem a felelősség hiányában rejlik, hanem abban, hogy az emberek túl sok felelősséget vállalnak magukra, ami nem rájuk tartozik.

Amikor elmosódik a határ az „én dolgom” és a „valaki más dolga” között.

A Határok Felállítása Önmagadnak nem csupán egy olyan könyv, amely megtanít nemet mondani. A könyv tartalma három részre oszlik: Mik a határok?, A határok megsértésekor felmerülő konfliktusok, és Hogyan építsünk egészséges határokat.

A „Szabj határokat magadnak ” című könyv. Fotó: MC.

A könyv három részében végigvonul a személyes határok gondolata. Henry Cloud és John Townsend szerint a felelősség része annak ismerete, hogy mi tartozik hozzánk és mi nem. Más szóval, mindenkinek a saját felelősségét, érzelmeit és döntéseit kell vállalnia ahelyett, hogy mások életének terhét cipelné.

A téma bevezetéséhez a két szerző Sherrie esetét mutatja be, egy nőét, aki folyamatosan arra törekszik, hogy betöltse az életben betöltendő összes szerepét. Egyetlen nap alatt rengeteg családtag, barát, munka és közösségi tevékenység által támasztott követelménynek kell megfelelnie. Sherrie-t nem egy nagyobb esemény, hanem a felelősségek folyamatos felhalmozódása fárasztja ki.

Sherrie esetével kezdve a könyv ismerős élethelyzetekre terjed ki. Miután lefektetik a határok fogalmának alapjait, Henry Cloud és John Townsend a családi kapcsolatokat, a barátságokat, a házasságot, a munkát és a lelki életet vizsgálják, hogy rávilágítsanak azokra a gyakori konfliktusmintákra, amelyek akkor merülnek fel, amikor a határok elmosódnak.

Vannak szülők, akik olyan felelősségeket viselnek, amelyekkel a gyermekeiknek önállóan kell megbirkózniuk. Vannak emberek, akik mindig megpróbálják megmenteni barátaikat saját döntéseik következményeitől. A munkahelyen sokan szokásszerűen vállalnak olyan plusz feladatokat, amelyek valaki más feladata kellene, hogy legyenek, mert félnek az elutasítástól vagy az ítélkezéstől.

Lehet, hogy ez is tetszik

30 különböző hallgatói csoport találkozik a TVFACE Egyetemen 2026-ban(HTV) - A TVFACE University 2026 top 30-as listája különböző területekről érkező tehetséges hallgatókat hoz össze, akik közös vágyukban állnak meghódítani a színpadot, inspirálni és pozitív értékeket terjeszteni a fiatalabb generáció hangján keresztül.

A könyv szemszögéből nézve az életben előforduló konfliktusok nagy része nem a szeretet vagy a jóakarat hiányából fakad. Épp ellenkezőleg, akkor keletkeznek, amikor az emberek már nem tesznek világos különbséget a saját felelősségük és azok között, amelyeket másoknak maguknak kellene kezelniük.

A személyes határok felállítása nem mások elutasításáról szól, hanem arról, hogy világosan meghatározzuk mindenki felelősségét. Forrás: mindful.

Tanuld meg, hogyan építs egészséges határokat.

Míg az első rész segít az olvasóknak megérteni, hogy mik a határok, a második rész pedig rámutat azokra a konfliktusokra, amelyek akkor merülnek fel, amikor a határok elmosódnak, a könyv utolsó része az egészséges határok kiépítésének folyamatára összpontosít.

Henry Cloud és John Townsend szerint ez a változás nem egyik napról a másikra megy végbe. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy mások kedvében járjanak, felelősséget vállaljanak másokért, vagy bűntudatot érezzenek, amikor visszautasítanak egy kérést.

A határok felállítása tehát nem csupán arról szól, hogy megtanuljunk nemet mondani. Ugyanilyen fontos megtanulni igent mondani a megfelelő helyeken – azokra a felelősségekre, amelyekkel valóban rendelkezünk, és azokra a kötelezettségekre, amelyeket hajlandóak vagyunk vállalni.

A szerzőket leginkább a „saját élet feletti uralom” foglalkoztatja. Mindenkinek felelősséget kell vállalnia a saját érzelmeiért, döntéseiért és tetteiért, de nem élheti más életét, és nem viselheti mások döntéseinek következményeit.

Ebből a szempontból a határok nem falak, amelyek elválasztják az embereket egymástól. Épp ellenkezőleg, szükséges demarkációs vonalak ahhoz, hogy a kapcsolatok egészségesebben működjenek. Valaki szerethet anélkül, hogy kontrollálna, segíthet anélkül, hogy terheket vállalna helyette, és gondoskodhat anélkül, hogy elveszítené önmagát.

A „Határok magadnak” című könyv nem szentel sok oldalt annak, hogy megtanítsa az olvasókat udvariasan nemet mondani. Ami ennél is fontosabb, az a képesség, hogy felismerjük, életünk mely részeiért vagyunk felelősek, és melyekért másoknak kellene felelősséget vállalniuk. Mert nem minden körülöttünk felmerülő probléma a mi felelősségünk. És néha a „nemet” mondás megtanulása azt is jelenti, hogy megtanuljuk másoknak is átadni a felelősséget a saját életükért.

Lehet, hogy ez is tetszik

A Nguyen-dinasztia királyi trónja, amely nemzeti kincs, a Thai Hoa palotában lesz kiállítva.Június 4-én a Hue Császári Citadella Természetvédelmi Központ (Hue város) újra bemutatta a Nguyen-dinasztia királyi trónját a Thai Hoa Palota, a Hue Császári Citadella belsejében, miután befejeződött e nemzeti kincs restaurálása.

Forrás: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html