Sam Altman visszatért az OpenAI vezérigazgatójaként, miután néhány viharos napot töltött a cégnél. Ő egyike azon sok technológiai vezetőnek, akik megszállottan próbálják meghosszabbítani az életüket. Állítólag a legrosszabb forgatókönyvekre is felkészült, mint például egy halálos víruskitörés, atomháború, mesterséges intelligencia általi támadások... fegyverek, arannyal és felszerelések arzenáljával a túléléshez. Akár evésről, akár munkáról, akár alvásról van szó, a mindennapi szempontokra odafigyel és a hatékonyság maximalizálására törekszik.

Az alábbiakban a napi menetrend látható, ahogyan azt maga Altman elárulta.

altman sam.jpg
Sam Altman, az OpenAI vezérigazgatója.

Reggel

Altman reggel első dolga egy nagy eszpresszó megissza, de ritkán reggelizik. Azt mondja, napi 15 órát böjtöl. Amikor e-maileket olvas, 10-15 percig teljes spektrumú LED-lámpát használ. A kora reggeli megbeszéléseket is kerüli, mert ilyenkor a legproduktívabb.

Napközben

Altman jellemzően a délutáni megbeszéléseket részesíti előnyben, és a 15-20 perces vagy 2 órás megbeszéléseket tartja a leghatékonyabbnak. Az OpenAI vezérigazgatója úgy véli, hogy az alapértelmezett 1 órás megbeszélés időpocsékolás, ezért amennyire csak lehet, kerüli azokat.

Úgy tűnik, Altmannek nincs véleménye a megbeszélésekről, azt mondva , hogy „a véletlenszerű megbeszélések 90%-a időpocsékolás, bár a másik 10% valójában kárpótol érte”. Szabadidejét inkább új emberekkel és ötletekkel való találkozással és interakcióval tölti, és azon gondolkodik, hogy mitévő legyen.

Gyakran készít teendőlistákat, és szívesebben írja őket papírra, mint számítógépre. Blogjában a 38 éves vezető azt írta, hogy ez segít neki nyomon követni, hogy mit szeretne elérni egy év, egy hónap vagy egy nap alatt. A listák segítenek neki koncentrálni és több feladatot egyszerre végezni, mert nem kell annyi mindent fejben tartania. „Ha nincs kedvem valamit megcsinálni, mindig találok valami mást, ami vonzó számomra.”

Ebéd után eszpresszót is ivott.

Este

A koffeinbevitel ellenére az alvás az egyik legfontosabb dolog Altman számára a hatékony munkavégzéshez. Kerüli a túl sok étkezést lefekvés előtt, és nem iszik alkoholt.

Gyerekkora óta vegetáriánus, és tápláló italokat iszik étrendje kiegészítésére, bár utálja őket. Kerüli a gyomrának káros ételeket, például a nagyon fűszereseket, a nehezen emészthetőeket és a túl sok cukrot. Az édességekkel viszont nehezen tud megbirkózni.

A negyedéves vérvizsgálatok segítenek majd eldönteni, hogy milyen vitaminokat kell szednie. Állítólag Sam Altman metformin nevű cukorbetegség elleni gyógyszert szedett az öregedés lassítására.

Az alvás terén az OpenAI vezérigazgatója alváskövetőt használ, és a hűvös, sötét, csendes szobákat részesíti előnyben puha matraccal. Ha ez nem elég hideg, hűtőpárnát használ, és gyakran altatót is bevesz, hogy mélyebben aludjon.

Gyakorlat

Altman szeret hetente háromszor, körülbelül egy órán keresztül nehéz súlyokat emelni, és néha nagy intenzitású intervallumedzést is végez. Az edzés segít neki csúcsformába kerülni, emellett a termelékenységét is javítja.

(Bennfentesek szerint)