Nyári ételek, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást

[hirdetés_1]

A banán káliumban gazdag; a görögdinnye gazdag C- és A-vitaminban, aminosavakban, antioxidánsokban, és alacsony nátriumtartalmú, ami jót tesz a vérnyomásnak.

Bogyós gyümölcsök: Ezek a gyümölcsök flavonoidokat tartalmaznak, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Emellett magas a rosttartalmuk, amely támogathatja a szív egészségét és szabályozhatja a vérnyomást.

Banán: Ez egy népszerű gyümölcs egész évben. A banán jó káliumforrás, amely segít a magas vérnyomás leküzdésében, miközben elősegíti az emésztést is. C-vitamint is tartalmaz, így egészséges nassolnivaló, amely segíthet a szervezetnek leküzdeni az éhséget.

Görögdinnye: Egészséges gyümölcs a magas vérnyomás ellen. A görögdinnye magas víztartalmú, emellett nagy mennyiségű likopint, C-vitamint, A-vitamint, káliumot, aminosavakat, antioxidánsokat tartalmaz, valamint alacsony a nátrium- és kalóriatartalma. Ez az élelmiszer segít csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt. A görögdinnye azonban enyhén savas, ezért nem szabad éhgyomorra vagy késő este fogyasztani.

A görögdinnye sok vizet és tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a vérnyomást. Fotó: Freepik — A görögdinnye sok vizet és tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a vérnyomást. Fotó: *Freepik*

Kantalupdinnye: A kantalupdinnye magas kálium-, rost- és víztartalma segít a vérnyomás szabályozásában is. A kantalupdinnyét darabokra vágva a nap bármely szakában fogyaszthatjuk nassolnivalóként.

Uborka: Magas víztartalma miatt segít méregteleníteni a szervezetet, megelőzi a székrekedést, erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladásokat. Ezenkívül az uborka enyhíti a leégést is. Az uborkában található szilícium és kén segíti a hajnövekedést. Az uborkát salátákhoz adhatjuk, vagy megihatjuk a levét.

Zöld leveles zöldségek: A vérnyomást csökkentő étrendnek tartalmaznia kell a magnéziumban, káliumban és rostban gazdag, valamint a nátriumban szegény ételeket. A zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a saláta és a zeller, gazdagok káliumban és magnéziumban. A zöld leveles zöldségek mellett a magnéziumban gazdag zöldségek közé tartozik a burgonya, a brokkoli és a sárgarépa is.

Joghurt: A joghurt segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a magas vérnyomású embereknél. Az egészséges baktériumokban, például a lactobacillusokban és a bifidobacteriumokban gazdag ételek barátságosak a bélrendszerrel, támogatva az emésztési folyamatot. A joghurt fogyasztása segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat, javítja a szorongást, a stresszt és a depressziót.

Kókuszvíz: Ez az ital segít fenntartani az elektrolitok stabilitását a szervezetben, elősegíti a hidratálást, és egyúttal megkönnyíti az emésztést. Ezenkívül a kókuszvíz a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartásával elősegíti a sejtek növekedését, szabályozza a vérnyomást, és természetes vízhajtó.

Gyógyteák: A gyógynövények nagyszerűek a magas vérnyomás szabályozására. Italként említhetőek többek között: hibiszkusz, fahéjtea, kamillatea, mentalé, narancslé, citromlé...

Le Nguyen ( a Times of India szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink