Az emberiség leggyorsabb sebessége

Kutatások kimutatták, hogy az emberek maximálisan 65 km/h sebességgel tudnak futni, ami jelentősen gyorsabb, mint a legendás Usain Bolt leggyorsabb 100 méteres sebessége, aki 9,58 másodperc alatt állította fel a rekordot.

Az emberi test rendkívüli fizikai teljesítményre képes. Hafthor Julius Bjornsson súlyemelő sikeresen felhúzott 501 kg-ot. Usain Bolt tartja a 100 méteres rekordot 9,58 másodperc alatt. Egy olimpiai sportoló elérheti a 35 km/h futósebességet. Milyen gyorsan tud futni egy átlagember, világbajnokok edzési képességei vagy genetikai felépítése nélkül?

A Run Repeat több mint 34 millió versenyeredményen alapuló tanulmánya szerint egy átlagos emberi futásidő körülbelül 35 perc 5 km-en , 1 óra 2 perc 10 km-en, 2 óra 14 perc félmaratonon (21,0975 km), és 4 óra 26 perc egy teljes maratonon (42,195 km).

Usain Bolt átvette a vezetést, mielőtt rekordidős, 9,58 másodperces idővel az első helyen végzett a férfi 100 méteres síkfutás döntőjében a 2009-es berlini atlétikai világbajnokságon. Fotó: AFP

Egy másik, 10 000 versenyeredményen alapuló adathalmaz azt mutatja, hogy egy 5 km-es versenyen 1 mérföld (1,6 km) átlagos futási ideje 11 perc 47 másodperc. Ez azt jelenti, hogy 11 perc 47 másodperc alatt futható le 1,6 km, és 36 perc 37 másodperc alatt 5 km – ami elég közel áll a Run Repeat adatokhoz.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket az adatokat a versenyeredményekből gyűjtik. Az, hogy egy futó versenyen vesz részt, nem jelenti azt, hogy a lehető leggyorsabb sebességgel fut. Egyes futók kikapcsolódásból vagy a tempó fenntartása érdekében futnak, hogy segítsenek a barátaiknak az élen.

Szóval, mi egy ember maximális futási sebessége? Az ezzel kapcsolatos számok többnyire találgatások. Usain Bolt továbbra is birtokolja a világ leggyorsabb futójának címét, így a jamaicai legenda maximális sebessége az ember által elérhető leggyorsabbnak tekinthető, amíg Bolt rekordját meg nem döntik. Amikor 2009-ben 9,58 másodperces idővel állította fel a 100 méteres rekordot, Bolt 37,58 km/h átlagsebességet ért el. A legnagyobb sebessége ezen a távon 44,72 km/h volt.

Egyes tudósok azonban úgy vélik, hogy az emberek akár közel 65 km/h sebességgel is képesek futni. Konkrétan egy 2010-es tanulmány számítógépes modelleket használt annak kimutatására, hogy az egyes emberi izomrostok által elviselt súly alapján a világ leggyorsabb futói talán még nem futnak teljes potenciáljukat kihasználva.

A számítógépes modellek azonban pusztán elméletiek. Ezért az ember maximális sebessége a valóságban Bolt rekordja, 44,72 km/h. Meglepő módon egyes tudósok úgy vélik, hogy az emberek csak akkor válhatnának gyorsabbá, ha elkezdenének négykézláb futni.

Gatlin csodálattal térdelt le annak ellenére, hogy épp most győzte le Boltot a 2017-es londoni világbajnokságon, amely az utolsó nagyobb verseny volt, mielőtt a „jamaicai villám” visszavonult. Fotó: AP

Számos tényező befolyásolja az ember futási sebességét, és ezek naponta változhatnak, például a hangulat, az erőfeszítés, az edzettségi szint, a körülmények, az öltözet, a verseny terepe, a hidratáltság, az edzés mennyisége, a futás előtti éjszakai alvási idő, a tapasztalat, a genetikai és fizikai tényezők, sőt még a hangulat és a futás közben hallgatott zene típusa is.

Hogyan futhat egy átlagember gyorsabban? A futási képességeket részben a genetika határozza meg, de még azok is fejlődhetnek edzéssel és megfelelő futófelszerelésbe való befektetéssel, akik nem igazán jó formában vannak.

A gyorsabb futás sok erőfeszítést és elkötelezettséget igényel. A legjobb eredmények eléréséhez a sebességed mellett az állóképességedet és a kitartásodat is fejlesztened kell különféle edzésformákkal.

A Verywell Fit szakértői szerint a következő futógyakorlatok segíthetnek a sebesség javításában.

Tempófutás: Ez a futástípus segít az anaerob küszöbértékek fejlesztésében. Az edzés során 5-10 percig könnyű tempóban kezdünk, majd 15-25 percig körülbelül 10 másodperccel lassítunk a 10 km-es tempóhoz képest, végül pedig további 5-10 perc könnyű futással fejezzük be.

Intervallum futás: A futóedzés gyors futási szakaszokból áll, amelyeket könnyű futás vagy gyaloglás követ. Ez a futástípus segít egyszerre fejleszteni a sebességet és az állóképességet.

A következetes, rendszeres és megfelelő edzés segíthet az átlagos testalkatú embereknek gyorsabban futni. Fotó: Coros Stories

Fartlek futás: A fartlek futás hasonló az intervallumfutáshoz, azzal a különbséggel, hogy jobban támaszkodik az érzésre. Nagyszerű lehetőség, ha intervallumfutást terveztél, de fáradtnak érzed magad.

Futás felfelé: A dombokon vagy lejtőkön való futás erősíti a lábakat és a tüdőt, lehetővé téve a gyorsabb futást.

Terepfutás: A terepviszonyok változása segíthet gyorsabban futni, mint sík utakon.

Hosszú futások: Még ha nem is szándékozol hosszú távokat futni, néhány hosszú futás jelentősen befolyásolja az állóképességedet, így könnyebben gyorsabban futhatsz rövidebb távokon.

Sprintelés: A futás közbeni határfeszegetés biztos módja az erőnlét növelésének. Próbálj meg hetente egyszer vagy kétszer sprint edzéseket beiktatni az edzéstervedbe a sebességed javítása érdekében.

Könnyű futás: Néhány nap könnyű futás nagyban hozzájárul a futási sebességedhez. A testednek mindig időre van szüksége a regenerálódáshoz és az edzéshez való alkalmazkodáshoz.

Hong Duy ( a Verywell Fit szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html