Leggyorsabb emberi sebesség

Kutatások kimutatták, hogy az emberek akár 65 km/h sebességgel is képesek futni, ami jelentősen gyorsabb, mint a legendás Usain Bolt leggyorsabb sebessége, aki 9,58 másodperc alatt futott 100 métert.

Az emberi test egészen hihetetlen fizikai dolgokra képes. Hafthor Julius Bjornsson erőemelő 501 kg-ot húzott felhúzással. Usain Bolt 9,58 másodperces 100 méteres rekordot tart. Egy olimpiai sportoló akár 35 km/h sebességet is elérhet. Milyen gyorsan tud futni egy átlagember világbajnoki edzés vagy genetikai felépítés nélkül?

Egy több mint 34 millió versenyeredményen alapuló Run Repeat tanulmány szerint egy átlagos emberi futásidő körülbelül 35 perc egy 5 km-es , 1 óra 2 perc egy 10 km-es, 2 óra 14 perc egy félmaratonon (21,0975 km) és 4 óra 26 perc egy maratonon (42,195 km).

Usain Bolt átvette a vezetést, mielőtt rekordidő alatt, 9,58 másodperccel az első helyen végzett a férfi 100 méteres síkfutás döntőjében a 2009-es berlini atlétikai világbajnokságon. Fotó: AFP

Egy másik, 10 000 versenyeredményen alapuló adatsor azt mutatja, hogy egy 5 km-es távon 1 mérföld (1,6 km) átlagos lefutási ideje 11 perc 47 másodperc. Ez azt jelenti, hogy 11 perc 47 másodperc alatt futható 1,6 km, és 36 perc 37 másodperc alatt 5 km – ez elég közel áll a Run Repeat adatokhoz.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket az adatokat versenyeredményekből gyűjtik. Az, hogy egy futó lefut egy versenyt, nem jelenti azt, hogy a lehető leggyorsabban fut. Vannak, akik szórakozásból futnak, vagy hogy növeljék a tempójukat, hogy segítsenek egy barátjuknak.

Szóval, mi egy ember végsebessége? A kérdéssel kapcsolatos bármilyen számadat nagyrészt spekuláció. Usain Bolt továbbra is birtokolja a világ leggyorsabb emberének címét, így a jamaicai legenda végsebessége valószínűleg a leggyorsabb, amit egy ember futni képes, amíg Bolt rekordját meg nem döntik. Amikor 2009-ben 9,58 másodperc alatt állította fel a 100 méteres rekordot, Bolt átlagosan 37,58 km/h-s sebességgel futott. Ugyanezen a távon a végsebessége 44,72 km/h volt.

Egyes tudósok azonban úgy vélik, hogy az emberek akár közel 64 kilométer/órás sebességgel is képesek futni. Egy 2010-es tanulmány számítógépes modellezést használt annak kimutatására, hogy az egyes emberi izomrostok által elszenvedett terhelés alapján a világ leggyorsabb futói nem biztos, hogy olyan gyorsan futnak, mint amilyen gyorsan tudnak.

A számítógépes modellek azonban pusztán elméletiek. Így az ember tényleges végsebessége továbbra is Bolt 44,72 km/h-s rekordja. Meglepő módon egyes tudósok úgy vélik, hogy az emberek csak akkor lehetnének gyorsabbak, ha négykézláb futnának.

Gatlin letérdelt, hogy kifejezze tiszteletét, annak ellenére, hogy épp most győzte le Boltot a 2017-es londoni világbajnokságon, az utolsó nagy tornán, mielőtt a „jamaicai villám” visszavonult. Fotó: AP

Számos tényező befolyásolja az emberek futási sebességét, és ez napról napra változhat, például a hangulat, az erőfeszítés, a fittség, a kondicionális állapot, a ruházat, a terep, a hidratáltsági állapot, az edzés mennyisége, az alvás hossza a futás előtti este, a tapasztalat, a genetika és a fizikai tényezők, sőt még a hangulat és a futás közben hallgatott zene típusa is.

Hogyan futhat egy átlagember gyorsabban? A futási képességeket részben a genetika határozza meg, de még azok is javíthatják azt edzéssel és a megfelelő futófelszerelésbe való befektetéssel, akik nincsenek túl jó formában.

A gyorsabb futás sok erőfeszítést és elkötelezettséget igényel. A sebességed mellett az állóképességedet és a kitartásodat is fejlesztened kell, hogy a legjobb eredményeket különböző edzésformákkal érhesd el.

Íme a futás típusai, amelyek segíthetnek a sebesség javításában, a Verywell Fit szakértői szerint.

Tempófutás: Ez a futástípus segít az anaerob küszöb fejlesztésében. Az edzésprogram 5-10 percig könnyű tempóban kezdődik, majd 15-25 percig körülbelül 10 másodperccel lassabb tempóban fut, mint a 10 km-es futás, végül pedig további 5-10 perc könnyű futással zárul.

Intervallum futás: A futóedzésed gyors futásokból és könnyű futásból vagy gyaloglásból álló szakaszokból áll. Ez a futástípus egyszerre segít a sebesség és az állóképesség fejlesztésében.

A következetes, következetes és megfelelő edzés még az átlagember számára is segíthet gyorsabban futni. Fotó: Coros Stories

Fartlek futás: A fartlek futás hasonló az intervallumos futáshoz, azzal a különbséggel, hogy inkább az érzésen alapul. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha intervallumos futásokat terveztél, de fáradtnak érzed magad.

Hegyi futás: A hegyi vagy emelkedőn való futás erősíti a lábakat és a tüdőt, így gyorsabban futhatsz.

Terepfutás: A terepviszonyok változása segíthet gyorsabban futni sík utakon.

Hosszú futások: Még ha nem is tervezel hosszú távokat futni, néhány hosszú futás jelentősen befolyásolja az állóképességedet, így könnyebben gyorsabban fogsz futni rövidebb távokon.

Sprintek: A futás, ha mindent beleadsz, biztos módja az erőnlét növelésének. Próbálj meg hetente egyszer vagy kétszer sprinteket beiktatni az edzéstervedbe a sebességed javítása érdekében.

Könnyű futás: Néhány könnyű nap pihenő sokat segít a futási sebességeden. A testednek időre van szüksége a regenerálódáshoz, bármilyen edzést is végzel.

Hong Duy ( a Verywell Fit szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html