Kerüld el a „magas sarkú cipők következményeit”

Az alak kiemelésének és a magasság növelésének képességével a magas sarkú cipők szinte nélkülözhetetlen kiegészítői a nőknek - Fotó: QUANG DINH

Az orvosok szerint azonban a magas sarkú cipők hosszú ideig tartó viselése nyomást gyakorol a test számos részére, különösen a mozgásszervi rendszerre.

NVT asszony (34 éves, Ho Si Minh-város 10. kerületében él) panaszkodott, hogy meglehetősen szerény magasságú, mindössze 1,50 méter körüli. Ezért, amikor kimegy otthonról, T. asszony a 9-10 cm-es magas sarkú cipőket részesíti előnyben, hogy magabiztosnak érezze magát. T. asszony elmondta, hogy mivel állandóan magas sarkú cipőt hord, esténként gyakran fáj a lába.

A magas sarkú cipők nélkülözhetetlenek, de...

Hogy szebbé tegye alakját, Ms. LTT (28 éves, Ho Si Minh-város Go Vap kerületében él) mindig sok különböző fazonú és 5-10 cm-es magasságú magas sarkú cipőt tart a cipősszekrényében. Munkája jellegéből adódóan, ami gyakori találkozásokat igényel a vásárlókkal, Ms. T. a magas sarkú cipőket nélkülözhetetlen kellékként választja munkába vagy szórakozni induláskor is.

Miért szeretik a nők a magas sarkú cipőket? Dr. Trinh Quang Anh, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Tanszékének rehabilitációs szakorvosa ezt magyarázta: „Mivel a magas sarkú cipők hosszabbnak mutatják a lábakat. A magas sarkú cipők viselése miatt a lábfejek hátrahajlanak, a test kissé előrehajlik, így a mellkas és a csípő teltebb lesz.”

Ez a pozíció azonban a medence előrefordulását okozza, ami idővel fájdalmat okoz a gerincben és a derékban.

Amikor a nők magas sarkú cipőt viselnek, megváltozik a bokák szöge, a test megváltoztatja a térdízületek, a csípőízületek tengelyét, sőt, még a gerincnek is alkalmazkodnia kell az új állapothoz. Ekkor a test súlypontja nem a lábfejre és a sarkára koncentrálódik, mint korábban, hanem a lábujjakra. A magas sarkú cipők tervezésekor azonban a cipő orrrésze zárt, ami a lábujjak, különösen a nagylábujjak behajlását okozza, ami a nagylábujjak befelé hajlását okozza.

Dr. Vo Hoa Khanh, a Ho Si Minh-városi Ortopédiai és Traumatológiai Kórház minőségirányítási osztályának vezetője elmondta, hogy a magas sarkú cipők nélkülözhetetlen divatkiegészítők a nők számára, de a magas sarkú vagy túl magas sarok (>10 cm) nyomást gyakorol a lábfejre, a lábujjakra, a bokára, a térdre, a vádliizmokra, a csípőre és a hátra.

Az ilyen kiegyensúlyozatlan testtartás hosszú ideig tartó fenntartása károsíthatja ezeket a testrészeket. Minél magasabb és élesebb a sarok, minél torzabb a viselőjének álló és járó testtartása, annál nagyobb a károsodás.

A magas sarkú cipők hosszú ideig tartó viselése sarokfájdalmat okozhat, ami talpi fasciitist okoz. A magas sarkú cipők, különösen a magas és kemény sarkú cipők viselése növeli a talpra, különösen a sarokra nehezedő nyomást, ami idővel talpi fasciitis és sarkantyú okozta sarokfájdalmat okoz.

Ezenkívül a magas sarkú cipők hosszú ideig tartó viselése a nagylábujj ízületi gyulladását és a nagylábujj tengelyének deformálódását okozza. A magas sarkú cipők hegyes vége miatt a lábujjak egy szűk üregbe szorulnak, fokozatosan fájdalmat okozva a lábujjak ízületeiben és az ujjak, különösen a nagylábujj deformálódását. A nagylábujj ízülete begyullad, és a nagylábujj tengelye deformálódik, ami elcsúnyítja a lábfejet, és egyes esetekben műtéti beavatkozást igényel a nagylábujj csonttengelyének korrekciója érdekében.

A túl magas sarkú cipők megváltoztatják a láb és a lábfej tengelyét, nyomást gyakorolva a lábujjakra, így gyors járás vagy a járási szokás hiánya esetén könnyű elveszíteni az egyensúlyt. Különösen lépcsőzéskor, csúszós környezetben, esőben vagy motorozáskor könnyű kificamítani a bokát, ami rándulást (bokaszalag-húzódást) okozhat.

Károsítja a lábakat és az idegeket

A magas sarkú cipő előnyösebbé teszi az alakot, de nyomást gyakorol a lábfejre, a lábujjakra, a bokára, a térdre, a vádliizmokra, a csípőre és a hátra - Fotó: Footdoc

Dr. Huynh Tan Vu, az Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem (HCMC) hagyományos orvoslás tanszékének előadója Tuoi Tre-vel beszélgetve elmondta, hogy a lábaink normális esetben rugókként működnek, segítve a testsúly egyenletes elosztását és az ütések elnyelését állás vagy járás közben.

Magas sarkú cipő viselése esetén a testsúly nagy része a lábujjak csontjaira nehezedik. A hirtelen sarok- és lábujjmozgás miatt a láb behajlításra és a lépés megállítására kerül sor. A hosszan tartó sántítás a láb csontjainak és idegeinek károsodásához vezethet.

Ezenkívül magas sarkú cipő viselése esetén a combizmoknak többet kell dolgozniuk, ami növeli a térdízületre nehezedő nyomást. Eközben a térd a test legnagyobb ízülete, amely azért jött létre, hogy segítsen a testnek rugalmas maradni.

A magas sarkú cipők rendszeres viselése növelheti a térdek belső felszínére nehezedő nyomást, ami gyorsan elkopáshoz vezethet, ami osteoarthritishez, lábfájdalomhoz vezethet, és átterjedhet a lábfej inaira is. Ezenkívül a magas sarkú cipők viselése olyan sérüléseket is okozhat, mint a botlás, a sarok törése erős ütések miatt...

Az irodában dolgozó nőknél, akik gyakran viselnek magas sarkú cipőt, a felgyülemlett vér mellett, ami lábfájdalmat okoz, hátizom-feszültséget is okoz, ami nyomást gyakorol a gerincre. Ezért a sérülések, a hátfájás és a vállfájdalom kockázata is növekszik.

Különösen az isiászban szenvedő nőknek kell ügyelniük arra, hogy ne viseljenek magas sarkú cipőt, mert ha mégis, az állapot rosszabbodni fog. Az ülőideg a test legnagyobb idege, a lumbális plexusból ered, majd a comb hátsó részén a fenékig fut, a vádli hátsó részén lefelé a sarokig és a lábfejig.

Hogyan viseljünk biztonságosan magas sarkú cipőt?

Dr. Vu azt javasolja, hogy a lehetséges egészségügyi kockázatok miatt magas sarkú cipő viselése esetén válasszon alacsony sarkú vagy éksarkú cipőt. Ez a cipőkialakítás segít kiegyensúlyozni és elosztani a lábra nehezedő nyomást.

Fontos, hogy a puhaság érdekében érdemes egy talpbetétet is behelyezni. A gumitalpbetétek jobbak, mert jól elnyelik a nyomást. Korlátozd a magas sarkú és kemény talpú cipők viselését.

Hasonlóképpen Dr. Khanh azt is tanácsolja a 18 év alatti lányoknak, hogy ne viseljenek magas sarkú cipőt, mivel ebben a korban a csontok és az ízületek még nem teljesen fejlettek, ami könnyen károsíthatja a lábujjak, a boka és a térdízületek porcát és szalagjait.

A magas sarkú cipők okozta hatások megelőzése érdekében Dr. Khanh azt javasolja, hogy a nők ne viseljenek túl magas sarkú cipőt, csak 7 cm alatti sarkú cipőt viseljenek.

A nők csak akkor viseljenek magas sarkú cipőt, ha feltétlenül szükséges, például munkába menet vagy bulikban. Nem szabad folyamatosan vagy túl sokáig hordaniuk. Ha a nők fájdalmat éreznek a sarkukban, lábujjaikban, vádlijukban stb., akkor ne próbáljanak meg többé magas sarkú cipőt viselni.

Válasszon megfelelő méretű és méretű cipőt, puha anyagból készült cipőket, nyitott orrú cipőket, és kerülje a hegyes sarkú cipőket, valamint a túl szűk cipőtartókat, amelyekben nincs elég hely a lábnak és a lábujjaknak. Magas sarkú cipő viselése esetén használjon puha talpbetétet vagy viseljen zoknit a talpi fasciitis csökkentése érdekében.

Forrás: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm