Kerüld el a magas sarkú cipők „negatív következményeit”

Az alak kiemelésének és a magasság növelésének képességével a magas sarkú cipők szinte nélkülözhetetlen kiegészítők a nők számára - Fotó: QUANG DINH

Az orvosok szerint azonban a magas sarkú cipők hosszabb ideig tartó viselése számos testrészre, különösen a mozgásszervi rendszerre nehezedik nyomás.

NVT asszony (34 éves, Ho Si Minh-város 10. kerületében lakik) panaszkodott, hogy meglehetősen szerény magasságú, mindössze 1,50 méter körüli. Ezért, amikor kimegy otthonról, 9-10 cm sarkú cipőt részesít előnyben, hogy magabiztosnak érezze magát. T. asszony elmondta, hogy mivel állandóan magas sarkú cipőt hord, esténként gyakran fáj a lába.

A magas sarkú cipő nélkülözhetetlen darab, de...

Megjelenése fokozása érdekében Ms. LTT (28 éves, Ho Si Minh-város Go Vap kerületében lakik) mindig rendelkezik különböző stílusú és 5-10 cm-es magasságú cipőkollekcióval. Munkája jellegéből adódóan, amely magában foglalja az ügyfelekkel való gyakori találkozásokat, Ms. T. a magas sarkú cipőket is nélkülözhetetlen ruhadarabként választja mind a munkában, mind a szabadidőben.

Miért szeretik a nők a magas sarkú cipőket? Dr. Trinh Quang Anh, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ rehabilitációs és szülészeti szakorvosa így magyarázza: „Mert a magas sarkú cipők hosszabbnak mutatják a lábakat. A magas sarkú cipők viselése miatt a lábfejek hátrahajlanak, a test pedig kissé előredől, így a mellkas és a csípő teltebbnek tűnik.”

Ez a testtartás azonban a medence előrefordulását okozza, ami idővel gerinc- és derékfájdalmakhoz vezethet.

Amikor a nők magas sarkú cipőt viselnek, megváltozik a bokájuk szöge, eltolódik a térd- és csípőízületek testtengelye, sőt, még a gerincnek is alkalmazkodnia kell az új állapothoz az alkalmazkodáshoz. Ilyenkor a test súlypontja már nem a lábfejre és a sarkára koncentrálódik, mint korábban, hanem teljes egészében a lábujjakra. A magas sarkú cipők tervezésekor azonban a zárt lábujjrész meghajlítja a lábujjakat, különösen a nagylábujjat, ami a nagylábujj deformálódását és befelé görbülését okozza.

Dr. Vo Hoa Khanh, a Ho Si Minh-városi Ortopédiai és Traumatológiai Kórház minőségirányítási osztályának vezetője elmondta, hogy a magas sarkú cipők nélkülözhetetlen divatkiegészítők a nők számára, de a magas sarkú vagy túl magas sarok (>10 cm) nyomást gyakorol a lábfejre, a lábujjakra, a bokára, a térdre, a vádliizmokra, a csípőre és a hátra.

Az ilyen kiegyensúlyozatlan testtartás hosszú ideig tartó fenntartása károsíthatja ezeket a testrészeket. Minél magasabb és élesebb a sarok, és minél torzabb a viselője állás- és járás közbeni testtartása, annál nagyobb a károsodás.

A magas sarkú cipők hosszabb ideig tartó viselése sarokfájdalmat és talpi fasciitist okozhat. A magas sarkú cipők, különösen a nagyon magas és merev cipők, fokozzák a talpra, különösen a sarokra nehezedő nyomást. Idővel ez talpi fasciitis és sarkantyú okozta sarokfájdalomhoz vezethet.

Továbbá a magas sarkú cipők hosszabb ideig tartó viselése a nagylábujj metatarsophalangeális ízületének gyulladását okozhatja, ami a nagylábujj deformitásához és kimozdulásához vezethet. A magas sarkú cipők hegyes orra szűk térbe szorítja a lábujjakat, fokozatosan fájdalmat okozva a lábujjak ízületeiben és deformitásokat okozva, különösen a nagylábujjnál. A nagylábujj metatarsophalangeális ízületének gyulladása és kimozdulása befolyásolhatja a láb megjelenését, és bizonyos esetekben a nagylábujj csontjának beállításának korrigálására irányuló műtétre lehet szükség.

A túl magas sarkú cipő viselése megváltoztatja a lábszár és a lábfej helyzetét, nyomást gyakorol a lábujjakra, így könnyen elveszíthetjük az egyensúlyunkat gyors járás közben, vagy ha nem szoktunk hozzá. Különösen a magas sarkú cipő viselése lépcsőn, csúszós környezetben, esőben vagy motorozás közben vezethet könnyen bokaszalag-húzódáshoz.

Károsítja a lábakat és az idegeket.

A magas sarkú cipők kiemelik az alakot, de nyomást gyakorolnak a lábfejre, a lábujjakra, a bokára, a térdre, a vádliizmokra, a csípőre és a hátra - Fotó: Footdoc

Dr. Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetem Hagyományos Orvoslás Tanszékének előadója a Tuoi Tre újságnak elmondta, hogy a lábaink normális esetben rugókként működnek, segítve a testsúly egyenletes elosztását és az ütések elnyelését állás vagy járás közben.

Magas sarkú cipő viselése esetén a testsúly nagy része a lábujjak csontjaira koncentrálódik. A hirtelen sarok- és lábujjmozgás ívbe hajlítja a lábat, és rángatózó járást okoz. A hosszan tartó sántítás a láb csontjainak és idegeinek károsodásához vezethet.

Ezenkívül a magas sarkú cipő viselése extra terhelést jelent a combizmoknak, növelve a térdízületre nehezedő nyomást. Eközben a térd a test legnagyobb ízülete, amely nagyobb rugalmasságot biztosít.

A magas sarkú cipők rendszeres viselése növelheti a térdek belső felszínére nehezedő nyomást, ami gyorsan kopáshoz és oszteoartritiszhez vezethet, ami lábfájdalmat eredményez, amely a lábfej inaiba sugárzik. Ezenkívül a magas sarkú cipők viselése növelheti a sérülések, például botlás, esés vagy saroktörés kockázatát az erős ütések miatt.

Az irodában dolgozó nőknél, akik gyakran viselnek magas sarkú cipőt, a vérzés a lábfájdalmat okozó lábfájdalom mellett a hátizmokat is megterheli, nyomást gyakorolva a gerincre. Ezért megnő a sérülés, valamint a hát- és vállfájdalom kockázata.

Különösen a nőknek kell kerülniük a magas sarkú cipő viselését, mivel ez ronthatja az állapotukat. Az ülőideg a test legnagyobb idege, a lumboszakrális plexusból ered, majd a fenéken keresztül a comb hátsó részén, a vádli hátsó részén lefelé, a sarokig és a lábfejig fut.

Hogyan viseljünk biztonságosan magas sarkú cipőt?

Vu doktor azt tanácsolja, hogy a lehetséges egészségügyi kockázatok miatt magas sarkú cipő viselése esetén alacsony sarkú vagy éksarkú cipőt kell választani. Ez a cipőkialakítás segít kiegyensúlyozni és egyenletesen elosztani a nyomást a lábfejen.

Ne feledd, hogy a cipődbe helyezett talpbetétek extra kényelmet biztosíthatnak. A gumitalpbetétek jobbak, mert jól elnyelik a nyomást. Kerüld a magas sarkú és a merev talpú cipők viselését.

Hasonlóképpen Dr. Khanh azt is tanácsolja a 18 év alatti lányoknak, hogy ne viseljenek magas sarkú cipőt, mivel ebben a korban a csontjaik és ízületeik még nem fejlődtek ki teljesen, így érzékenyek a meniszkusz és a lábujjak, a boka és a térd szalagjainak károsodására.

A magas sarkú cipők negatív hatásainak megelőzése érdekében Dr. Khanh azt tanácsolja a nőknek, hogy ne viseljenek túl magas sarkú cipőt, 7 cm alatti sarkú cipőt ajánl.

A nők csak akkor viseljenek magas sarkú cipőt, ha feltétlenül szükséges, például munkába vagy bulikba, és ne viseljék folyamatosan vagy hosszabb ideig. Ha fájdalmat éreznek a sarkukban, a lábujjaikban vagy a vádlijukban, abba kell hagyniuk a magas sarkú cipő viselését.

Válasszon jól illeszkedő és megfelelő méretű, puha anyagból készült, nyitott orrú cipőt, és kerülje a hegyes orrú vagy keskeny talpbetétes cipőket, hogy elegendő hely legyen a lábának és a lábujjainak. Magas sarkú cipő viselése esetén használjon puha talpbetétet vagy zoknit a plantáris fasciitis csökkentése érdekében.

Forrás: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm