Segít a sima víz fogyasztása a fogyásban?

Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Akadémiájának (NAM) ajánlásai szerint a szervezet elegendő vízellátásának biztosításához minden felnőttnek napi 2700 ml-t kell fogyasztania nőknek és napi 3700 ml-t férfiaknak.

Sok felnőtt, különösen az idősebb felnőttek azonban nem isznak elegendő vizet a NAM ajánlásai szerint. A kiszáradás nemcsak az egészségre van hatással, hanem a fogyás hatékonyságát is csökkenti.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az ételekből származó zsír elégetéséhez.

Íme az okok, amiért az ivóvíz segíthet a fogyásban, a Medical News Today szerint.

Csökkenti az étvágyat

Amikor elegendő vizet iszol, a gyomrod jeleket küld az agyadnak, hogy teltségérzetet érzel, ami segít csökkenteni az éhségrohamokat. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy egy pohár víz fogyasztása segíthet a nassolás visszaszorításában.

Egy 2014-es tanulmányban 50 túlsúlyos nő ivott 500 ml vizet 30 perccel minden étkezés előtt a napi vízbevitelükön felül. 8 egymást követő hét után a résztvevők fogytak és csökkentették a felesleges testzsírt.

Kalóriákat éget

A hideg víz fogyasztása fokozhatja a kalóriaégetést, mivel a szervezetnek energiát kell fordítania a víz felmelegítésére az emésztéshez.

Egy 2014-es tanulmányban 12 ember ivott 500 ml hideg vizet. Az eredmények azt mutatták, hogy 90 perc elteltével 2-3%-kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem ittak hideg vizet.

Zsírégetés

A zsírégetés első lépése a hidrolízis. E folyamat során a vízmolekulák kölcsönhatásba lépnek a zsírral, glicerint és zsírsavakat hozva létre, amelyeket a szervezet felhasználhat.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az ételekből és a tárolt zsírokból származó zsír elégetéséhez.

Javítsa a testmozgás hatékonyságát.

A fogyás egyik leghatékonyabb módja a testmozgás. A megfelelő hidratáltság csökkenti a görcsök és a fáradtság kockázatát edzés közben.

A víz segíti az izmok, a kötőszövetek és az ízületek megfelelő mozgását is. Igyon vizet edzés előtt, alatt és után a kiszáradás megelőzése érdekében.

Forráslink: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-loc-co-giup-giam-can-185230624143929916.htm