Miért magas vérnyomást okoz a reggeli kihagyása?

„A reggeli kihagyása az egészség számos aspektusára hatással lehet, beleértve a vérnyomást is.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Tennivalók magas vérnyomás esetén; Tippek, hogy a cukorbetegek ne aggódjanak a vércukorszint-emelkedés miatt ; Az orvosok megmutatják, hogyan élvezhetik a magas koleszterinszintűek nyugodtan a Tet-et...

A reggeli kihagyásának váratlan hatásai a vérnyomásra

Sok fogyni vágyó embernek kalóriadeficit diétát kellene követnie, és gyakran kihagynia a reggelit. Ráadásul egyeseknek szokásuk, hogy nem reggeliznek. A reggeli kihagyása számos egészségügyi szempontot befolyásolhat, beleértve a vérnyomást is.

A reggeli azért fontos, mert ez a nap első étkezése, amely energiát biztosít a szervezet számára egy hosszú éjszakai alvás után. A reggeli segít energiát biztosítani az agy és az izomműködéshez, különösen azok számára, akiknek reggel ébernek kell lenniük.

A reggeli kihagyása hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz

Az International Journal of Hypertension című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a reggeli kihagyása 20%-kal növelheti a vérnyomást. Ez bizonyíték arra, hogy a reggeli kihagyása szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Több elmélet is létezik ennek a jelenségnek a magyarázatára. Az első az, hogy a reggeli kihagyása fokozhatja az éhségérzetet a nap folyamán, ami viszont fokozza az éhségrohamokat és túlevéshez vezet. Ez súlygyarapodáshoz vezet. A súlygyarapodás a magas vérnyomás kockázati tényezője .

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik kihagyják a reggelit, gyakran vannak egészségtelen szokások, mint például a rossz táplálkozás, a mozgáshiány vagy az alvási problémák. A reggeli kihagyása a szervezetben fokozott gyulladással is összefüggésben áll. Ez az állapot a magas vérnyomáshoz is hozzájárul. A cikk következő tartalma február 2- án lesz az egészség oldalon .

Tippek, hogy a cukorbetegek ne aggódjanak a vércukorszint-ingadozások miatt

A Tet a család és az ünnepek időszaka. Szóval hogyan kezelheti a cukorbetegségét az ünnepek alatt, amikor mindenhol kísértésbe esnek az ételek?

Itt a szakértők tippeket osztanak meg a cukorbetegekkel, hogy élvezhessék a Tet-et anélkül, hogy aggódniuk kellene a vércukorszintjük miatt.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központjának (CDC) szakértői a következőket javasolják a tervezéshez:

Ne felejtsd el ellenőrizni a vércukorszintedet, még az ünnepek alatt sem.

Egyél a szokásos étkezéseidhez közel, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Szükség esetén egyél egy kis harapnivalót a szokásos étkezéseid során, és egyél valamivel kevesebbet a másokkal közös bulikban.

Amikor buliba mész, hozz magaddal egészséges harapnivalót. Tervezd meg előre a szénhidrátbeviteled. Például, ha valami édességet fogsz enni, csökkentsd a többi szénhidrát fogyasztását.

Ne hagyj ki étkezéseket buli előtt. Ha túl éhes vagy, nagyobb valószínűséggel fogsz túlenni.

Kerülje vagy korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkoholos italok növelhetik vagy csökkenthetik a vércukorszintet. A hatások megjelenése több órát is igénybe vehet.

Dr. Cecilia Low Wang, a Colorado Egyetem Orvostudományi Karának (USA) orvosprofesszora azt javasolja, hogy ellenőrizzük a vércukorszintünket ivás előtt, közben és néhány órával utána – és tudassuk a környezetünkben élőkkel, hogy cukorbetegségünk van. Tehát ha furcsa jeleket tapasztalunk, az nem biztos, hogy a részegségünk miatt van, hanem hipoglikémia esetén.

Ne felejtsd el ellenőrizni a vércukorszintedet, még az ünnepek alatt sem. A cikk következő része február 2-án jelenik meg az egészség rovatban .

Tennivalók magas vérnyomás és magas vércukorszint esetén

Az egészség védelme érdekében a Tet alatt, különösen a szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-betegségben szenvedők számára, az alábbiakban ismertetett módszereket és tippeket találhatnak a betegség tüneteinek kezelésére.

A Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének 2. számú szakorvosa, Nguyen Thi Diem Huong szerint egyes betegségek súlyosbodhatnak a Tet alatt és után az életmódbeli és táplálkozási zavarok miatt, nevezetesen:

Hiperglikémia. A hiperglikémia tünetei közé tartozik az éhség, szomjúság, gyakori éjszakai vizelés, fáradtság; homályos látás, végtagzsibbadás, nyugtalanság, légszomj, szorongás kísérheti...

Kezelés: Fogyasszon sok vizet a felesleges vércukorszint vizelettel történő eltávolítására. Vese- vagy szívelégtelenségben szenvedő betegek nem alkalmazhatják ezt a módszert.

Igyál meg minden nap még 1 csésze zöld teát (adhatsz hozzá 2-3 szelet gyömbért).

Igyál meg minden nap 1 csésze zöld teát (adhatsz hozzá 2-3 szelet gyömbért)

Sétáljon 30-60 percet a glükóz felhasználásának elősegítése érdekében.

Módosítsa étrendjét és ellenőrizze vércukorszintjét otthon. Ha az állapot nem kontrollálható, vagy a javulás jeleit mutatja, időben forduljon orvoshoz .

Magas vérnyomás. Ha a szisztolés vérnyomás 140 Hgmm felett, de 160 Hgmm alatt van: A betegek otthon is monitorozhatják a vérnyomásukat, korlátozzák a mozgást, főként pihenjenek, és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését napközben is folytatniuk kell az előírtak szerint. Korlátozzák a sós ételek fogyasztását, ne dohányozzanak, kerüljék a szorongást... a vérnyomás stabilizálása érdekében. Ha továbbra is kóros, mielőbb menjenek vissza kontrollvizsgálatra, hogy az orvos ennek megfelelően módosíthassa a gyógyszeradagolást.

Ha a szisztolés vérnyomás magasabb, mint 160 Hgmm: A betegnek otthon is beszerezhető vérnyomáscsökkentő gyógyszert kell szednie, amelyet előzetesen konzultált orvosával. Ez idő alatt a betegnek pihennie kell, és ellenőriznie kell a vérnyomását. Abban az esetben, ha a vérnyomás továbbra is magas, vagy nincs gyógyszer a vérnyomás azonnali szabályozására, a beteget a lehető leghamarabb kórházba kell vinni. Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjunk a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm