Jamal ismét megvillantotta gyorséttermi étkezési szokásait - Fotó: INSTAGRAM
A Jamal által a múlt héten a közösségi médiában közzétett legújabb képen gyorséttermet eszik a magánrepülőgépén.
És figyelemre méltó, hogy mindössze két nappal később a Barca szupersztárja combizom-sérülést szenvedett. Ez elkerülhetetlenül aggodalmat keltett a Barca és a spanyol szurkolók körében.
Közel egy évvel ezelőtt Jamal kétszer is közzétett képeket magas zsírtartalmú ételeiről – amelyek sült krumpliból és sült csirkéből álltak – a közösségi médiában. A vita a legutóbbi bejegyzése után robbant ki.
A Jamal gyors felemelkedése tagadhatatlan, de egyre szigorúbb előírásokkal jár, különösen a táplálkozástudomány és a sporttudomány területén.
A sporttudomány területén végzett tanulmányok szerint a táplálkozás három fő tényezőben játszik kulcsszerepet: az energiaellátásban, az izmok regenerálódásában és a gyulladásos válaszok szabályozásában nagy intenzitású edzés után.
Louise Burke professzor, a sporttáplálkozás egyik vezető világszakértője hangsúlyozta, hogy a gyorséttermi ételek gyakran magas telített zsír- és sótartalmúak, és hiányoznak belőlük az esszenciális mikrotápanyagok, amelyek rendszeres fogyasztás esetén negatívan befolyásolhatják a regenerálódást.
Fiziológiailag a játékosok szervezetének minden mérkőzés után kiváló minőségű fehérjére van szüksége az izomrostok újjáépítéséhez, könnyen felszívódó szénhidrátokra a glikogénraktárak feltöltéséhez, valamint vitaminokra és ásványi anyagokra az oxidatív stressz csökkentéséhez.
Dr. Asker Jeukendrup táplálkozási szakértő, aki számos európai top futballcsapattal dolgozott együtt, úgy véli, hogy a rossz tápanyagforrások kiválasztása lelassíthatja a regenerálódási folyamatot, és közvetlenül befolyásolhatja a teljesítményt a későbbi edzéseken.
A gyorséttermi ételek, amelyeket a „magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú” jellemez, nehezen tudják kielégíteni ezeket a követelményeket.
Az elmúlt két évben Jamalnak megengedték, hogy „engedékeny” legyen, mivel még nagyon fiatal. 18 év alatt a sportolók jellemzően nagyon magas anyagcserével, jó természetes regenerálódással és kevesebb krónikus sérüléssel rendelkeznek.
Ez egy bizonyos „hibahatárt” hoz létre az étkezési szokásokban. Más szóval, néhány gyors étkezés bizonyos helyzetekben, például egy meccs után vagy egy ünneplés alatt, nem okoz azonnal észrevehető negatív következményeket.
De ez a „hibahatár” kétélű fegyver. Dr. Asker Jeukendrup szerint a karrier elején kialakított szokások határozzák meg a csúcsteljesítmény fenntartásának képességét később.
Azok a játékosok, akik korán kialakítják a fegyelmüket, általában stabilabb karriergörbével rendelkeznek. Ezzel szemben, ha a fiatalság előnyére hagyatkoznak az ellenőrizetlen szokások fenntartása érdekében, az gyorsabb hanyatláshoz vezethet, ahogy a test áthalad az optimális növekedési fázisán.
Ha olyan példákat nézünk, mint Cristiano Ronaldo vagy Lionel Messi, a különbség nemcsak a tehetségben rejlik, hanem abban is, hogyan uralják a testüket.
Ronaldo arról ismert, hogy kisebb, gyakoribb étkezésekből áll, előnyben részesíti a természetes ételeket, és szinte teljesen elhagyja a feldolgozott élelmiszereket.
Ami Messit illeti, miután karrierje elején fizikai problémákkal küzdött, 20 éves kora körül szigorúbb diétára váltott. Mindketten azt bizonyítják, hogy a táplálkozás nem másodlagos tényező, hanem alapvető elem a csúcsteljesítmény meghosszabbításában.
Ebben az összefüggésben a Yamal számára nem az volt a kérdés, hogy „egyen-e gyorséttermet vagy sem”, hanem inkább az, hogy milyen gyakran és milyen mértékben ellenőrzik.
Ha egyszer kitűzi célul, hogy a világ első számú játékosa legyen, Jamalnak valószínűleg el kellene kezdenie tanulni Ronaldótól és Messitől, még az étkezésében is.
Forrás: https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm
Hozzászólás (0)