Melakukan olahraga selama 20 menit sehari dapat secara efektif melindungi ginjal Anda.

Olahraga aerobik secara teratur membantu mengurangi beban pada ginjal. Grafik: Ha May

Ginjal terdiri dari banyak glomerulus, yang berfungsi sebagai "bola" mikrovaskular yang bertanggung jawab untuk menyaring darah. Melakukan olahraga aerobik secara teratur tidak hanya meningkatkan fungsi kardiopulmoner tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di glomerulus, sehingga berkontribusi pada perlindungan fungsi ginjal.

Mungkin Anda juga suka

Tim penyelamat Vietnam di Venezuela menemukan 11 jenazah korban pada hari pertama operasi mereka.VTV.vn - Pada hari pertama pencarian di La Guaira, tim penyelamat Vietnam mengidentifikasi 11 lokasi dan menemukan 11 jenazah korban, kemudian menyerahkannya kepada pihak Tiongkok.

Seorang donor yang mengalami mati otak menyelamatkan organ enam pasien.Setelah menerima donasi organ dari donor yang mengalami kematian otak di Rumah Sakit Pusat Hue, keenam pasien yang menerima transplantasi jantung, hati, dan kornea semuanya pulih dengan baik dan kesehatan mereka stabil.

BTS mempertahankan popularitasnya di Billboard, dan banyak artis HYBE terus menorehkan prestasi.(HTV) - BTS terus memperpanjang kesuksesan mereka di tangga lagu Billboard AS, dengan album terbaru dan lagu utama mereka tetap berada di tangga lagu selama 14 minggu berturut-turut. Selain itu, banyak artis dalam ekosistem HYBE juga mencatatkan hasil positif minggu lalu.

Untuk mencapai efek ini, diperlukan olahraga teratur setidaknya 5 hari seminggu dengan intensitas sedang, cukup untuk menyebabkan sesak napas ringan. Bentuk olahraga yang sesuai meliputi bersepeda, menari, lompat tali, jogging, atau latihan aerobik serupa. Sementara itu, berjalan kaki secara teratur tidak memberikan intensitas yang diperlukan untuk memberikan efek perlindungan ginjal yang nyata.

Namun, mendedikasikan seluruh waktu olahraga Anda untuk dua hari akhir pekan kemungkinan tidak akan memberikan hasil yang sama seperti olahraga teratur sepanjang minggu. Bagi individu yang sibuk, latihan sederhana seperti melompat di tempat selama sekitar 20 menit setiap hari masih dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan ginjal. Bentuk latihan ini mudah dilakukan di rumah, memiliki intensitas sedang, dan cocok untuk banyak orang.

Secara keseluruhan, melakukan olahraga aerobik secara teratur, termasuk melompat di tempat, adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan berkontribusi dalam melindungi kesehatan ginjal.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Sumber: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html