3 alasan mengapa mengonsumsi karbohidrat saat makan malam membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral.

Mengonsumsi karbohidrat saat makan malam membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral. (Grafik: Ha May)

Pastikan massa otot yang baik

Karbohidrat adalah makronutrien dasar yang menyediakan energi yang dibutuhkan untuk fungsi sel yang optimal. Glukosa adalah sumber energi utama yang berasal dari karbohidrat yang dibutuhkan otak dan otot Anda untuk berfungsi dengan baik. Lemak dan protein juga diperlukan untuk kesehatan yang optimal, tetapi karbohidrat adalah sumber energi utama.

Jika Anda ingin meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan, dan mengurangi lemak visceral, Anda perlu memasukkan protein yang cukup dalam diet Anda bersama dengan jumlah karbohidrat yang wajar.

Sesuaikan jadwal tidur Anda.

Semua yang kita makan memengaruhi setiap proses dalam tubuh kita, termasuk siklus tidur-bangun. Mengonsumsi karbohidrat di malam hari membantu mengatur siklus ini dengan merangsang produksi serotonin.

Seluruh proses ini memanfaatkan triptofan, asam amino esensial, bersama dengan karbohidrat untuk membantu mengatur siklus tidur Anda secara efektif dan bahkan mengurangi lemak.

Manajemen stres

Karbohidrat memainkan peran penting dalam mengatur stres, meningkatkan kualitas hidup, dan berpotensi mengurangi nafsu makan, sehingga memfasilitasi penurunan berat badan dan pengurangan lemak.

Selain itu, karbohidrat juga dapat membantu mendukung kesehatan tiroid – kelenjar yang bertanggung jawab atas ratusan fungsi dalam tubuh manusia.

Namun, kita sebaiknya mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang di malam hari dan menghindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Pada saat yang sama, makan malam harus mencakup makanan sehat dan rendah kalori untuk secara efektif mengurangi lemak tubuh.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo