4 makanan yang membantu mengurangi mual

Ada banyak penyebab mual, termasuk kehamilan, keracunan makanan, stres, dan kondisi saluran pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Menurut Eating Well , makanan tertentu dapat membantu mengurangi mual dan mempercepat pemulihan.

Jahe

Jahe telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi gejala mual. ​​Pam Hartnett, seorang ahli diet terdaftar di AS, mengatakan: "Studi telah menunjukkan bahwa jahe mempercepat pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi. Kedua tindakan ini dapat mengatasi mual."

Jahe telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi gejala mual.

Jahe juga digunakan sebagai pereda mual bagi penderita kanker, terutama mereka yang menjalani kemoterapi.

Pam Hartnett berbagi bahwa Anda dapat menambahkan jahe ke dalam makanan, minum teh jahe, atau makan permen jahe untuk mengurangi rasa mual.

Apel

Sebuah studi tahun 2021 di BMJ Open pada wanita hamil menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling mudah ditoleransi untuk mengatasi mual di pagi hari. Peserta dalam studi tersebut juga diberi semangka, kue, dan roti, tetapi mereka melaporkan bahwa apel lebih mudah dimakan dan tidak menyebabkan mual.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science pada tahun 2021 menunjukkan bahwa sirup apel dapat membantu mengurangi mual pada orang yang menjalani pengobatan kanker. Para peneliti menyarankan bahwa antioksidan dalam apel membantu mengurangi refleks muntah dalam tubuh. Selain itu, para profesional kesehatan merekomendasikan saus apel setelah menderita gastritis.

Makanan kaya protein

Protein sebenarnya adalah nutrisi yang dapat membantu mencegah mual. ​​Sebuah studi tahun 2023 dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan antara mengonsumsi lebih banyak protein dan berkurangnya mual pada wanita hamil.

Menurut Hartnett, protein cair bermanfaat dalam meminimalkan rasa mual.

Minuman elektrolit

Muntah dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, minuman elektrolit akan membantu tubuh terhidrasi kembali dan pulih lebih cepat.

Meskipun tidak ada penelitian spesifik yang menunjukkan bahwa minum minuman elektrolit dapat menyembuhkan mual, minuman ini tentu dapat membantu tubuh Anda merasa lebih baik setelah muntah.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm