4 makanan untuk membantu mengurangi mual

Ada banyak penyebab mual termasuk kehamilan, keracunan makanan, stres dan kondisi gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Makanan tertentu dapat membantu mengurangi mual dan mempercepat pemulihan, menurut Eating Well .

Jahe

Jahe telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi rasa mual. ​​"Penelitian menunjukkan bahwa jahe mempercepat pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi, yang keduanya dapat membantu melawan mual," kata Pam Hartnett, ahli diet terdaftar di AS.

Jahe telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi gejala mual.

Jahe juga digunakan sebagai pereda mual bagi penderita kanker, terutama mereka yang menjalani kemoterapi.

Pam Hartnett berbagi bahwa Anda dapat menambahkan jahe ke masakan Anda, minum teh jahe atau makan permen jahe untuk mengurangi rasa mual.

Apel

Sebuah studi tahun 2021 yang dimuat di BMJ Open tentang ibu hamil menemukan bahwa apel merupakan salah satu makanan yang paling dapat ditoleransi selama mual di pagi hari. Peserta studi juga diberi semangka, biskuit, dan roti, tetapi mereka melaporkan bahwa apel mudah dimakan dan tidak menyebabkan mual.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science menemukan bahwa sirup apel dapat membantu mengurangi rasa mual pada pasien yang menjalani perawatan kanker. Para peneliti percaya bahwa antioksidan dalam apel membantu mengurangi refleks muntah. Selain itu, penyedia layanan kesehatan merekomendasikan saus apel setelah gastritis.

Makanan kaya protein

Protein sebenarnya merupakan nutrisi yang dapat membantu mencegah mual. ​​Sebuah studi tahun 2023 yang dimuat dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan antara mengonsumsi lebih banyak protein dan mengurangi mual pada ibu hamil.

Protein cair bermanfaat dalam mengurangi mual, menurut Hartnett.

Minuman elektrolit

Muntah dapat menyebabkan dehidrasi, jadi minuman elektrolit akan membantu tubuh Anda rehidrasi dan pulih lebih cepat.

Meskipun tidak ada penelitian khusus yang menunjukkan bahwa minum minuman elektrolit membantu mengatasi mual, minuman tersebut tentu dapat membantu tubuh Anda merasa lebih baik setelah muntah.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm