Buah dan sayuran merupakan kunci untuk pola makan sehat. Menurut situs kesehatan Verywell Health (AS), buah dan sayuran tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga serat dan antioksidan.
Jus delima mengandung antioksidan kuat yang melindungi kulit dan mengurangi faktor-faktor penyebab penuaan kulit.
Untuk memiliki kulit yang awet muda dan sehat, orang-orang sebaiknya mengonsumsi makanan berikut secara teratur:
Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal. Banyak penelitian menunjukkan bahwa jenis lemak ini membantu meningkatkan elastisitas kulit, memungkinkan kulit untuk tetap tampak halus dan mengurangi kerutan bahkan saat diregangkan atau dikontraksikan.
Selain itu, alpukat membantu memperlambat proses penuaan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan sinar ultraviolet. Manfaat ini disebabkan oleh lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam alpukat.
Alpukat juga mengandung vitamin A, D, dan E, yang memiliki efek melembapkan pada kulit. Kandungan asam linoleat dan oleatnya menyediakan nutrisi penting untuk menjaga kulit dalam kondisi terbaiknya.
Semangka
Semangka mengandung vitamin A, C, dan E, yang membantu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit. Vitamin-vitamin ini tidak hanya membantu mengurangi peradangan tetapi juga mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Sekitar 90% semangka terdiri dari air, yang membantu melembapkan kulit, mencegah kekeringan dan pengelupasan yang disebabkan oleh dehidrasi.
Delima
Buah delima adalah salah satu buah paling sehat yang bisa kita konsumsi. Buah ini tidak hanya berair tetapi juga kaya akan serat, vitamin C dan K, protein nabati, folat, kalium, dan beberapa nutrisi lainnya.
Buah delima juga mengandung senyawa yang dianggap sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan kulit dan melawan penuaan. Senyawa ini adalah punicalagin, antioksidan kuat yang banyak ditemukan di kulit dan jus buah delima. Para ahli percaya bahwa kemampuan punicalagin untuk melawan stres oksidatif dalam buah delima tiga kali lebih kuat daripada antioksidan dalam teh hijau.
Kenari
Kacang kenari dianggap sebagai makanan super karena mengandung senyawa yang membantu melawan kanker, mengontrol kadar kolesterol, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kacang kenari kaya akan antioksidan polifenol, yang membantu mengurangi radikal bebas penyebab penuaan kulit, menurut Verywell Health .
Tautan sumber
Komentar (0)