4 Makanan yang Membantu Orang Memiliki Kulit Sehat

[iklan_1]

Buah dan sayur adalah kunci pola makan sehat. Buah dan sayur tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga serat dan antioksidan, menurut Verywell Health (AS).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Jus buah delima mengandung antioksidan kuat yang melindungi kulit dan mengurangi efek penuaan kulit.

Untuk memiliki kulit muda dan sehat, orang harus secara teratur mengonsumsi makanan berikut:

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa jenis lemak ini meningkatkan elastisitas kulit, membantunya tetap halus dan bebas kerutan, terlepas dari seberapa banyak kulit berkontraksi atau meregang.

Tak hanya itu, alpukat juga membantu memperlambat proses penuaan kulit akibat paparan sinar matahari dan sinar ultraviolet. Manfaat ini berkat kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat.

Alpukat juga mengandung vitamin A, D, dan E yang membantu melembapkan kulit. Kandungan asam linoleat dan oleatnya memberikan nutrisi penting untuk menjaga kulit dalam kondisi terbaiknya.

Semangka

Semangka mengandung vitamin A, C, dan E yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Vitamin-vitamin ini tidak hanya membantu mengurangi peradangan, tetapi juga mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Sekitar 90% semangka adalah air, sehingga membantu menghidrasi kulit dan mencegah kekeringan serta pengelupasan akibat dehidrasi.

Delima

Delima adalah salah satu buah tersehat yang bisa kita makan. Tak hanya kaya air, buah ini juga kaya serat, vitamin C dan K, protein nabati, folat, kalium, dan beberapa nutrisi lainnya.

Delima juga mengandung senyawa yang dianggap memiliki efek anti-penuaan dan kesehatan kulit yang sangat baik. Senyawa ini adalah punicalagin. Ini adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam kulit dan sari buah delima. Para ahli percaya bahwa kemampuan punicalagin dalam delima untuk melawan stres oksidatif 3 kali lebih kuat daripada antioksidan dalam teh hijau.

Kacang kenari

Kacang kenari dianggap sebagai makanan super karena mengandung bahan aktif yang membantu melawan kanker, mengontrol kadar kolesterol, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kacang kenari memiliki kadar antioksidan polifenol yang tinggi, yang mengurangi efek penuaan akibat radikal bebas, menurut Verywell Health .

[iklan_2]
Tautan sumber