Artichoke mengandung senyawa tumbuhan yang membantu mengurangi stres dan kelelahan; kangkung kaya akan magnesium dan kalsium, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan yang stabil. Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung, seorang spesialis di Nutrihome Nutrition Clinic System, selain minum obat yang diresepkan, menghindari stres, bersantai, mendengarkan musik, dan menjaga pola makan sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Makanan yang mengandung triptofan, melatonin, magnesium, dan lain-lain, bermanfaat bagi mereka yang sering kesulitan tidur atau menderita insomnia.
Rumput laut, dengan komponen utamanya triptofan, berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Ada banyak cara untuk mengolah rumput laut, seperti memasaknya dalam sup, merendamnya dalam bumbu, atau mengeringkannya; mengonsumsinya secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Kale menyediakan banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin K, A, C... Kale kaya akan mineral seperti magnesium dan kalsium, yang meningkatkan kualitas tidur.
Kangkung memiliki efek menenangkan dan membantu mengatasi insomnia serta kesulitan tidur. Sayuran ini membantu mendinginkan tubuh, mendetoksifikasi, mengatasi panas dalam, mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan sembelit. Kangkung baik untuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat sangat berkaitan dengan kualitas tidur.
Artichoke dapat membantu mengatasi insomnia. Bunga dan daun artichoke mengandung senyawa flavonoid yang mengurangi stres dan kelelahan, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Artichoke juga mengandung zat besi, yang dapat mengurangi kecemasan, merilekskan tubuh, dan membantu Anda tertidur dengan cepat.
Mengonsumsi artichoke membantu Anda tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik
Houttuynia cordata tidak hanya membantu mengatasi sembelit tetapi juga meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak. Lansia yang menderita insomnia kronis dapat mengonsumsi Houttuynia cordata untuk memperbaiki kondisi mereka.
Dr. Tung menambahkan bahwa menghindari konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, bir, dan alkohol secara berlebihan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Batasi makanan yang sulit dicerna, tinggi gula, lemak, dan pedas. Ekstrak alami tertentu dari blueberry dan ginkgo biloba berkontribusi dalam melawan radikal bebas, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi insomnia.
Orang yang menderita insomnia kronis yang tidak membaik meskipun sudah menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.
Hai An
| Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dijawab oleh dokter. |
Tautan sumber
Komentar (0)