5 Sayuran yang Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Artichoke mengandung senyawa tanaman yang membantu mengurangi stres dan kelelahan; bayam air kaya akan magnesium dan kalsium, meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan yang stabil. Master, Dokter Nguyen Anh Duy Tung, Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome, mengatakan bahwa selain mengonsumsi obat resep, menghindari stres, bersantai, dan mendengarkan musik, pola makan yang sehat dapat membantu Anda tidur nyenyak. Makanan yang mengandung triptofan, melatonin, magnesium... baik untuk orang yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

Kandungan utama rumput laut adalah triptofan, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Ada banyak cara mengolah rumput laut, seperti memasak sup, merendamnya, mengeringkannya, dan memakannya secara teratur, dapat membantu Anda tidur nyenyak.

Kangkung menyediakan banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin K, A, C... Kangkung kaya akan mineral seperti magnesium dan kalsium, yang meningkatkan kualitas tidur.

Rau nhut memiliki efek sedatif, mendukung pengobatan insomnia dan kesulitan tidur. Sayuran ini membantu mendinginkan, mendetoksifikasi, mengatasi panas dalam, mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan sembelit. Rau nhut baik untuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat berkaitan erat dengan kualitas tidur.

Artichoke membantu mengatasi insomnia. Bunga dan daun artichoke mengandung senyawa flavonoid yang mengurangi stres, kelelahan, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Artichoke juga mengandung zat besi, yang dapat mengurangi kecemasan, menenangkan, dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Makan artichoke membantu Anda tidur nyenyak. Foto: Freepik

Mint ikan tidak hanya membantu mengatasi sembelit, tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyenyak. Lansia dengan insomnia kronis dapat mengonsumsi mint ikan untuk memperbaiki kondisi mereka.

Dr. Tung menambahkan bahwa Anda harus menghindari terlalu banyak minum kopi, teh, cokelat, minuman ringan, bir, dan anggur agar tidur nyenyak. Batasi makanan yang sulit dicerna, tinggi gula, lemak, dan pedas. Beberapa ekstrak alami dari blueberry dan ginkgo biloba membantu melawan radikal bebas, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi insomnia.

Orang yang mengalami insomnia berkepanjangan dan tidak membaik setelah makan sehat dan menjalani gaya hidup yang wajar sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.

Hai An

Pembaca mengajukan pertanyaan neurologis di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html