5 Jenis Teh yang Efektif 'Membakar' Lemak Perut

Menurunkan berat badan memang sulit, tetapi menghilangkan lemak di sekitar perut jauh lebih menantang. Hal ini karena sebagian besar lemak perut berbeda dengan lemak di bagian tubuh lainnya.

Sebagian besar lemak perut disebut lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada jenis lemak tubuh lainnya dan mengelilingi organ-organ di perut Anda. Hal ini membuat lemak perut lebih berbahaya daripada jenis lemak tubuh lainnya karena kelebihan lemak meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes.

Tidak ada satu pun makanan atau minuman yang dapat melawan lemak perut, tetapi beberapa di antaranya mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi lemak perut sebagai bagian dari diet seimbang. Beberapa teh membantu mengurangi lemak perut karena mengandung berbagai antioksidan dan senyawa tumbuhan yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya termasuk membantu mengurangi lemak perut.

1. Teh hijau membantu membakar lemak perut

Teh hijau adalah salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (USA), peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar (4 cangkir atau lebih per hari) memiliki risiko lemak perut 44% lebih rendah dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa peserta obesitas yang rutin minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan keseluruhan daripada peserta yang tidak meminumnya sama sekali.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi katekin, antioksidan yang terkandung dalam daun teh hijau, dapat membantu mengurangi lemak perut jika dikombinasikan dengan olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh kekayaan polifenolnya, dan sebagian dari polifenol ini, yang disebut katekin, telah dikaitkan dengan peningkatan laju metabolisme. Teh hijau memiliki konsentrasi tertinggi senyawa tumbuhan peningkat metabolisme ini.

Teh oolong efektif dalam mengurangi lemak perut.

2. Teh oolong membantu mengurangi lemak perut

Teh lain yang terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi teroksidasi sebagian, sementara teh hijau tidak teroksidasi dan teh hitam teroksidasi sepenuhnya. Teh oolong dibuat dengan menjemur daunnya di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang berkaitan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut. Sebuah studi pada hewan yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba (Jepang) juga menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20% dan berlanjut bahkan saat tidur bagi peserta studi.

3. Teh hitam memiliki sifat anti-obesitas

Para penggemar teh hitam pasti senang mengetahui bahwa penelitian telah mengaitkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Sebuah laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menemukan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan membantu mengurangi berat badan serta lemak visceral.

Teh hitam memiliki khasiat anti-obesitas dan juga membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Peserta dalam studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam per hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan lingkar pinggang (juga dikenal sebagai lemak perut) daripada mereka yang tidak minum teh.

4. Teh putih meningkatkan oksidasi lemak, membantu penurunan berat badan

Teh putih dikenal sebagai teh yang paling halus dan paling sedikit diproses. Teh ini mengandung antioksidan, polifenol, katekin, flavonoid, dan tanin dalam jumlah tinggi. Namun, kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan teh lainnya, seperti teh hitam dan teh hijau.

Teh putih efektif dalam menurunkan berat badan serta mengurangi lemak visceral.

Teh putih, bersama dengan teh hijau dan teh oolong, telah terbukti mempercepat metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan membantu penurunan atau pengendalian berat badan secara keseluruhan.

Laporan terbaru tahun 2023 yang diterbitkan dalam American Journal of Food Safety and Health juga menyimpulkan bahwa teh putih efektif dalam penurunan berat badan serta pengurangan lemak visceral khususnya.

5. Teh pu-erh mengurangi lemak perut

Teh hitam fermentasi Tiongkok yang disebut teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau lemak dalam beberapa penelitian. Teh pu-erh terbuat dari daun tanaman teh Shan Tuyet kuno, yang dipadatkan menjadi kue dan dibiarkan berfermentasi secara alami.

Teh pu-erh mengurangi lemak perut dan lemak tubuh.

Teh pu-erh memiliki efek mengurangi kolesterol, mengurangi lemak darah, mendukung penurunan berat badan, mencegah arteriosklerosis, mengurangi racun dari rokok...

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang minum teh pu-erh mengalami sedikit pengurangan lemak tubuh dan BMI.

Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh mengurangi berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm