5 jenis teh yang efektif membakar lemak perut.

Menurunkan berat badan itu sulit, tetapi menghilangkan lemak perut adalah tantangan yang jauh lebih besar. Itu karena sebagian besar lemak perut berbeda dari lemak di bagian tubuh lainnya.

Sebagian besar lemak perut disebut lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada jenis lemak lainnya di tubuh dan mengelilingi organ-organ di rongga perut Anda. Hal ini membuat lemak perut lebih berbahaya daripada lemak tubuh lainnya karena kelebihan lemak meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Tidak ada satu pun makanan atau minuman yang dapat mengalahkan lemak perut, tetapi beberapa mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi yang menurut penelitian dapat mendukung pengurangan lemak perut sebagai bagian dari diet seimbang. Teh tertentu efektif dalam mengurangi lemak perut karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan berbagai senyawa tumbuhan yang terkait dengan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya membantu mengurangi lemak perut.

1. Teh hijau membantu membakar lemak perut.

Teh hijau adalah salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (AS), peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar (empat cangkir atau lebih per hari) memiliki risiko lemak perut 44% lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dibandingkan peserta yang sama sekali tidak minum teh.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi katekin—antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau—dapat membantu mengurangi lemak perut jika dikombinasikan dengan olahraga. Studi tersebut menunjukkan bahwa sebagian besar khasiat teh hijau dalam menurunkan berat badan disebabkan oleh kandungan polifenolnya yang tinggi, dan sekelompok kecil polifenol yang disebut katekin dikaitkan dengan peningkatan laju metabolisme. Teh hijau memiliki konsentrasi tertinggi dari senyawa tumbuhan peningkat metabolisme ini.

Teh oolong efektif dalam mengurangi lemak perut.

2. Teh oolong membantu mengurangi lemak perut.

Jenis teh lain yang terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi mengalami oksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak mengalami oksidasi dan teh hitam mengalami oksidasi sempurna. Teh oolong dibuat dengan mengeringkan daun di bawah sinar matahari hingga layu dan mengerut.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut. Sebuah studi pada hewan yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya berpotensi membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 oleh Universitas Tsukuba (Jepang) juga menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20% dan berlanjut bahkan saat tidur bagi para peserta studi.

3. Teh hitam memiliki khasiat anti-obesitas.

Bagi mereka yang menyukai semua jenis teh hitam, akan senang mengetahui bahwa penelitian telah mengaitkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Sebuah laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menyatakan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan membantu mengurangi berat badan serta lemak visceral.

Teh hitam memiliki khasiat anti-obesitas dan juga membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Peserta dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang (juga dikenal sebagai lemak perut) yang lebih besar dibandingkan mereka yang tidak minum teh.

4. Teh putih meningkatkan oksidasi lemak, yang membantu penurunan berat badan.

Teh putih dikenal sebagai jenis teh yang paling halus dan paling sedikit diproses. Teh ini mengandung antioksidan, polifenol, katekin, flavonoid, dan tanin dalam jumlah tinggi. Namun, kandungan kafeinnya lebih rendah daripada teh lainnya, seperti teh hitam dan teh hijau.

Teh putih efektif untuk menurunkan berat badan serta mengurangi lemak visceral.

Teh putih, bersama dengan teh hijau dan teh oolong, telah terbukti meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan membantu mengurangi atau mengontrol berat badan secara keseluruhan.

Sebuah laporan terbaru tahun 2023 yang diterbitkan di American Journal of Food Safety and Health juga menyimpulkan bahwa teh putih efektif dalam menurunkan berat badan, khususnya dalam mengurangi lemak visceral.

5. Teh Pu-erh membantu mengurangi lemak perut.

Sejenis teh hitam fermentasi dari Tiongkok yang disebut teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian. Teh pu-erh dibuat dari daun pohon teh Shan Snow kuno, ditekan menjadi kue teh padat, dan difermentasi secara alami.

Teh Pu-erh membantu mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan.

Teh Pu-erh membantu menurunkan kolesterol, mengurangi lemak darah, mendukung penurunan berat badan, mencegah aterosklerosis, dan mengurangi racun dari tembakau...

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang minum teh Pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.

Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak dari teh Pu-erh membantu mengurangi berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm