5 makanan dan minuman yang mencegah pembentukan batu ginjal.

Buah jeruk dapat mencegah pembentukan batu ginjal. (Sumber: Pixabay)

Air

Batu ginjal sering disebabkan oleh dehidrasi, jadi minum banyak air dapat membantu mencegahnya. Institut Nasional Diabetes, Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) dari Institut Kesehatan Nasional di India merekomendasikan minum 6-8 gelas air per hari (termasuk minuman selain air putih).

Namun, penting untuk mengontrol kandungan natrium dalam sup.

Berita terkait
Buah-buahan ini bermanfaat untuk sistem pencernaan dan mengurangi risiko kanker kolorektal.

Tingkatkan konsumsi buah-buahan sitrus.

Buah-buahan dan jus jeruk mengandung sitrat alami, yang dapat membantu mengurangi atau mencegah pembentukan batu ginjal. Lemon, jeruk, dan grapefruit adalah pilihan yang baik.

Makanan yang kaya akan vitamin D

Buah-buahan dan jus jeruk mengandung sitrat alami, yang dapat membantu mengurangi atau mencegah pembentukan batu ginjal. Lemon, jeruk, dan grapefruit adalah pilihan yang baik.

Jika kadar kalsium tidak mencukupi, kadar oksalat dapat meningkat. Dalam hal ini, oksalat dapat mengkristal dan menggumpal membentuk batu ginjal.

Untuk mencegah hal ini, Anda sebaiknya mendapatkan kalsium dari sumber makanan, bukan suplemen, karena suplemen dapat menyebabkan batu ginjal.

Susu, yogurt, keju, dan berbagai jenis keju lainnya merupakan sumber kalsium yang baik. Kacang-kacangan, tahu yang diperkaya kalsium, sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, dan molase hitam semuanya merupakan sumber kalsium yang baik untuk vegetarian.

Jika Anda tidak dapat mengonsumsi susu sapi, Anda dapat memilih susu bebas laktosa, susu kedelai yang diperkaya, atau susu kambing.

Pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin D dalam diet harian Anda. Contohnya termasuk ikan berlemak seperti salmon, jamur, dan keju.

Buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari diet seimbang. Meningkatkan asupan sayuran dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Buah dan sayuran kering, beku, atau segar semuanya merupakan pilihan yang baik.

Protein yang berasal dari tumbuhan

Protein hewani aman dikonsumsi dalam jumlah kecil. Sebaliknya, mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Pada saat yang sama, Anda harus melengkapi diet Anda dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan lentil untuk memenuhi kebutuhan ini.

Pada saat yang sama, jika Anda memiliki batu ginjal, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi karena kebutuhan protein setiap orang berbeda.

Sumber: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html