6 cara cepat meredakan kembung

Air dan teh

Air dan teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan. Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sebenarnya dapat meningkatkan rasa kembung secara langsung, tetapi ini akan membaik setelah satu atau dua jam. Teh populer yang dapat mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, dan jahe.

Latihan

Aktivitas fisik dapat melancarkan buang air besar, mengeluarkan gas berlebih, dan mengatasi sembelit. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan, dapat mengurangi gejala perut kembung.

6 cara cepat meredakan perut kembung. Grafik: Dinh Dinh

Serat

Mengonsumsi cukup serat penting untuk mencegah sembelit, yang menyebabkan kembung. Tambahkan serat ke dalam diet Anda secara bertahap, tetapi jangan berlebihan, karena beberapa suplemen serat dapat memperburuk gejala.

Pijat

Beberapa orang merasa bahwa pijat perut dapat membantu merangsang usus dan mengurangi gejala kembung. Anda dapat mencoba memijat perut Anda tepat di atas tulang pinggul dengan gerakan melingkar dan tekanan ringan. Anda tidak boleh memijat jika menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit.

Pelat pemanas

Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot di usus. Meletakkan bantalan pemanas di perut dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan pembengkakan yang terkait dengan gas. Sebagai alternatif, botol air hangat dapat digunakan sebagai pengganti bantalan pemanas. Bagaimanapun, lindungi kulit Anda dari panas dengan kain atau penutup pelindung lainnya.

Mandilah dengan air hangat.

Mandi air hangat dapat membantu Anda rileks dan mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan fungsi pencernaan.

Sumber: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo