6 jenis minuman yang bisa Anda nikmati di pesawat terbang

Air putih adalah minuman terbaik untuk penumpang dalam penerbangan, tetapi jika Anda tidak dapat mengurangi minuman lain, pilihlah salah satu dari enam pilihan di bawah ini.

Saat terbang, terutama penerbangan jarak jauh, penting untuk diingat bahwa tubuh Anda perlu beradaptasi dengan baik terhadap ketinggian yang dapat mencapai 10.000 meter atau lebih. Cesar Sauza, seorang ahli gizi di Health Canal, berbagi kepada Travel + Leisure : "Tubuh kita dapat kehilangan sekitar 250 ml air per jam. Jika ini berlanjut tanpa hidrasi yang tepat, dapat menyebabkan dehidrasi parah, terutama pada penerbangan yang lebih lama dari 6 jam. Saat terbang, Anda harus menghindari semua minuman manis, kafein, atau alkohol untuk membatasi dehidrasi. Air putih harus menjadi pilihan Anda untuk memastikan kesehatan Anda."

Namun jika Anda tidak bisa mengurangi minuman-minuman tersebut, cobalah yang disarankan Sauza di bawah ini.

Soda Klub

Menurut Sauza, jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang berkarbonasi, ambillah sekaleng club soda daripada soda biasa. "Sebagian besar soda mengandung lebih dari 30 gram gula per kaleng. Minum satu kaleng atau lebih di pesawat dapat membuat Anda merasa lelah dan dehidrasi."

Pandangan ini juga dianut oleh perwakilan dari Fakultas Kedokteran Universitas Chicago. Air soda lebih baik daripada minuman ringan biasa. Namun, poin terpenting adalah menghindari minuman berkarbonasi yang mengandung pemanis buatan serta minuman yang mengandung tambahan garam.

Pilihlah anggur putih daripada anggur merah.

Anggur putih adalah minuman yang cocok untuk dinikmati di pesawat. Foto: Winespectator

Anda boleh minum sedikit anggur, tetapi pastikan kadar alkoholnya rendah. "Anggur merah biasanya memiliki kadar alkohol yang lebih tinggi dan lebih banyak bahan tambahan, yang keduanya dapat menyebabkan dehidrasi selama penerbangan. Oleh karena itu, anggur putih adalah pilihan yang lebih baik. Dan tentu saja, ingatlah untuk membatasi asupan alkohol Anda saat terbang."

Hindari minuman campuran (koktail).

Jika Anda terbang ke destinasi spesial, memesan minuman perayaan, seperti koktail, adalah ide yang bagus. Namun Sauza menyarankan untuk menghindari minuman campuran (beralkohol dan non-alkohol). "Menghindari minuman beralkohol dalam penerbangan adalah cara terbaik untuk membuat Anda merasa nyaman. Tetapi jika Anda berencana minum alkohol, pilihan terbaik adalah minuman beralkohol bening dengan es atau soda."

Minuman campuran dapat meningkatkan kadar alkohol dalam darah lebih cepat jika mengandung pemanis buatan. Menurut sebuah studi tahun 2006, orang yang minum koktail yang mengandung soda diet dengan pemanis buatan memiliki kadar alkohol dalam darah sebesar 0,05% dibandingkan dengan 0,03% untuk orang lain.

Lewati saja birnya.

"Selain alkohol, bir juga mengandung banyak kalori dan karbohidrat, yang semuanya berkontribusi pada jet lag dan dehidrasi," kata Sauza. Jadi, apa alternatif yang baik? Sama seperti anggur merah, anggur putih bisa menjadi pengganti bir yang baik.

"Anggur putih selalu menjadi pilihan yang lebih baik daripada bir, terutama saat penerbangan. Jika Anda pernah bertanya-tanya tentang kandungan alkohol anggur putih dan merah, atau bir dan minuman beralkohol lainnya, ikuti saran ini pada penerbangan Anda berikutnya."

Cobalah untuk menghindari kafein.

Banyak orang tidak bisa hidup tanpa kafein, tetapi menurut Sauza, sebaiknya dihindari, terutama pada penerbangan yang melintasi zona waktu, karena dapat memengaruhi tidur dan menyebabkan jet lag. Jika Anda menginginkan minuman panas, Sauza merekomendasikan untuk memesan teh tanpa kafein dan tanpa pemanis.

Makan buah

Mengonsumsi buah segar lebih baik daripada minum jus buah. Foto: Seatmaestro

Jus buah mungkin tampak seperti pilihan yang sehat, tetapi seperti yang disebutkan di atas, semua jus yang disajikan di pesawat dikemas dalam botol. "Meskipun 100% alami, segelas jus bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan sekaleng soda. Sebaliknya, bawalah buah segar. Ini juga akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi karena buah memiliki kandungan air yang tinggi."

Tam Anh (menurut Travel + Leisure )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html