6 jenis buah dan sayuran yang membantu memperlambat penuaan kulit.

VnExpress•07/07/2023

Mengonsumsi kale, kol merah, paprika, brokoli, dan tomat secara teratur membantu meningkatkan produksi kolagen, meningkatkan elastisitas, dan memperbaiki kesehatan kulit.

Penuaan kulit adalah hal yang tak terhindarkan. Namun, gaya hidup sehat, seperti cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan membatasi konsumsi alkohol, dapat membantu menjaga kulit tetap tampak lebih muda. Diet yang kaya vitamin C dan A, seng, dan antioksidan juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan kulit dan memperlambat penuaan. Berikut adalah beberapa buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi bermanfaat.

Delima

Buah delima kaya akan asam ellagic, senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan kerutan. Asam ellagic berkontribusi dalam mencegah kerusakan kolagen, membantu mengencangkan kulit dan melindungi dari beberapa peradangan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Asam ellagic juga dapat memperlambat reaksi berantai penuaan kulit yang disebabkan oleh peradangan.

Kubis ungu

Vitamin A, C, dan antosianin adalah antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit setelah kerusakan akibat sinar ultraviolet. Satu cangkir kubis ungu menyediakan lebih dari 50% asupan harian vitamin C yang direkomendasikan. Tanpa vitamin C yang cukup, produksi kolagen (komponen penting kulit) akan menurun. Kolagen menentukan elastisitas kulit, menjaganya tetap kenyal dan awet muda.

Mungkin Anda juga suka

Mengapa penuaan kulit lebih mungkin terjadi selama musim panas?SKĐS - Banyak orang percaya bahwa penuaan kulit hanya terjadi seiring berjalannya waktu, tetapi kenyataannya, musim panas adalah saat penuaan kulit terjadi lebih cepat. Jadi apa penyebabnya?

Penemuan lebih lanjut mengungkapkan manfaat penting ASI bagi anak-anak kecil.Sebuah studi terhadap 82.918 pasangan ibu-anak di Jepang menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan memiliki risiko kurang tidur 23% lebih rendah pada usia satu tahun dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.

Jeruk, semangka, buah naga, mangga... harganya anjlok drastis, dan para penjual meninggalkan tumpukan hasil panen yang tidak terjual.Pasokan yang melimpah dan permintaan konsumen yang terbatas telah menyebabkan penurunan tajam harga banyak produk pertanian, terutama buah-buahan seperti semangka dan jeruk. Di Kota Ho Chi Minh, banyak pedagang menumpuk semangka, jeruk, dan mangga dalam tumpukan besar di trotoar dan menjualnya dengan harga murah.

Paprika

Paprika kaya akan vitamin A dan merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya. Satu buah paprika merah menyediakan hampir 170% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan. Asupan vitamin C yang cukup membantu kulit memproduksi kolagen.

Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin C dan mengandung seng serta lutein, yang menjaga kesehatan kulit. Seng berkontribusi pada penyembuhan kulit, termasuk kerusakan akibat paparan sinar matahari. Lutein adalah karotenoid yang mirip dengan vitamin A, yang membantu meningkatkan elastisitas dan mendukung perlindungan kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

Kubis

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan lutein dan zeaxanthin. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinics in Dermatology, lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Lutein juga membantu melindungi kulit dari efek berbahaya cahaya biru.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Tomat

Tomat kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C dan likopen. Likopen adalah antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dan memperlambat proses penuaan. Tomat segar mengandung lebih banyak vitamin C daripada tomat yang dimasak. Namun, tomat yang dimasak melepaskan lebih banyak likopen, yang menawarkan berbagai manfaat lain untuk kesehatan kulit.

Bao Bao (Menurut Eat This Not That, Makan dengan Baik )

Tautan sumber