7 cara untuk menjaga kesehatan hati

[iklan_1]

Membatasi alkohol, menghindari makanan cepat saji, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga setiap hari, dan melakukan skrining hepatitis B dan C akan membantu melindungi hati yang sehat.

Hati adalah organ terbesar dalam tubuh, bertanggung jawab atas lebih dari 500 fungsi seperti metabolisme nutrisi, menetralkan dan menghilangkan zat berbahaya.

Saat ini, beberapa penyakit hati semakin meningkat di masyarakat, termasuk hepatitis virus, penyakit hati berlemak alkoholik, dan penyakit hati berlemak non-alkohol. Tanda-tandanya antara lain kelelahan, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, nyeri di perut kanan, urine berwarna kuning tua, kulit dan sklera menguning, mimisan, gusi berdarah, dan pembengkakan kaki.

Perubahan gaya hidup yang dapat membantu menjaga kesehatan hati Anda tanpa perlu terapi detoksifikasi obat meliputi:

Batasi konsumsi alkohol

Hati hanya dapat memproses sejumlah bir dan alkohol dalam satu waktu. Jika Anda minum terlalu banyak dalam jangka waktu yang lama, hati akan bekerja lebih keras, yang pada akhirnya akan menyebabkan sirosis atau kanker. Oleh karena itu, membatasi konsumsi bir dan alkohol adalah cara terbaik untuk melindungi hati.

Membangun pola makan seimbang

Konsumsilah banyak buah dan serat dari sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh. Pastikan Anda mendapatkan protein untuk enzim yang membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi secara alami.

Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji sering kali mengandung banyak lemak dan karbohidrat, yang dapat dengan mudah menyebabkan kegemukan, obesitas, dan penyakit metabolik seperti diabetes.

Pertahankan berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan, mempertahankan indeks massa tubuh yang wajar, lingkar pinggang di bawah 90 cm pada pria dan di bawah 80 cm pada wanita.

Berolahraga setiap hari

Berolahragalah secara teratur, minimal 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau pernapasan, berolahragalah sesuai petunjuk dokter spesialis untuk memastikan keamanan. Hindari olahraga berlebihan karena dapat memperparah kondisi.

Mengurangi faktor risiko yang dapat menyebabkan hepatitis virus

Dapatkan vaksinasi hepatitis, jangan berhubungan seks tanpa pengaman dengan orang yang tidak Anda kenal. Jangan berbagi perlengkapan kebersihan pribadi seperti sikat gigi dan pisau cukur. Jangan berbagi jarum suntik. Hindari makan makanan yang kurang matang untuk mencegah penularan virus hepatitis melalui saluran pencernaan.

Pemeriksaan rutin jika Anda memiliki penyakit hati kronis

Pasien dengan hepatitis B dan C kronis, penyakit hati alkoholik, dan sirosis perlu menjalani pemeriksaan rutin untuk skrining kanker hati. Jika kanker hati terdeteksi dan diobati sejak dini, hasilnya akan baik.

Sindrom metabolik khususnya sedang meningkat di negara-negara berkembang. Sindrom ini merupakan salah satu penyebab penyakit hati kronis, yang disebut penyakit hati berlemak non-alkohol. Penyakit ini sering ditemukan pada penderita diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, kelebihan berat badan, lemak perut, gangguan metabolisme lipid, dan asam urat.

Oleh karena itu, untuk mencegahnya, perlu dilakukan pengobatan yang tepat terhadap penyakit kardiovaskular dan diabetes yang mendasarinya sesuai dengan resep dokter spesialis.

Selain itu, terapkanlah pola makan yang sesuai untuk masing-masing penyakit (kurangi makanan asin pada penderita darah tinggi, batasi makanan manis, banyak makan dalam porsi kecil pada penderita diabetes, batasi makan makanan tinggi protein hewani dan organ hewani pada penderita asam urat).

Terapkan pola hidup dan olahraga yang wajar sesuai dengan penyakit spesialisasinya masing-masing, dengan tujuan menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak perut.

Kapan harus ke dokter?

Orang-orang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala penyakit hati atau menduga terinfeksi hepatitis B atau C. Kebanyakan orang tidak mengalami gejala pada tahap awal penyakit hati. Selama pemeriksaan rutin, dokter dapat mendeteksi tanda-tanda awal kerusakan hati untuk pencegahan dan pengobatan.

Terutama pada orang dengan riwayat keluarga penyakit hati kronis atau faktor risiko tinggi, penyalahgunaan alkohol, paparan zat kimia beracun bagi hati, perlu pergi ke dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat waktu.

Jika muncul tanda-tanda seperti penyakit kuning, mata kuning, urine berwarna gelap, dan kelelahan, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan perawatan yang tepat. Jangan sembarangan menggunakan obat-obatan yang tidak diketahui asal usulnya seperti obat tradisional, obat oriental, herbal yang tidak disetujui, atau makanan fungsional tanpa arahan dokter.

Komentar (0)