Membatasi konsumsi alkohol, menghindari makanan cepat saji, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga setiap hari, dan melakukan pemeriksaan hepatitis B dan C akan membantu melindungi hati Anda dan menjaganya tetap sehat.
Hati adalah organ terbesar dalam tubuh, yang melakukan lebih dari 500 fungsi seperti memetabolisme nutrisi, menetralkan dan menghilangkan zat-zat berbahaya.
Saat ini, beberapa penyakit hati sedang meningkat di masyarakat, termasuk hepatitis virus, penyakit hati berlemak akibat alkohol, dan penyakit hati berlemak non-alkoholik. Gejalanya meliputi kelelahan, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, nyeri atau rasa tidak nyaman di sisi kanan perut, urin berwarna kuning gelap, penyakit kuning (kulit dan sklera menguning), mimisan, gusi berdarah, dan edema kaki.
Perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga kesehatan hati tanpa perlu terapi detoksifikasi obat, seperti berikut ini:
Batasi konsumsi alkohol Anda.
Hati hanya dapat memproses sejumlah bir dan alkohol tertentu dalam satu waktu. Jika Anda minum terlalu banyak dalam jangka waktu lama, hati harus bekerja lebih keras, yang akhirnya menyebabkan sirosis atau kanker. Oleh karena itu, membatasi konsumsi alkohol adalah cara terbaik untuk melindungi hati Anda.
Terapkan pola makan yang seimbang.
Konsumsilah banyak buah-buahan bersamaan dengan serat dari sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein untuk mendukung enzim yang membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi secara alami.
Hindari makanan cepat saji.
Makanan cepat saji seringkali tinggi lemak dan karbohidrat, sehingga mudah menyebabkan kelebihan berat badan, obesitas, dan penyakit metabolik seperti diabetes.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Turunkan berat badan, pertahankan indeks massa tubuh yang sehat, dengan lingkar pinggang di bawah 90 cm untuk pria dan di bawah 80 cm untuk wanita.
Berolahraga setiap hari
Berolahragalah secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Jika Anda memiliki kondisi kardiovaskular atau pernapasan, Anda harus mengikuti program olahraga dari spesialis untuk memastikan keamanan. Hindari aktivitas berlebihan, yang dapat memperburuk kondisi Anda.
Kurangi faktor risiko yang dapat menyebabkan hepatitis virus.
Lakukan vaksinasi hepatitis, hindari hubungan seks tanpa peng保护 dengan orang yang tidak Anda kenal, jangan berbagi barang-barang kebersihan pribadi seperti sikat gigi dan pisau cukur, dan jangan berbagi jarum suntik. Hindari makan makanan yang kurang matang untuk mencegah penularan hepatitis virus melalui saluran pencernaan.
Lakukan pemeriksaan rutin jika Anda menderita penyakit hati kronis.
Pasien dengan hepatitis B dan C kronis, penyakit hati akibat alkohol, dan sirosis harus menjalani pemeriksaan rutin untuk mendeteksi kanker hati. Deteksi dan pengobatan dini kanker hati memberikan hasil yang lebih baik.
Secara khusus, sindrom metabolik saat ini sedang meningkat di negara-negara berkembang. Ini adalah salah satu penyebab penyakit hati kronis, yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak non-alkoholik. Kondisi ini umum terjadi pada penderita diabetes, hipertensi, obesitas, kelebihan berat badan, lemak perut, gangguan metabolisme lipid, dan asam urat.
Oleh karena itu, sebagai tindakan pencegahan, perlu untuk mengelola kondisi kardiovaskular dan diabetes yang mendasarinya dengan benar sesuai dengan resep dokter spesialis.
Selain itu, ikuti diet yang disesuaikan dengan kondisi spesifik masing-masing (kurangi asupan garam bagi penderita hipertensi, batasi asupan gula dan makan porsi lebih kecil bagi penderita diabetes, batasi konsumsi protein hewani dan jeroan bagi penderita asam urat).
Menerapkan gaya hidup dan program olahraga yang wajar dan disesuaikan dengan kondisi medis tertentu bertujuan untuk menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak perut.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Setiap orang harus memeriksakan diri ke dokter jika memiliki gejala penyakit hati atau mencurigai terinfeksi virus hepatitis seperti B atau C. Sebagian besar orang tidak menunjukkan gejala pada tahap awal penyakit hati. Selama pemeriksaan kesehatan rutin, dokter dapat mendeteksi tanda-tanda awal kerusakan hati untuk pencegahan dan pengobatan.
Terutama pada individu dengan riwayat keluarga penyakit hati kronis atau faktor risiko tinggi seperti penyalahgunaan alkohol atau paparan bahan kimia yang merusak hati, sangat penting untuk mencari perhatian medis untuk konsultasi dan pengobatan tepat waktu.
Saat mengalami gejala seperti penyakit kuning, mata menguning, urine berwarna kuning tua, dan kelelahan, perlu segera mencari pertolongan medis dan pengobatan yang tepat. Jangan melakukan pengobatan sendiri dengan obat-obatan yang tidak dikenal atau tidak terverifikasi seperti pengobatan tradisional, obat herbal, produk herbal yang tidak disetujui, atau suplemen makanan tanpa bimbingan dokter.
Dokter Nguyen Anh Tuan
Departemen Pengobatan Hepatobilier dan Pankreas, Rumah Sakit Militer Pusat 108
Tautan sumber
Komentar (0)