7 alasan mengapa Anda harus makan nangka

Buah nangka adalah buah tropis populer di Asia Tenggara, yang dikenal karena rasanya yang lezat dan nilai gizinya yang tinggi.

Menurut situs kesehatan India Onlymyhealth , mengonsumsi nangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, mendukung kesehatan kardiovaskular, dan meningkatkan energi.

Kaya akan nutrisi

Menurut data dari Departemen Pertanian AS. Menurut USDA, nangka menyediakan nutrisi penting. Nangka kaya akan vitamin A, C, dan kelompok vitamin B, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik.

Vitamin A mendukung kesehatan penglihatan dan kulit. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi kolagen. Sementara itu, vitamin B, termasuk B6, niasin, dan riboflavin, memainkan peran penting dalam metabolisme energi.

Mengonsumsi nangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan mendukung kesehatan kardiovaskular.

Pexels

Meningkatkan pencernaan

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena membantu mencegah sembelit dan kembung serta melancarkan buang air besar. Selain itu, serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat.

Buah nangka mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik di dalam usus. Mikrobioma usus yang sehat mencegah gangguan pencernaan.

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian dari National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) di AS, vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan menetralkan radikal bebas berbahaya.

Oleh karena itu, mengonsumsi nangka secara teratur dapat membantu meningkatkan mekanisme pertahanan alami tubuh.

Mendukung kesehatan kardiovaskular.

Buah nangka mengandung kalium, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition , kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Antioksidan yang ditemukan dalam buah nangka, seperti flavonoid dan karotenoid, juga melindungi jantung dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

Buah nangka tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Pexels

Mengatur kadar gula darah

Meskipun rasanya manis, nangka memiliki indeks glikemik rendah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Informatika . Ini berarti nangka tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Oleh karena itu, buah ini cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.

Membantu memperbaiki penampilan kulit.

Antioksidan dalam nangka, terutama vitamin C, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Oleh karena itu, nangka dapat mencegah penuaan dini, mengurangi kerutan, dan menjaga kulit tetap awet muda.

Buah nangka juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan halus. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mempertahankan kulit yang sehat dan bercahaya.

Mendukung kesehatan tulang dan persendian.

Menurut USDA, nangka mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Mengonsumsi nangka secara teratur dapat membantu mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis.

Selain itu, kalium dalam nangka mendukung penyerapan kalsium, yang selanjutnya meningkatkan kesehatan tulang dan sendi serta meningkatkan kepadatan tulang, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International.

Sumber: https://thanhnien.vn/7-ly-do-ban-nen-an-mit-185240605081312602.htm