Tahun ini saya berusia 38 tahun, dan indeks massa tubuh saya berada pada tingkat obesitas level satu (27). Melalui penelitian, saya menemukan bahwa vegetarianisme membantu menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan, mencegah banyak penyakit.
Namun, saya pernah mendengar bahwa diet vegetarian dapat melemahkan fungsi seksual. Bisakah Anda memberi saya saran, dokter? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Membalas:
Pola makan vegetarian, yang hanya terdiri dari makanan nabati dan tidak termasuk produk hewani, merupakan pilihan bagi banyak orang karena berbagai alasan (agama, preferensi). Pola makan vegetarian yang diterapkan dengan benar, yang memastikan tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan, dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti menjaga berat badan yang sehat, mencegah obesitas, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi, serta melindungi usus. Namun, kebiasaan makan yang tidak tepat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, yang memengaruhi kesehatan dan berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.
Jika pola makan vegetarian tidak diikuti dengan benar, hal itu dapat memengaruhi fungsi seksual. (Gambar: Freepik)
Agar aktivitas seksual dapat berjalan lancar, tiga faktor diperlukan: saraf, hormon (testosteron), dan pembuluh darah (terkait dengan oksida nitrat). Ketika rangsangan seksual terjadi, otak mengirimkan sinyal ke sumsum tulang belakang dan jaringan ereksi di dalam dua korpus kavernosum penis, memastikan aliran darah yang cukup dan cepat untuk memfasilitasi ereksi. Namun, vegetarian seringkali kekurangan zat besi, seng, protein, vitamin B12, dan zat-zat lain yang membantu meningkatkan aliran darah dan memungkinkan fungsi seksual normal.
Nutrisi-nutrisi ini biasanya melimpah dalam daging hewan, telur, dan produk susu, dan lebih sedikit dalam beberapa sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji kering, buah-buahan segar, dan polong-polongan. Oleh karena itu, vegetarian harus tahu cara memilih makanan yang tepat dan mengonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari. Namun, mencapai hal ini sangat sulit, dan hanya sedikit orang yang berhasil, sehingga diet vegetarian membawa risiko tinggi menyebabkan disfungsi ereksi karena kekurangan nutrisi. Secara khusus, pria vegetarian rentan terhadap kekurangan zat besi dan vitamin B, yang dapat menyebabkan atrofi testis, penurunan kesehatan seksual, produksi sperma yang tidak mencukupi baik dari segi kuantitas maupun kualitas, dan penurunan kesuburan.
Untuk memastikan kesehatan dan fungsi seksual yang baik, pria membutuhkan diet yang ilmiah dan seimbang yang mengandung empat kelompok nutrisi penting: karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral, dalam proporsi yang seimbang. Makanan yang kaya protein dan lemak untuk vegetarian meliputi telur, susu, produk susu, jamur, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur.
Selain itu, pria sebaiknya melakukan olahraga rutin setiap hari selama 30-60 menit. Aktivitas fisik meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot, dan memperbaiki kadar hormon, sehingga secara efektif meningkatkan fungsi seksual. Pria dapat melakukan olahraga seperti latihan di gym, angkat beban, lari, berenang, yoga, dan senam Kegel.
Dokter Doan Ngoc Thien
Departemen Andrologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh
Tautan sumber
