Apakah mengonsumsi pisang membantu mengurangi lemak perut?

Apakah mengonsumsi pisang membantu menurunkan berat badan?

Menurut Medical News Today, mengonsumsi pisang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk menurunkan berat badan. Pisang dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang baik berkat tiga efek utama:

Pisang membantu meningkatkan metabolisme dasar tubuh.

Pisang kaya akan vitamin B seperti B1, B2, dan B6, yang dapat meningkatkan metabolisme basal. Ketika metabolisme basal meningkat, tubuh manusia membakar lebih banyak kalori setiap hari. Mekanisme ini membantu tubuh memetabolisme dan membakar lemak dengan lebih efektif.

Pisang adalah makanan rendah kalori dan rendah indeks glikemik.

Pisang rasanya manis dan mengandung banyak karbohidrat, tetapi tidak seperti gula biasa. Gula dalam pisang adalah gula alami. Indeks glikemik (GI) pisang adalah 47.

Makanan dengan indeks glikemik (GI) di bawah 55 dianggap sebagai makanan GI rendah. Mengonsumsi makanan GI rendah menyebabkan kadar gula darah naik perlahan, tanpa lonjakan tiba-tiba, yang bermanfaat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan tepat dan berdasarkan ilmu pengetahuan .

Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak pisang yang harus mereka makan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Setelah mengonsumsi pisang, tubuh menerima serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori total dalam sehari, dan dengan demikian mencegah penumpukan lemak.

Pisang kaya akan serat.

Satu buah pisang rata-rata mengandung sekitar 2-3 gram serat. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, membantu memperlambat peningkatan kadar gula darah, dan melancarkan buang air besar.

Berapa banyak pisang yang harus saya makan setiap hari untuk menurunkan berat badan?

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dengan pisang, Anda perlu mengunyahnya secara menyeluruh untuk menghasilkan cukup air liur, yang membantu meningkatkan pencernaan dan menciptakan rasa kenyang.

Selain itu, hanya minum air putih saat makan pisang; hindari minuman manis.

Mengonsumsi jus buah, kopi, dan minuman lainnya saat makan pisang akan meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak berhasil. Untuk hasil terbaik, Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang dan minum air hangat bersamaan dengan salah satu dari tiga kali makan Anda setiap hari.

Informasi di atas menjawab pertanyaan "Berapa banyak pisang yang harus saya makan setiap hari untuk menurunkan berat badan?". Selain mengonsumsi pisang untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggabungkannya dengan program olahraga yang wajar untuk hasil penurunan berat badan yang paling efektif.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html