Apa yang harus dimakan untuk memperlambat perkembangan penyakit jantung?

Pola makan sehat membantu mengendalikan faktor risiko penyakit jantung, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi terbaru menemukan kemampuan tanaman yang sudah dikenal untuk memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, dan obesitas. Pola makan seimbang dan sehat akan membantu mengurangi faktor-faktor ini secara signifikan, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Stroberi mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi stroberi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik. Kesehatan kardiometabolik adalah kesehatan jantung, pembuluh darah, dan seberapa efisien tubuh mengatur metabolisme, termasuk kadar glukosa darah dan kolesterol.

Dalam studi tersebut, para ilmuwan menganalisis data yang dikumpulkan dari 47 uji klinis dan 13 studi lainnya. Mereka menemukan bahwa konsumsi stroberi secara teratur mengurangi kadar kolesterol LDL "jahat", trigliserida, dan mengurangi peradangan. Peningkatan ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Tidak berhenti di situ, stroberi juga memiliki efek meningkatkan kesehatan otak, menunda penurunan kognitif, dan melindungi otak terhadap risiko kehilangan memori.

Manfaat ini sebagian besar berasal dari kandungan flavonoid dalam markisa. Flavonoid merupakan antioksidan yang melindungi sel, protein, dan DNA dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Stroberi rendah indeks glikemik dan tinggi serat. Ini berarti stroberi membantu mengontrol gula darah dan menjaga kadar insulin tetap stabil. Manfaat stroberi ini sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Kandungan vitamin C dalam stroberi tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Enzim dalam stroberi juga dapat membantu membersihkan dan menghaluskan kulit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm