Apa yang sebaiknya saya makan untuk memperlambat perkembangan penyakit jantung?

Pola makan sehat membantu mengendalikan faktor risiko penyakit jantung, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa tanaman yang umum dikenal memiliki kemampuan untuk memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung meliputi tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, dan obesitas. Menurut situs web kesehatan Healthline (AS), pola makan sehat dan seimbang dapat secara signifikan mengurangi faktor-faktor tersebut.

Stroberi mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi stroberi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan metabolisme kardiovaskular. Kesehatan metabolisme kardiovaskular mengacu pada kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan, serta seberapa efektif tubuh mengatur metabolisme, termasuk kadar glukosa dan kadar kolesterol dalam darah.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan menganalisis data yang dikumpulkan dari 47 uji klinis dan 13 studi lainnya. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi stroberi secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat", trigliserida, dan peradangan. Perbaikan ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Selain itu, stroberi dapat meningkatkan kesehatan otak, menunda penurunan kognitif, dan melindungi otak dari kehilangan ingatan.

Manfaat ini sebagian besar berasal dari kandungan flavonoid dalam stroberi. Flavonoid adalah antioksidan yang melindungi sel, protein, dan DNA dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, stroberi mengandung antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Stroberi adalah buah dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi. Ini berarti stroberi dapat membantu mengontrol gula darah dan berkontribusi dalam menjaga kadar insulin yang stabil dalam darah. Manfaat stroberi ini sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Kandungan vitamin C dalam stroberi tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga bertindak sebagai antioksidan, mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV. Enzim dalam stroberi juga dapat membantu membersihkan dan menghaluskan kulit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm