Makanan apa saja yang dapat mempersulit kehamilan?

Mengonsumsi banyak daging olahan, makanan panggang, dan makanan manis memengaruhi fungsi reproduksi wanita dan mengurangi peluang untuk hamil.

Banyak faktor yang memengaruhi kesuburan wanita. Berikut adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dikurangi dalam diet wanita jika mereka sedang berusaha untuk hamil.

Daging merah dan daging olahan

Mengonsumsi daging merah dan daging olahan seperti bacon dan sosis dalam jumlah besar dapat mengganggu fungsi reproduksi pada kedua jenis kelamin. Makanan ini tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Wanita sebaiknya menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari protein nabati dan hewani; pertimbangkan untuk mengganti daging olahan dengan daging putih, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan biasanya kekurangan sebagian besar serat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat olahan merupakan sumber kalori kosong, dicerna dengan cepat, dan memiliki indeks glikemik (GI) tinggi, yang menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan.

Mengganti makanan dengan indeks glikemik tinggi dengan makanan dengan indeks glikemik rendah dapat meningkatkan kesuburan wanita. Makanan dengan indeks glikemik rendah meliputi biji-bijian utuh dan beberapa sayuran yang umum dalam diet Mediterania.

Menggabungkan diet rendah GI dengan peningkatan serat dan pengurangan tambahan gula menawarkan manfaat bagi kesehatan reproduksi. Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Mereka yang menjalani diet rendah serat dapat mempertimbangkan untuk mengganti roti putih dan pasta dengan alternatif biji-bijian utuh.

Makanan panggang

Makanan yang dipanggang seperti kue dan donat, terutama yang digoreng dengan margarin, seringkali tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Konsumsi lemak ini telah dikaitkan dengan kesulitan untuk hamil.

Minuman manis

Mengonsumsi terlalu banyak gula meningkatkan produksi hormon stres kortisol. Stres berkepanjangan menyebabkan berbagai masalah yang berkaitan dengan penurunan libido. Minuman ringan manis dan minuman energi memiliki dampak yang lebih buruk bagi kesehatan dibandingkan dengan jus buah. Wanita sebaiknya memprioritaskan minum air putih dan minuman dengan rasa alami seperti jus lemon atau beri.

Selain diet, wanita juga harus mengubah gaya hidup mereka jika ingin cepat hamil.

Cukup tidur: Gangguan tidur menyebabkan penurunan kadar testosteron, menghambat produksi melatonin, dan meningkatkan hormon stres, sehingga mengurangi kesuburan pada pria dan wanita.

Aktivitas fisik: Olahraga teratur membantu mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, serta meningkatkan peluang kehamilan.

Suplemen vitamin prenatal: Mendapatkan asam folat yang cukup sangat penting untuk kehamilan yang sehat dan membantu mengurangi risiko cacat lahir. Wanita yang mengonsumsi multivitamin setiap hari mungkin mengalami kehamilan yang lebih cepat. Sebelum menggunakan produk apa pun, wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka.

Hindari merokok dan minum alkohol: Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan narkoba mempersulit kehamilan.

Le Nguyen (Menurut Healthline )

Pembaca dapat mengirimkan pertanyaan tentang penyakit ginekologi di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber