Apa cara terbaik untuk makan durian?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, Spesialis Nutrisi dan Dietetik, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, menjelaskan: Buah-buahan merupakan sumber vitamin, serat, gula, dan mikronutrien bagi tubuh. Dengan beragam varietas dan rasa yang lezat, buah-buahan mudah dikonsumsi dan menjadi makanan favorit banyak orang.

Durian adalah salah satu buah dengan indeks glikemik tinggi.

Namun, tidak semua buah baik untuk kesehatan Anda, dan jumlah buah yang Anda konsumsi setiap hari harus dibatasi hingga tingkat yang sesuai.

Durian merupakan salah satu buah dengan indeks glikemik tinggi. 200 mg daging buah durian mengandung 300 kkal, termasuk 50 g gula, 10 g lemak, 3 g protein, dan 8 g serat. Buah ini juga mengandung vitamin B, kalium, magnesium, dan nutrisi lainnya.

Karena kandungan gulanya yang tinggi, mengonsumsi durian dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin. Peningkatan insulin ini menyebabkan peningkatan sekresi androgen, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak minyak dan mengakibatkan peradangan. Semua faktor ini mendukung perkembangan jerawat.

Oleh karena itu, durian sebaiknya hanya dikonsumsi 2-3 kali seminggu, 1-2 buah setiap kali, untuk membantu mencegah asupan energi berlebih, menstabilkan gula darah, dan menghindari jerawat.

Pembaca dapat mengirimkan pertanyaan ke bagian Dokter 24/7 dengan berkomentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email ke suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan diteruskan kepada dokter, ahli, dan lain-lain, yang akan menjawabnya untuk para pembaca kami.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-sau-rieng-sao-cho-tot-nhat-18524032715520405.htm