Dokter 24/7: Apakah air okra benar-benar baik untuk penderita diabetes?

Dokter Spesialis 1 Do Minh Son, Sistem Kesehatan 315, menjawab: Pertama, mari kita cari tahu apa saja kandungan okra?

Okra mengandung polisakarida larut (galaktosa, rhamnosa, arabinosa, asam galakturonat), serat larut (pektin, selulosa, hemiselulosa), antioksidan (quercetin, isoquercitrin, kaempferol), serta vitamin dan mikronutrien lainnya. Zat-zat ini membantu menstabilkan gula darah, memperkuat sistem pencernaan, dan melindungi sistem kardiovaskular. Perlu diketahui bahwa nutrisi ini terutama terdapat pada serat dan daging okra, sehingga meminum air okra (membuang dagingnya) akan mengurangi efektivitasnya secara signifikan.

Bác sĩ 24/7: Nước đậu bắp có thật sự tốt cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — Okra memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Secara teori, okra jelas bermanfaat bagi kesehatan kita, terutama bagi penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular. Penelitian telah dilakukan untuk membuktikan bahwa mengonsumsi sekitar 10 gram bubuk okra (setara dengan 10 buah okra) per hari dapat membantu mengontrol lemak darah dan gula darah.

Oleh karena itu, okra merupakan makanan yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular. Disarankan untuk mengonsumsi okra utuh, jangan minum airnya karena kandungan nutrisinya terkonsentrasi pada daging buahnya.

Cara mencegah diabetes

Dokter Minh Son mengatakan bahwa diabetes terbagi menjadi banyak jenis seperti: diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, diabetes gestasional dan diabetes karena penyebab lainnya.

Tergantung pada setiap jenis penyakit, kita memiliki cara yang berbeda untuk mencegahnya. Jenis penyakit yang paling umum adalah diabetes tipe 2, dan cenderung menyerang anak muda.

Faktor risiko yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2:

Kegemukan.
Malas berolahraga.
Merokok, minum alkohol.
Stres, insomnia berkepanjangan.

Menurut Dr. Minh Son, untuk mencegah diabetes, orang harus makan makanan sehat untuk menghindari energi berlebih, penumpukan lemak visceral yang menyebabkan obesitas; berolahraga secara teratur; tidak merokok, termasuk rokok elektrik; membatasi alkohol; menyeimbangkan kehidupan dan pekerjaan; menghindari stres berkepanjangan yang dapat menyebabkan insomnia, depresi, kecemasan...

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm