Hari baru dengan berita kesehatan: Manfaat tak terduga dari minyak ikan omega-3

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 3 kesalahan saat berolahraga di pusat kebugaran yang membuat tubuh cepat kehilangan tenaga; 4 jenis biji-bijian utuh yang membantu mengurangi lemak darah dan tekanan darah secara efektif ; Penyakit menular meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular...

Temukan lebih banyak manfaat minyak ikan omega-3

Kini, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Scientific Reports telah mengungkap manfaat mengejutkan dari minyak ikan omega-3 untuk penyakit terkait ginjal dan banyak penyakit penting lainnya.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — Penelitian baru menemukan manfaat tak terduga tambahan dari minyak ikan omega-3

Periodontitis apikal kronis (periodontitis di sekitar akar gigi) adalah peradangan yang disebabkan oleh kerusakan gigi yang menyebar ke saluran akar dan menyebabkan infeksi. Pasien mungkin tidak menyadari bahwa mereka menderita penyakit ini hingga tulang hancur, gigi menjadi goyang, dan akhirnya kehilangan gigi. Namun, pada individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, penyakit ini dapat menjadi akut, menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan nanah.

Khususnya, penelitian tersebut menyoroti hubungan dua arah antara periodontitis apikal dan beberapa penyakit, termasuk diabetes, sindrom metabolik, aterosklerosis, dan terutama penyakit ginjal, menurut situs berita sains Scitech Daily.

Untuk mengetahui apakah mengonsumsi minyak ikan omega-3 (dikenal karena sifat anti-inflamasinya) dan meningkatkan olahraga dapat membantu memperbaiki periodontitis apikal, para ilmuwan di Sekolah Kedokteran Gigi Araçatuba - Universitas Negeri São Paulo (Brasil) melakukan penelitian dengan menginduksi periodontitis apikal pada 30 tikus dan membaginya menjadi 3 kelompok.

Kelompok 1: Kontrol, tidak ada intervensi.
Kelompok 2: Tikus dilatih berenang selama 30 hari.
Kelompok 3: Tikus berenang dan menerima suplemen minyak ikan omega-3 selama 30 hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tikus yang berolahraga menunjukkan kinerja yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Namun, ketika kelompok yang berolahraga diberi suplemen omega-3, efeknya menjadi lebih unggul, sehingga pengaturan respons imun dan pengendalian infeksi menjadi jauh lebih baik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 22 Oktober .

3 Kesalahan Saat Berolahraga di Gym yang Membuat Tubuh Cepat Kehilangan Kekuatan

Baik Anda berolahraga untuk membangun otot atau hanya untuk meningkatkan kesehatan, merasa cepat lelah dan lemah selama latihan merupakan tanda yang perlu diwaspadai. Merasa lemah tidak selalu merupakan tanda kebugaran fisik yang buruk.

Dalam beberapa kasus, kebiasaan latihan yang buruk adalah penyebab yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan kekuatan, mengurangi kinerja, dan bahkan meningkatkan risiko cedera.

- Ảnh 2. — Angkat besi harus mengutamakan teknik yang tepat daripada mencoba mengangkat beban berat.

Jika kita mengamati di pusat kebugaran, tidak sulit untuk memperhatikan beberapa kesalahan berikut.

Melewatkan pemanasan. Pemanasan sering diabaikan atau diabaikan oleh pengunjung pusat kebugaran yang ingin segera memulai. Padahal, pemanasan merupakan langkah penting dalam mempersiapkan tubuh untuk latihan intensif. Tidak melakukan pemanasan membuat otot, sendi, dan pembuluh darah tidak aktif, yang mengakibatkan performa buruk, sesak napas, dan peningkatan risiko cedera.

Ketika pemanasan tidak cukup, aliran darah ke otot tidak optimal, sehingga oksigen dan nutrisi akan terkirim ke otot belakangan. Akibatnya, praktisi merasa berat dan cepat kehilangan kekuatan.

Solusinya sangat sederhana, cukup luangkan 5-10 menit untuk pemanasan dengan jalan cepat atau bersepeda ringan, peregangan, dan rotasi sendi. Gerakan-gerakan ini membantu meningkatkan detak jantung, serta mengaktifkan otot dan sendi agar siap bergerak.

Melakukan latihan yang sama berulang-ulang. Tidak memiliki rencana latihan yang jelas atau melakukan latihan atau gerakan yang sama dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan tubuh beradaptasi dan mengurangi efektivitas latihan. Selain itu, praktisi akan cepat bosan, lelah, dan merasa sedikit kemajuan.

Faktanya, mengulangi latihan yang sama dengan intensitas yang sama akan membuat otot beradaptasi dan tidak terlalu lelah. Sistem endokrin dan saraf pusat, karena tidak lagi menerima stimulasi otot baru, akan mengurangi sekresi hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan, dan IGF-1. Akibatnya, muncul rasa bosan, lesu, dan motivasi yang menurun. Ini merupakan salah satu bentuk kelelahan akibat stagnasi. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 22 Oktober.

4 jenis biji-bijian utuh membantu mengurangi lemak darah dan tekanan darah secara efektif

Konsumsi biji-bijian utuh secara teratur telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi lipid darah dan risiko tekanan darah tinggi. Hal ini terutama karena biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan fungsi pembuluh darah dan metabolisme lipid.

Untuk mengurangi lemak darah dan mengendalikan tekanan darah, orang dapat mengonsumsi biji-bijian utuh berikut.

Oat. Oat merupakan salah satu biji-bijian utuh yang paling banyak diteliti kemampuannya dalam menurunkan kolesterol. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi oat secara teratur lebih efektif dalam menurunkan kolesterol total dibandingkan diet konvensional.

- Ảnh 3. — Oat memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol

Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang sangat kental yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari usus dan meningkatkan pembuangan kolesterol melalui empedu. Selain itu, oat juga menjaga kestabilan gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi beban pada sistem pembuluh darah dan tekanan darah. Alih-alih sarapan dengan banyak gula dan pati, sebaiknya ganti dengan oat giling atau oat tumbuk yang dicampur buah dan kacang-kacangan.

Jelai utuh. Jelai utuh juga merupakan pilihan efektif untuk mengontrol tekanan darah dan lipid darah. Faktanya, jelai utuh dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dengan lipid darah yang sedikit tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan di situs penelitian medis ScienceDirect menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jelai secara teratur memiliki kadar kolesterol total dan kolesterol LDL "jahat" yang jauh lebih rendah. Efeknya bahkan lebih baik daripada beberapa biji-bijian utuh seperti beras merah atau gandum utuh.

Jelai utuh mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu meningkatkan fungsi endotel vaskular. Selain itu, kandungan magnesium dan kaliumnya yang relatif tinggi juga membantu mengatur tekanan darah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm