Dr. Huynh Tan Vu, dari Unit Perawatan Harian di Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, Kampus 3, menyatakan bahwa dari perspektif medis modern, ini adalah tren positif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup moderat, kebiasaan makan sehat, dan latihan pernapasan teratur membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Senada dengan pandangan tersebut, Dr. Chau Thi Anh, Kepala Departemen Gizi di Rumah Sakit Umum Xuyen A di Kota Ho Chi Minh, menyatakan bahwa "gaya hidup lambat - makan makanan hijau - latihan pernapasan" adalah tren yang sangat positif dan telah terbukti secara ilmiah oleh kedokteran modern. Trio intervensi gaya hidup ini efektif dan sangat cocok untuk mengatasi stres dan meningkatnya prevalensi penyakit kronis di kalangan anak muda. "Gaya hidup lambat" bukan tentang stagnasi, tetapi tentang kesadaran dan secara aktif memperlambat laju untuk memfokuskan pikiran pada saat ini. Makan makanan hijau, yang memprioritaskan makanan nabati, secara luas direkomendasikan sebagai diet sehat.
Pikiran yang tenang menghasilkan energi yang harmonis, dan energi yang harmonis mempersulit perkembangan penyakit.
FOTO: LE CAM
Jika "makan sayuran hijau" menjaga kesehatan tubuh secara biologis, dan "hidup perlahan" adalah sikap terhadap kehidupan, maka "latihan pernapasan" adalah saklarnya – beralih dari "berjuang" ke "beristirahat." Kehidupan modern membuat kita terus-menerus stres. Latihan pernapasan aktif membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, mengirimkan sinyal keamanan ke otak, membantu tubuh rileks.
Kurangi kecepatan - perlambat agar tubuh Anda dapat pulih.
Menurut Dr. Huynh Tan Vu, banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur tepat waktu, mengurangi multitasking, meluangkan waktu untuk beristirahat, dan mempraktikkan mindfulness semuanya membantu mengurangi hormon stres kortisol, meningkatkan aktivitas parasimpatik, menstabilkan detak jantung, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika sistem saraf kembali seimbang, kekebalan tubuh meningkat, dan peradangan kronis berkurang secara signifikan.
Dalam pengobatan tradisional Vietnam, nilai-nilai ini dirangkum oleh tabib terkenal Tuệ Tĩnh pada abad ke-14 dalam prinsip "memurnikan pikiran dan mengurangi keinginan" – menjaga pikiran tetap murni dan meminimalkan kekhawatiran. Pertama, secara proaktif perlambat laju kehidupan untuk memungkinkan pikiran menjadi tenang, karena ketika pikiran tenang, energi menjadi harmonis, dan ketika energi harmonis, penyakit cenderung tidak muncul. Pikiran yang tenang adalah akar dari pemulihan. Setiap hari, cukup luangkan 10-15 menit untuk praktik kesehatan seperti pernapasan dalam, meditasi singkat, pijat kepala, leher, dan kaki, atau jalan kaki ringan. Kebiasaan kecil ini, jika dilakukan secara teratur, akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Makan sayuran hijau - beri nutrisi pada tubuh Anda secara alami.
Ilmu pengetahuan modern menegaskan bahwa tren menuju diet berbasis tumbuhan menawarkan banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker; memperbaiki kadar lipid darah; dan mendukung mikrobioma usus. Namun, dokter mencatat bahwa "makan hijau" bukan berarti bersikap ekstrem dengan hanya minum jus, sepenuhnya menghilangkan karbohidrat atau protein hewani tanpa rencana untuk melengkapi mikronutrien.
Diet makrobiotik, sesuai dengan semangat Tuệ Tĩnh, menekankan moderasi, makan tepat waktu, dan makan secukupnya. Diet ini menghindari makanan yang terlalu dingin yang merusak limpa dan lambung, serta makanan yang terlalu berlemak yang menyebabkan stagnasi. Pola makan juga harus berdasarkan musim: musim semi, musim panas, musim gugur, dan musim dingin. Hal ini membentuk dasar model nutrisi Vietnam yang harmonis, selaras dengan alam, yang bertujuan untuk mencapai keseimbangan organ internal dan kesehatan secara keseluruhan yang berkelanjutan.
Latihan pernapasan - seni menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
Menurut pengobatan modern, pernapasan dalam, lambat, dan teratur secara langsung memengaruhi sistem saraf melalui aktivasi saraf vagus. Ketika saraf ini dirangsang, detak jantung sedikit menurun, dan variabilitas detak jantung meningkat—indikator yang dianggap penting untuk kesehatan kardiovaskular dan stabilitas emosional. Hanya dengan 3-5 menit latihan pernapasan, 2-3 kali sehari, dapat secara signifikan meningkatkan tingkat stres.
Pengobatan tradisional menyebut ini sebagai "menyehatkan qi" - menyehatkan qi paru-paru, membuat pernapasan lebih dalam dan kuat. Pernapasan yang benar bukan hanya teknik relaksasi, tetapi juga fondasi pemeliharaan kesehatan Timur selama ratusan tahun.
Kesehatan berkelanjutan - sebuah perjalanan jangka panjang
Dr. Huynh Tan Vu menekankan bahwa metode detoksifikasi ekstrem seperti puasa berkepanjangan, hanya minum jus, atau menggunakan produk "detoksifikasi cepat" semuanya membawa risiko: hipoglikemia, ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan otot, gangguan menstruasi, dan bahkan gangguan makan. Hati dan ginjal sudah sangat efektif dalam detoksifikasi, sehingga metode pembersihan yang kuat sama sekali tidak diperlukan. Detoksifikasi ekstrem bahkan dapat kontraproduktif, menyebabkan kekurangan qi, kerusakan limpa, penipisan energi yang, dan ketidakseimbangan yin-yang.
Prinsip-prinsip perawatan kesehatan berkelanjutan masih berputar di sekitar tiga nilai inti: moderasi, ketekunan, dan harmoni dengan alam. "Kesehatan dipelihara melalui moderasi, alam, ketekunan, dan harmoni setiap hari, melalui kebiasaan kecil namun abadi yang membantu tubuh dan pikiran stabil dan berkembang dalam jangka panjang," kata Dr. Vu.
Sumber: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
Komentar (0)