Dr. Pham Anh Ngan, dari Pusat Medis Universitas Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa "Detoks Digital" adalah istilah yang telah disebutkan selama bertahun-tahun, merujuk pada periode waktu ketika seseorang tidak menggunakan perangkat teknologi. Metode ini mengarahkan kita untuk fokus pada interaksi sosial di kehidupan nyata dan membatasi gangguan dari dunia maya. Mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menggunakan perangkat digital, setidaknya untuk sementara, dapat membantu orang menghilangkan stres yang berasal dari konektivitas yang terus-menerus.
Dengan secara aktif membatasi waktu penggunaan layar, Anda dapat memfokuskan perhatian pada hubungan di kehidupan nyata, dengan orang-orang di sekitar Anda, dan dengan diri Anda sendiri.
Penting untuk mengurangi waktu penggunaan perangkat elektronik selama aktivitas yang tidak perlu saat makan.
Tips untuk "detoks digital"
Menurut Dr. Anh Ngan, untuk membatasi waktu penggunaan layar, kita dapat menetapkan batasan waktu untuk mengakses media sosial. Matikan ponsel Anda 30 menit sebelum tidur. Mintalah dukungan dari keluarga dan teman untuk memberi tahu mereka bahwa Anda perlu membatasi penggunaan ponsel dan tablet, dan mintalah bantuan mereka.
Menghabiskan waktu di ruang hijau dan lingkungan di luar layar elektronik akan meningkatkan rasa keterhubungan Anda dengan realitas. Hapus aplikasi media sosial yang mudah Anda akses di ponsel Anda. Sisihkan waktu tetap setiap hari untuk menjelajahi media sosial.
Demikian pula, Dr. Vo Thi Ngoc Thu, dari Departemen Neurologi di Rumah Sakit Umum Internasional Nam Saigon, menyatakan bahwa kita semua tahu cahaya biru berbahaya bagi tubuh, tetapi dalam kehidupan modern, perangkat teknologi merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita. Oleh karena itu, untuk memastikan kesehatan yang baik dan kualitas tidur yang baik, kita harus mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menggunakan perangkat elektronik, terutama sekitar 30 menit sebelum tidur. Alihkan layar ke mode malam atau kurangi kecerahan layar. Lakukan olahraga ringan atau yoga sebelum tidur.
"Manfaat yang diberikan ponsel bagi kehidupan manusia memang tak terbantahkan, tetapi bukan berarti kita bisa mengabaikan bahaya penggunaannya terhadap kesehatan. Penggunaan berlebihan dan ketergantungan pada ponsel dapat merugikan kesejahteraan Anda," Dr. Thu memperingatkan.
Selain membatasi waktu penggunaan layar, orang tua juga harus memperhatikan jarak anak-anak dari perangkat tersebut.
Perhatikan jarak saat menangani perangkat.
Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, seorang dokter spesialis mata di Rumah Sakit Anak 2 (Kota Ho Chi Minh), menyarankan agar untuk melindungi kesehatan dan penglihatan anak-anak, orang tua harus membatasi penggunaan perangkat elektronik oleh anak-anak mereka. Anak-anak sebaiknya tidak menonton televisi lebih dari dua jam sehari, dan orang tua harus memperhatikan jarak pandang.
- Jarak pandang minimum = Ukuran layar (dalam inci) x 2,54 x 2.
- Jarak maksimum = Ukuran layar (dalam inci) x 2,54 x 3.
Sebagai contoh, jarak pandang aman untuk TV 42 inci adalah antara 2,1 m dan 3,2 m.
Selain itu, anak-anak juga membutuhkan istirahat, rekreasi di luar ruangan, dan nutrisi yang tepat untuk memastikan kesehatan mereka selama tahap perkembangan.
Tautan sumber
![OCOP selama musim Tet: [Bagian 3] Kertas beras ultra tipis mulai populer.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F28%2F1769562783429_004-194121_651-081010.jpeg&w=3840&q=75)
Komentar (0)