Kalau sedang flu, bolehkah minum jus jeruk?

Jus jeruk menjadi minuman pilihan banyak orang saat pilek karena mengandung vitamin C tingkat tinggi.

240 ml jus jeruk menyediakan sekitar 125 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, menurut situs web kesehatan Verywell Health .

Jus jeruk juga mengandung flavonoid, kalsium, kalium, dan folat, nutrisi yang bermanfaat saat pilek.

Ibu Verywell Health, seorang ahli jantung di AS, mengatakan bahwa vitamin C dan antioksidan dalam jus jeruk membantu tubuh mengurangi peradangan dan memulihkan jaringan lebih cepat.

Jus jeruk mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh saat pilek.

Foto: AI

Mengurangi tingkat ketidaknyamanan

Dosis tinggi vitamin C dapat meredakan gejala pilek dan memperpendek durasi penyakit. Namun, kadar vitamin C dalam jus jeruk tidak cukup tinggi untuk memberikan efek yang sama. Namun, jus jeruk tetap menjadi pilihan minuman bagi banyak orang saat pilek karena membantu tubuh merasa lebih nyaman. Mengonsumsi suplemen vitamin C dari makanan dan minum air putih yang cukup akan membantu tubuh pulih lebih cepat.

Dapat menyebabkan peningkatan dahak dan iritasi pada individu yang sensitif.

Jus jeruk bersifat asam dan tidak cocok untuk semua orang. Beberapa orang dengan refluks asam mungkin mengalami iritasi tenggorokan dan peningkatan produksi lendir saat minum jus jeruk saat pilek.

Orang yang menderita batuk berdahak atau perut sensitif sebaiknya mempertimbangkan hal ini sebelum minum jus jeruk untuk menghindari rasa tidak nyaman.

Banyak makanan merupakan sumber vitamin C yang baik, termasuk paprika, jeruk bali, kiwi, brokoli, stroberi, dan tomat. Makanan-makanan ini tidak terlalu mengiritasi dibandingkan jus jeruk dan membantu tubuh Anda mendiversifikasi asupan vitamin C hariannya.

Minuman untuk sakit tenggorokan

Selain jus jeruk, ada minuman lain yang membantu melegakan tenggorokan dan membantu pemulihan tubuh.

Teh herbal seperti mint dan kamomil membantu menghangatkan dan melegakan sakit tenggorokan. Kaldu menghidrasi dan mengencerkan lendir, sehingga cocok untuk hidung tersumbat. Air hangat dengan madu juga dapat membantu melegakan sakit tenggorokan.

Selain itu, menjaga hidrasi berperan penting dalam proses pemulihan. Tubuh membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika dikombinasikan dengan asupan air yang cukup dan suplemen vitamin C dari makanan, tubuh akan pulih lebih baik.

Sumber: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm