Apakah minum jus jeruk baik untuk kesehatan jika sedang flu?

Menurut Verywell Health, 240 ml jus jeruk mengandung sekitar 125 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Jus jeruk juga mengandung flavonoid, kalsium, kalium, dan folat. Nutrisi-nutrisi ini bermanfaat bagi tubuh saat sedang flu.

Dr. Verywell Health, seorang ahli jantung di AS, mengatakan bahwa vitamin C dan antioksidan dalam jus jeruk membantu tubuh mengurangi peradangan dan memperbaiki jaringan lebih cepat.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — Jus jeruk mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh saat terserang flu.

Mengurangi tingkat ketidaknyamanan.

Dosis tinggi vitamin C dapat meringankan gejala flu dan memperpendek durasi penyakit. Namun, jumlah vitamin C dalam jus jeruk tidak cukup tinggi untuk menghasilkan efek yang sama. Meskipun demikian, jus jeruk tetap menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang sedang flu karena membantu mereka merasa lebih baik. Mendapatkan vitamin C dari makanan dan minum cukup air akan mendukung pemulihan yang lebih baik.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan dahak dan iritasi pada individu yang sensitif.

Karena jus jeruk bersifat asam, jus jeruk tidak cocok untuk semua orang. Beberapa orang dengan penyakit refluks gastroesofageal (GERD) mungkin mengalami iritasi tenggorokan dan peningkatan produksi lendir saat minum jus jeruk ketika sedang pilek.

Orang yang batuk berdahak atau memiliki perut sensitif sebaiknya mempertimbangkan dengan cermat sebelum minum jus jeruk untuk menghindari ketidaknyamanan.

Banyak makanan yang dapat secara efektif melengkapi vitamin C, seperti paprika, jeruk bali, kiwi, brokoli, stroberi, dan tomat. Makanan-makanan ini kurang menyebabkan iritasi dibandingkan jus jeruk dan membantu mendiversifikasi asupan vitamin C harian tubuh.

Minuman yang menenangkan tenggorokan

Selain jus jeruk, beberapa minuman lain juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membantu pemulihan tubuh.

Teh herbal seperti peppermint dan chamomile membantu menghangatkan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan. Kaldu sup memberikan hidrasi dan mengencerkan lendir, sehingga cocok untuk mereka yang mengalami hidung tersumbat. Air hangat dengan madu juga membantu meredakan sakit tenggorokan.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk pemulihan. Tubuh membutuhkan air untuk mengatur suhu dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Menggabungkan asupan air yang cukup dengan vitamin C dari makanan akan menghasilkan pemulihan yang lebih baik.

Sumber: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm