Bagaimana berjalan kaki membantu Anda hidup lebih lama

Manfaat jalan kaki

Surat kabar VietNamNet mengutip Dr. Nguyen Trong Hung - Departemen Konsultasi Nutrisi Dewasa, Institut Nutrisi Nasional ( Hanoi ) yang mengatakan bahwa berjalan adalah bentuk latihan sederhana yang cocok untuk semua orang mulai dari orang tua, orang muda, dan orang yang baru saja pulih dari sakit.

Para ahli medis mengatakan bahwa duduk terlalu lama di tempat kerja dan kurang berolahraga dapat menyebabkan sistem rangka mengalami degenerasi, organ-organ lain terpengaruh, dan obesitas. Bermalas-malasan adalah salah satu kebiasaan yang menghancurkan harapan hidup Anda.

Berjalan kaki 30-60 menit setiap hari akan membawa hasil yang mengejutkan, “menghilangkan” penyakit berbahaya, membawa manfaat bagi organ-organ mulai dari pembuluh darah hingga saraf, tulang, sendi, dan pencernaan.

Pertama, berjalan kaki membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kurang tidur membuat Anda lelah dan kurang produktif. Di malam hari, berjalan kaki selama 30 menit akan mengurangi stres, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan membantu Anda tertidur lebih mudah karena sirkulasi darah yang lebih baik.

Kedua, berjalan kaki meningkatkan daya ingat. Berjalan kaki tiga kali seminggu akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, kesehatan mental, dan mengurangi demensia. Orang di atas 40 tahun yang berjalan kaki setiap hari akan meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penuaan, dan mengurangi penyakit terkait usia. Berjalan kaki bersama orang lain akan menciptakan peluang untuk berkomunikasi dan menghindari kelelahan.

Ketiga, berjalan kaki meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berjalan kaki juga merupakan salah satu latihan terbaik untuk jantung. Jalan cepat meningkatkan detak jantung, membuat jantung berdetak lebih cepat, membantu tubuh mengangkut oksigen dan darah ke otot dengan lebih efektif. Hal ini juga dapat menurunkan kolesterol.

Keempat, berjalan kaki dengan benar membantu mengurangi stres. Menurut surat kabar Health & Life, berjalan cepat membantu Anda menghilangkan stres, menyeimbangkan hormon stres, dan mengekang keinginan yang tidak perlu terhadap makanan manis. Berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi cokelat dan bahkan mengurangi jumlah cokelat yang Anda makan dalam situasi stres. Semakin sedikit makanan manis yang Anda konsumsi, semakin lama Anda hidup, karena obesitas dapat memperpendek usia Anda hingga 14 tahun.

Kelima, berjalan kaki dengan benar membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Berjalan kaki juga dapat mencegah infeksi musiman. Sebuah studi terhadap 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki secara teratur setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, memiliki 43% lebih sedikit hari sakit dibandingkan mereka yang berolahraga seminggu sekali atau kurang. Jalan cepat dapat memperpanjang manfaat ini.

Berjalan dengan benar membantu Anda hidup lebih lama

Berjalan dengan benar membantu Anda hidup lebih lama

Surat kabar VietNamNet mengutip Dr. Nguyen Huy Hoang, Pusat Oksigen Hiperbarik Vietnam-Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional , mengatakan bahwa berjalan cepat dengan kecepatan sekitar 4,8 km/jam akan membantu Anda hidup 10 hingga 15 tahun lebih lama.

Baru-baru ini, Mayo Clinic menerbitkan studi selama 7 tahun terhadap 457.000 orang, dengan usia rata-rata 58 tahun.

Oleh karena itu, para ahli menyimpulkan bahwa orang yang berjalan 100 langkah/menit memiliki harapan hidup yang jauh lebih panjang. Rata-rata, wanita yang berjalan cepat dengan kecepatan sekitar 5 km/jam dapat hidup hingga 87 tahun, sementara mereka yang berjalan lambat hanya memiliki harapan hidup rata-rata 72 tahun. Pada pria, mereka yang berjalan cepat dapat hidup hingga 86 tahun, sementara mereka yang berjalan lambat dapat hidup hingga 65 tahun.

Oleh karena itu, Dr. Hoang yakin bahwa saat berjalan setiap hari, Anda harus mencoba mencapai kecepatan cepat untuk meningkatkan efisiensi, membantu memperpanjang hidup.

Thanh Thanh (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html