Cara menurunkan tekanan darah dengan minum teh.

(Surat Kabar Dan Tri) - Obat-obatan, diet, dan perubahan gaya hidup lainnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi teh yang menyehatkan jantung dapat menjadi bagian dari pendekatan untuk mengelola tekanan darah.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu sepenuhnya bergantung pada obat-obatan; beberapa makanan alami telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi makanan-makanan ini dalam diet Anda dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Apakah Anda boleh minum teh untuk menurunkan tekanan darah?

Mengonsumsi teh yang menyehatkan jantung, seperti teh kembang sepatu atau teh kamomil, dapat menjadi bagian dari upaya mengelola tekanan darah.

Kandungan dalam teh dapat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangi peradangan, dan membantu mengatur proses tertentu dalam tubuh yang memengaruhi tekanan darah.

Kandungan dalam teh dapat membantu menurunkan tekanan darah (Gambar: Healthline).

Apa jenis teh terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi?

Teh bunga kembang sepatu

Menurut Rumah Sakit Nguyen Tri Phuong (Kota Ho Chi Minh), teh kembang sepatu terbuat dari kelopak kembang sepatu kering. Teh ini berwarna merah dan memiliki rasa yang enak, sedikit asam. Teh ini mengandung senyawa, termasuk antosianin dan polifenol, yang membantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Mengonsumsi teh kembang sepatu secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah, sehingga populer sebagai pengobatan alami untuk hipertensi.

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman populer yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh hijau mengandung senyawa bioaktif yang disebut katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat sedikit menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah meta-analisis, orang dewasa sehat yang menambahkan teh hijau ke dalam diet mereka mengalami penurunan rata-rata 2,99 mmHg pada tekanan darah sistolik dan 0,95 mmHg pada tekanan darah diastolik.

Teh daun zaitun

Teh ini terbuat dari daun pohon zaitun dan memiliki rasa herbal yang lembut. Teh ini mengandung senyawa seperti oleuropein dan hydroxytyrosol, yang dipercaya dapat membantu mengatur tekanan darah dengan mendorong relaksasi pembuluh darah.

Teh hawthorn

Teh hawthorn terbuat dari buah pohon hawthorn dan memiliki rasa yang sedikit manis dan asam. Teh hawthorn dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.

Teh chamomile

Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile kering. Teh ini dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi tekanan darah. Teh ini mengandung berbagai senyawa bermanfaat, seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang berkontribusi pada khasiat obatnya.

Jenis teh ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, melindungi hati, berpotensi memiliki efek anti-kanker, dan mengatur tekanan darah.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal (Gambar ilustrasi: NP).

Apa yang perlu saya perhatikan saat minum teh?

Selain manfaat yang disebutkan di atas, pasien penyakit kardiovaskular sebaiknya mengonsumsi teh dalam jumlah sedang, menghindari konsumsi berlebihan, terutama teh hitam atau teh dengan kandungan kafein tinggi, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular.

Pasien dengan penyakit kardiovaskular juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mulai minum teh atau melakukan perubahan apa pun pada pola makan mereka.

Menurut Institut Gizi Nasional, minum teh dalam jumlah besar, terutama teh kental, tidak bermanfaat bagi kesehatan. Alasannya adalah sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, sistem pencernaan, dan ginjal terus-menerus terstimulasi dalam keadaan tegang. Secara khusus, penderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari kopi dan teh kental.

Dr. Phung Tuan Giang, Ketua Institut Penelitian dan Pengembangan Pengobatan Tradisional Vietnam, menyarankan agar pasien dengan gagal ginjal, penyakit hati, penyakit jantung, atau masalah kardiovaskular serius lainnya tidak menggunakan ekstrak teh hijau tanpa pengawasan medis.

Mengonsumsi lebih dari delapan cangkir teh hijau sehari mungkin tidak aman. Efek samping ini dapat berkisar dari ringan hingga berat dan meliputi sakit kepala dan detak jantung tidak teratur. Ekstrak teh hijau juga mengandung zat kimia yang dapat menyebabkan kerusakan hati jika digunakan dalam dosis tinggi.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm