Cara mencegah tekanan darah tinggi selama Tết (Tahun Baru Imlek)

Mengonsumsi makanan sehat, mengurangi stres, dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah lonjakan tekanan darah selama liburan Tet.

Selama liburan panjang Tet, semua orang menghabiskan waktu berkumpul dengan keluarga dan teman, bersenang-senang, dan makan. Masakan tradisional Tet seringkali mengandung banyak gula dan garam. Minuman seperti alkohol, bir, dan minuman ringan berkarbonasi berdampak negatif pada tekanan darah. Selain itu, rutinitas yang terganggu, istirahat yang tidak teratur, kurang olahraga, dan stres selama waktu ini semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Dr. Tran Vu Minh Thu, Kepala Departemen Kardiologi 2, Pusat Kardiovaskular, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, memberikan panduan tentang cara mengendalikan tekanan darah tinggi selama liburan Tet.

Pertahankan pola makan yang sehat.

Kue ketan (Bánh chưng, Bánh tét), sosis babi (Giò chả), selai, acar bawang, manisan... adalah hidangan khas Tahun Baru Imlek Vietnam, tetapi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta makanan yang dimasak dengan banyak garam. Asupan garam total yang direkomendasikan untuk penderita tekanan darah tinggi adalah kurang dari 1.500 mg per hari (sekitar 3/4 sendok teh garam). Prioritaskan sayuran hijau, biji-bijian utuh, ikan berlemak, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak. Mengonsumsi suplemen kalium dari pisang, alpukat, semangka, ubi jalar, dan labu dapat membantu mengurangi dampak natrium pada tekanan darah dan menurunkan angka tekanan darah.

Mengonsumsi banyak buah dan sayuran membantu mengontrol tekanan darah selama liburan Tahun Baru Imlek. Foto: Freepik

Mungkin Anda juga suka

Hidup hingga usia 90 tahun berkat 5 kebiasaan sederhana yang dipraktikkan selama 70 tahun.GĐXH - Di usia 90 tahun, sepasang suami istri yang tinggal di Hanoi masih sehat dan memiliki daya ingat yang tajam. Rahasia umur panjang mereka terletak pada 5 kebiasaan sederhana.

Gumpalan rambut besar dikeluarkan dari perut seorang gadis muda yang menderita sindrom kanibalisme.VTV.vn - Seorang gadis berusia 4 tahun menjalani endoskopi untuk mengeluarkan dua gumpalan rambut besar dari perutnya. Dokter memperingatkan bahwa sindrom menelan benda asing pada anak kecil dapat menyebabkan obstruksi usus dan banyak komplikasi berbahaya.

Pemeriksaan kesehatan rutin untuk masyarakat: Beberapa tempat melakukannya dengan baik, yang lain masih lambat.Setelah satu bulan pelaksanaan program pemeriksaan kesehatan rutin bagi warga, Kota Ho Chi Minh telah menyaksikan banyak kelurahan dan desa yang aktif berpartisipasi, dengan jumlah orang yang diperiksa meningkat setiap hari. Namun, beberapa daerah masih menerapkan program ini dengan sangat lambat, yang menyoroti perlunya mempercepat kemajuan pengorganisasian.

Batasi konsumsi alkohol.

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari alkohol sama sekali, atau jika tetap minum, sebaiknya dalam jumlah sedang, setara dengan 360 ml bir, 150 ml anggur, atau 30 ml minuman beralkohol keras. Minum air putih, teh hijau, jus rendah gula, dan susu rendah lemak lebih baik untuk kesehatan. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi kopi dan minuman ringan manis.

Manajemen stres

Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Mempertahankan keadaan pikiran yang ceria dan rileks juga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Saat stres, Anda sebaiknya duduk, beristirahat, dan menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

Pantau tekanan darah.

Orang yang memiliki faktor risiko hipertensi atau riwayat penyakit tersebut sebaiknya memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah untuk memudahkan pemantauan kesehatan.

Minumlah obat Anda secara teratur.

Pasien harus ingat untuk minum obat tekanan darah sesuai resep dokter selama musim liburan. Dr. Thu mencatat bahwa obat flu dan pilek yang mengandung dekongestan, seperti oxymetazoline, phenylephrine, dan pseudoephedrine, dapat meningkatkan tekanan darah.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Tingkatkan aktivitas fisik.

Menjaga aktivitas fisik yang baik bermanfaat bagi kesehatan dan membantu mempererat hubungan antarmanusia selama Tahun Baru. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu, atau 30 menit per hari.

Kotoranku

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html