Cuaca dingin melemahkan sistem kekebalan tubuh, menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi penyebaran virus flu dan pilek. Beberapa langkah dapat mengurangi risiko dan mencegah infeksi musiman ini.
Saat cuaca berubah menjadi musim dingin, jumlah sinar matahari yang mencapai permukaan tanah berkurang. Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kulit tidak akan menghasilkan vitamin D yang cukup. Kekurangan vitamin D akan mencegah sistem kekebalan tubuh berfungsi secara efektif, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Bersin adalah gejala umum baik flu maupun pilek.
Selain itu, cuaca dingin dan kering di musim dingin dapat melemahkan selaput lendir di kulit, hidung, mata, dan paru-paru. Akibatnya, bakteri dan virus dapat lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Untuk mencegah pilek dan flu saat cuaca menjadi dingin, orang dapat menerapkan metode berikut:
Sering-seringlah mencuci tangan.
Sering mencuci tangan dengan sabun akan membantu menghilangkan virus flu dan pilek. Kebiasaan sederhana ini akan membantu mencegah penyebaran virus, terutama setelah menyentuh permukaan seperti gagang pintu, meja, kursi, atau barang-barang di rumah sakit dan gedung perkantoran.
Konsumsilah makanan yang seimbang.
Mengonsumsi makanan seimbang menyediakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Makanan nabati seperti jeruk, jeruk mandarin, jambu biji, sayuran hijau, dan kacang-kacangan merupakan sumber vitamin C, D, E, dan seng yang kaya. Semua ini berkontribusi pada peningkatan kekebalan tubuh.
Minumlah banyak air.
Suhu dingin di musim dingin sering disertai dengan udara kering. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan pada kulit, selaput lendir hidung, dan mata. Oleh karena itu, minum air yang cukup membantu menjaga kelembapan di area tersebut. Secara khusus, menjaga kelembapan di hidung dan paru-paru dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
Gunakan pelembap udara.
Menggunakan pelembap udara adalah cara efektif untuk membantu menjaga kelembapan di rumah Anda. Tingkat kelembapan udara yang baik dapat membantu mengurangi iritasi pernapasan, sehingga memudahkan pernapasan bagi mereka yang sedang pilek atau flu, dan mengurangi sakit tenggorokan.
Tidurlah yang cukup.
Setiap orang harus memastikan mereka mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Kurang tidur tidak hanya mengurangi konsentrasi dan menyebabkan kelelahan, tetapi juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pertahankan aktivitas fisik.
Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena pilek dan flu. Jika cuaca terlalu dingin, orang-orang sebaiknya memprioritaskan olahraga di dalam ruangan seperti yoga, peregangan, atau latihan di pusat kebugaran, menurut Healthline.
Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
Komentar (0)