Seberapa banyak lari yang terbaik?

Berapa kilometer sebaiknya Anda berlari per minggu untuk kesehatan optimal?

Berapa kilometer yang bisa Anda lari dalam seminggu tanpa mengalami nyeri lutut? Mari kita lihat apa yang direkomendasikan para ahli!

Para ahli memperingatkan untuk menghindari lari berlebihan karena meningkatkan risiko radang sendi lutut dan masalah lutut akibat penggunaan berlebihan lainnya.

Kuncinya adalah setiap orang menemukan jarak tempuh yang sesuai untuk mereka sendiri dan meningkatkannya secara bertahap, menurut Indian Express.

Berlari sejauh 25-50 km per minggu aman untuk lutut Anda dan mengurangi risiko radang sendi lutut.

Lari adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang meningkatkan kesehatan dan juga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Namun, penting untuk memperhatikan jarak tempuh Anda karena para ahli mengatakan hal itu juga memengaruhi lutut Anda.

Alih-alih hanya berfokus pada manfaat berlari, pertimbangkan untuk melindungi lutut Anda dari kondisi seperti radang sendi dengan tidak melebihi batas jarak tempuh mingguan Anda.

Berapa kilometer sebaiknya Anda berlari setiap minggu untuk kesehatan optimal?

Dr. Sudhir Kumar, seorang dokter dengan pengalaman 25 tahun bekerja di Rumah Sakit Apollo (India), menggunakan Twitter untuk menyatakan bahwa ia sangat memperhatikan jarak tempuhnya guna melindungi lututnya.

Silakan lanjutkan membaca artikel " Berapa kilometer yang sebaiknya Anda lari per minggu untuk kesehatan optimal?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 30 Juli. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang lari seperti: Lari dengan cara ini dapat membuat Anda tampak 9 tahun lebih muda; Pakar: 3 kebiasaan pagi terbaik untuk kesehatan dan umur panjang...

Seorang profesor Harvard merekomendasikan untuk melakukan latihan ini dua kali seminggu; Anda akan hidup lebih lama.

Seorang profesor dari Universitas Harvard menyarankan bahwa ada jenis olahraga yang sebaiknya kita semua lakukan agar dapat hidup panjang dan sehat di usia tua.

Dr. Daniel Lieberman, seorang dokter dan profesor di Universitas Harvard, telah menguraikan jenis-jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan orang untuk menjaga kesehatan yang baik, dan ia menyesal tidak melakukannya lebih awal, menurut Express.

Profesor Lieberman mengatakan: "Kesalahan terbesar adalah banyak orang berpikir bahwa menjadi kurang aktif di usia tua adalah hal yang normal."

Ada jenis olahraga yang sebaiknya kita semua lakukan untuk membantu kita hidup panjang dan sehat di usia tua.

Profesor Lieberman menjelaskan: Meskipun usia dapat menghambat aktivitas fisik, ada cara untuk mengatasinya.

Dan seorang profesor dari Universitas Harvard telah mengusulkan jenis latihan untuk mencegah tubuh melemah dan mengalami degenerasi di usia tua.

Silakan lanjutkan membaca artikel " Profesor Harvard Merekomendasikan Latihan Ini Dua Kali Seminggu Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 30 Juli. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang umur panjang seperti: Makanan yang dikonsumsi orang-orang berumur panjang di seluruh dunia setiap hari; Penelitian: Diet unik yang membantu Anda terlihat 11 tahun lebih muda...

Wajah memerah - gejala aneh kanker, jangan abaikan!

Gejala kanker seringkali berkaitan dengan lokasi tumor.

Namun, dalam beberapa kasus, gejala dapat muncul di area tubuh yang sama sekali tidak terkait, yang tidak akan pernah diduga oleh pasien.

Kanker tiroid dapat memiliki gejala yang tidak biasa sehingga memerlukan kewaspadaan.

Begitulah kasusnya dengan kanker tiroid, menurut Express .

Kelenjar tiroid terletak di leher di depan trakea dan bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang membantu mengatur metabolisme tubuh.

Karena letak kelenjar tiroid, tanda-tanda paling umum dari jenis kanker ini biasanya muncul di leher, tenggorokan, dan suara. Gejalanya dapat berupa benjolan keras di bagian depan leher, kesulitan menelan, dan suara serak.

Tanda-tanda kanker tiroid yang tidak biasa

Namun, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) memperingatkan bahwa ada tanda-tanda lain yang lebih "tidak biasa" yang perlu diwaspadai.

Salah satu gejalanya adalah wajah memerah, yang mungkin juga disertai sensasi terbakar di wajah, menurut Express.

Menurut Cancer Research UK, alasan kanker tiroid menyebabkan gejala-gejala yang tidak biasa ini adalah karena kanker tiroid meduler menghasilkan kelebihan kalsitonin, hormon yang mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam darah.

Selain itu, tumor karsinoid, jenis kanker langka yang paling sering terjadi di saluran pencernaan atau paru-paru, juga dapat menyebabkan sindrom karsinoid, yang mengakibatkan kemerahan pada wajah, menurut Mayo Clinic.

Silakan lanjutkan membaca artikel "Wajah Merah - Gejala Aneh Kanker, Jangan Diabaikan!" di rubrik berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 30 Juli. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kanker seperti: Bahkan bukan perokok pun berisiko terkena kanker paru-paru; Dokter: Mengonsumsi banyak daging meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes...

Selain itu, Minggu, 30 Juli, juga menampilkan beberapa artikel berita terkait kesehatan lainnya, termasuk: Anak berusia 3 tahun keracunan merkuri dari termometer; Panduan ahli tentang cara membuat 'makan malam perempuan' lebih sehat; Menemukan manfaat tak terduga bagi lansia saat menjadi sukarelawan; Berlari di atas treadmill: 4 hal yang perlu diketahui untuk menghindari kecelakaan...

Semoga Anda menikmati hari Minggu yang bahagia dan penuh sukacita bersama keluarga.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm