Berapa banyak lari yang terbaik?

Berapa kilometer per minggu waktu terbaik untuk berlari?

Berapa mil Anda bisa berlari dalam seminggu tanpa cedera lutut? Berikut pendapat para ahli!

Para ahli memperingatkan agar tidak melakukan joging terlalu banyak karena dapat meningkatkan risiko radang sendi lutut dan penyakit akibat penggunaan lutut berlebihan.

Penting bagi orang untuk menemukan jarak tempuh yang sesuai dan meningkatkannya secara bertahap, sedikit demi sedikit, menurut Indian Express.

Berlari sejauh 25-50 km per minggu aman untuk lutut dan mengurangi risiko radang sendi lutut.

Jogging adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan kesehatan dan juga membantu Anda tidur nyenyak.

Namun penting untuk memperhatikan jarak tempuh Anda karena para ahli mengatakan hal itu juga memengaruhi lutut Anda.

Daripada berlari hanya untuk mendapatkan manfaatnya, perhatikan juga perlindungan lutut Anda dari kondisi seperti radang sendi dengan tidak melampaui jarak tempuh per minggu.

Berapa kilometer saya harus berlari per minggu?

Dr. Sudhir Kumar, seorang dokter dengan 25 tahun pengalaman bekerja di Rumah Sakit Apollo (India), menggunakan Twitter untuk menyatakan bahwa ia berfokus pada jarak tempuhnya untuk melindungi lututnya.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel " Berapa kilometer per minggu waktu terbaik untuk berlari?" di berita kesehatan Thanh Nien Online edisi 30 Juli. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang lari seperti: Berlari dengan cara ini membantu Anda terlihat 9 tahun lebih muda; Pakar: 3 kebiasaan pagi terbaik untuk kesehatan dan umur panjang...

Profesor Harvard menyarankan untuk melakukan latihan ini dua kali seminggu, Anda akan hidup lebih lama

Seorang profesor Universitas Harvard (AS) memberi saran: ada jenis olahraga yang harus kita semua lakukan agar panjang umur dan tetap sehat di usia tua.

Dr Daniel Lieberman, juga seorang profesor di Universitas Harvard, telah menguraikan jenis olahraga yang harus dilakukan orang agar tetap sehat dan dia menyesal tidak melakukannya lebih awal, menurut Express.

Kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang adalah berpikir bahwa menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia adalah hal yang normal, kata Profesor Lieberman.

Ada satu jenis olahraga yang harus kita semua lakukan untuk membantu kita berumur panjang dan tetap sehat hingga usia tua.

Meskipun usia dapat menghambat aktivitas fisik, ada cara untuk mengatasinya, jelas Profesor Lieberman.

Dan seorang profesor Harvard telah mengusulkan jenis latihan untuk mencegah tubuh menjadi lemah dan degeneratif seiring bertambahnya usia.

Silakan lanjutkan membaca artikel Profesor Harvard merekomendasikan latihan ini dua kali seminggu, Anda akan berumur panjang di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 30 Juli. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang umur panjang seperti: Makanan yang sering dikonsumsi orang berumur panjang di dunia setiap hari; Penelitian: Resep makanan unik membantu Anda terlihat 11 tahun lebih muda...

Wajah merah - gejala kanker yang aneh, jangan diabaikan!

Gejala kanker sering kali dikaitkan dengan lokasi tumor.

Namun, pada beberapa kasus, gejala mungkin muncul di area tubuh yang tidak terkait dan tidak diduga oleh pasien.

Kanker tiroid punya tanda-tanda yang tidak biasa, perlu waspada

Itulah yang terjadi pada kanker tiroid, menurut Express .

Kelenjar tiroid terletak di leher di depan trakea dan bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang membantu mengatur metabolisme tubuh.

Karena letak kelenjar tiroid, tanda-tanda paling umum kanker ini sering kali muncul di leher, tenggorokan, dan suara. Gejalanya dapat berupa benjolan keras di bagian depan leher, kesulitan menelan, dan suara serak.

Tanda-tanda aneh kanker tiroid

Namun, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) memperingatkan bahwa ada tanda-tanda lain yang lebih "tidak biasa" yang perlu diwaspadai.

Salah satunya adalah wajah memerah, yang juga bisa disertai dengan sensasi terbakar di wajah, menurut Express.

Menurut Cancer Research UK, alasan kanker tiroid menyebabkan gejala aneh ini adalah karena kanker tiroid meduler menyebabkan kelebihan hormon kalsitonin - hormon yang mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam darah.

Selain itu, tumor karsinoid, jenis tumor kanker langka yang paling sering terjadi di saluran pencernaan atau paru-paru, juga menyebabkan sindrom karsinoid disertai kemerahan, menurut Mayo Clinic.

Silakan lanjutkan membaca konten artikel " Memerah - gejala kanker yang aneh, jangan diabaikan!" di berita kesehatan online Thanh Nien edisi 30 Juli. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kanker seperti: Bukan perokok tetap berisiko terkena kanker paru-paru; Dokter: Makan banyak daging meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes...

Selain itu, pada hari Minggu, 30 Juli, terdapat banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: Anak berusia 3 tahun keracunan merkuri dalam termometer; Panduan ahli tentang cara membuat 'makan malam perempuan' lebih sehat; Menemukan manfaat tak terduga bagi para lansia saat menjadi sukarelawan; Latihan treadmill: 4 hal yang perlu diketahui untuk menghindari kecelakaan...

Semoga Anda menikmati hari Minggu yang bahagia dan penuh kegembiraan bersama keluarga.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm