Apakah berlari akan membuat Anda menua lebih cepat?

Master - Dokter Ta Quoc Hung, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjawab: Ada konsep yang disebut wajah pelari - yaitu, wajah orang yang rutin berlari bisa terlihat lebih tirus, kulit wajah bisa lebih keriput dan kendur dibandingkan mereka yang tidak berlari. Namun, tidak benar bahwa berlari akan mempercepat penuaan kulit wajah. Penyebab utama wajah pelari meliputi:

Joging sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

• Mengurangi lemak subkutan: Saat Anda berlari secara teratur, tubuh Anda membakar energi dan lemak berlebih, termasuk lemak subkutan. Lapisan lemak subkutan yang lebih tipis dapat membuat wajah Anda tampak lebih tirus dan kurang berisi.
• Paparan sinar matahari: Berlari di luar ruangan membuat kulit terpapar lebih banyak sinar UV dari sinar matahari, yang dapat menyebabkan penuaan dini jika tidak dilindungi dengan benar (menggunakan tabir surya, mengenakan topi, dll.).
• Dehidrasi dan kerusakan lingkungan: Berlari dapat menyebabkan dehidrasi, dan kulit lebih rentan keriput jika tidak terhidrasi. Selain itu, faktor-faktor seperti angin dan polusi juga memengaruhi kulit.

Berlari sebenarnya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kulit Anda. Berlari membantu melancarkan sirkulasi darah, membawa oksigen dan nutrisi ke kulit Anda, sehingga kulit Anda tampak lebih sehat dan awet muda.

Catatan saat jogging

Menurut Master - Dokter Nguyen Vo Hoang Phuc, Departemen Rehabilitasi, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, berolahraga atau jogging merupakan aktivitas yang membantu meningkatkan kesehatan, menambah daya tahan sistem muskuloskeletal, sistem kardiopulmoner... dan merupakan aktivitas yang sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari kita masing-masing.

Namun, untuk berlatih dan berlari secara efektif, guna mencegah cedera dan masalah kesehatan lainnya, saat berpartisipasi dalam olahraga lari kita perlu memperhatikan beberapa hal.

Anda harus melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga.

Sebelum menjalankan:

• Kita tidak boleh berolahraga saat kita merasa tidak sehat.
• Jangan berolahraga saat cuaca terlalu panas atau terlalu dingin.
• Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman serta sepatu yang mendukung.
• Minum air secukupnya (sekitar 200 - 500 ml sekitar 30 menit sebelum jogging): air elektrolit, air olahraga ...
• Camilan sebelum lari (yogurt, kue, pisang…)
• Hindari makan terlalu banyak, makanan lengkap sebaiknya dimakan sekitar 2 jam sebelum jogging.
• Pastikan bahwa pengobatan harian standar digunakan saat berpartisipasi.
• Lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga.
• Latihan harus mencakup 3 fase: fase pemanasan, fase lari resmi, fase pendinginan yang secara bertahap mengurangi intensitas untuk kembali ke keadaan normal .

Saat berlari:

• Isi ulang air (elektrolit) secara teratur sekitar 200 ml/10 - 15 menit
• Suplemen Energi: Kue kecil, minuman khusus menyediakan karbohidrat
• Jika terdapat beberapa gejala yang tidak lazim seperti: Nyeri dada; Palpitasi; Meningkatnya sesak napas, sesak napas parah; Pusing, kepala terasa ringan, mual; ​​Ketegangan otot, nyeri sendi parah... Pertimbangkan untuk berhenti berlari dan berkonsultasi dengan dukungan medis .

Setelah menyelesaikan lari:

• Kurangi intensitas secara bertahap dengan berjalan santai selama 5 – 10 menit.
• Tambahkan lebih banyak air (sekitar 250 ml) dalam waktu 30 menit
• Hindari mandi langsung, sebaiknya mandi minimal 30 menit setelah selesai berlari
• Lakukan beberapa latihan peregangan setelah berlari.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: [email protected] .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli… untuk dijawab bagi pembaca.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm