Diet mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Mengapa pasien ginjal tidak boleh minum terlalu banyak air? Bagaimana stres berkepanjangan menyebabkan kenaikan berat badan?; 4 jenis gatal yang tidak boleh digaruk;...

Diet Terbukti Menurunkan Kolesterol, Penyakit Jantung, Stroke

Ada diet yang menurut American Heart Association dan para ahli kesehatan merupakan cara mudah untuk mengendalikan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Itulah Diet Portofolio. Diet ini merupakan diet terapeutik berbasis tumbuhan yang diciptakan oleh peneliti Kanada, Dr. David J. Jenkins, untuk membantu menurunkan kolesterol darah.

Diet Portofolio memiliki empat komponen penting: serat larut, protein kedelai, sterol tumbuhan, dan kacang-kacangan. Diet ini rendah lemak jenuh dan tinggi serat.

Diet yang dapat membantu mengendalikan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke

Manfaat Diet Portofolio telah terbukti secara ilmiah . Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa diet ini dapat menurunkan kolesterol LDL "jahat" seperti halnya obat statin.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal akademis Circulation milik American Heart Association, yang mengamati pola makan lebih dari 200.000 peserta, telah mengonfirmasi bahwa Diet Portofolio efektif dalam mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Setelah 30 tahun masa tindak lanjut, mereka yang memiliki skor Diet Portofolio tertinggi memiliki risiko penyakit jantung koroner dan stroke 14% lebih rendah dibandingkan mereka yang memiliki skor terendah. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 6 November .

Bagaimana stres kronis menyebabkan penambahan berat badan?

Stres kronis membahayakan tubuh dalam berbagai cara. Efek stres meliputi peningkatan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Stres khususnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Stres kronis menyebabkan penambahan berat badan dengan cara berikut:

Nafsu makan meningkat. Stres meningkatkan kadar ghrelin, hormon yang membuat kita merasa lapar. Hal ini pada gilirannya merangsang nafsu makan dan menyebabkan konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan.

Stres yang berkepanjangan akan merangsang nafsu makan, menyebabkan tubuh makan lebih banyak dan mengakibatkan penambahan berat badan.

Makanan-makanan ini meningkatkan neurotransmitter serotonin di otak. Serotonin membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Namun, efek ini hanya berlangsung sebentar dan kemudian menyebabkan gula darah tinggi dan kelebihan kalori. Akibatnya, berat badan bertambah.

Lemak berlebih mudah menumpuk. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa diserap ke dalam sel. Oleh karena itu, insulin berperan penting dalam mengatur gula darah. Namun, jika kita berada di bawah tekanan yang berkepanjangan, insulin tidak dapat mengangkut glukosa secara efektif ke dalam sel. Kelebihan gula dalam darah akan disimpan sebagai lemak berlebih dan menyebabkan penambahan berat badan. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 6 November .

4 Jenis Gatal yang Tidak Boleh Digaruk

Dalam banyak kasus, menggaruk membantu meredakan rasa gatal pada kulit. Oleh karena itu, menggaruk menjadi respons ketika kulit terasa gatal. Namun, ada beberapa kondisi kulit yang sebaiknya tidak digaruk.

Saat kulit Anda gatal, menggaruk dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meredakannya. Namun, ada beberapa kondisi kulit yang sebaiknya tidak Anda garuk. Karena menggaruk mungkin tidak meredakan gatal, malah dapat memperburuk kondisinya.

Kulit gatal akibat alergi sebaiknya dibatasi dengan menggaruknya karena akan menimbulkan rasa sakit dan merobek kulit sehingga rentan terhadap infeksi.

Jenis gatal pada kulit yang tidak boleh digaruk antara lain:

Psoriasis. Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan bercak-bercak merah dan bersisik pada kulit. Akibat kerja sistem kekebalan tubuh, sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dari biasanya. Normalnya, sel-sel kulit akan tumbuh dan mengelupas setelah 3 hingga 4 minggu. Namun pada psoriasis, proses ini hanya membutuhkan waktu sekitar 7 hari.

Hasilnya adalah bercak-bercak kering dan bersisik. Penderita akan merasa sangat gatal dan tidak nyaman, tetapi para ahli menyarankan untuk tidak menggaruknya. Karena menggaruk dapat menyebabkan pengelupasan lebih lanjut, bahkan infeksi. Sebagai gantinya, tindakan seperti mengonsumsi obat, mengoleskan salep, mandi air dingin, dan bersantai dapat membantu meredakan gatal.

Biduran akibat alergi. Ketika kulit alergi, akan terbentuk pembengkakan yang disebut biduran. Penyebabnya sering kali disebabkan oleh stres, kontak dengan bahan kimia, kotoran, bakteri, atau virus. Rasa gatalnya bisa sangat hebat, tetapi menggaruknya terasa sakit. Beberapa jenis alergi memiliki rasa gatal seperti jarum. Oleh karena itu, kulit gatal akibat alergi harus dibatasi dengan menggaruknya. Awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm