Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Mengapa pasien ginjal tidak boleh minum terlalu banyak air? Bagaimana stres berkepanjangan menyebabkan kenaikan berat badan? ; 4 jenis gatal yang sebaiknya tidak digaruk oleh penderitanya;...
Diet ini telah terbukti dapat menurunkan kolesterol, penyakit jantung, dan risiko stroke.
Ada diet yang dianggap oleh American Heart Association dan para ahli kesehatan sebagai cara mudah untuk mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Itulah diet Portfolio. Ini adalah diet terapeutik—berbasis tumbuhan—yang diciptakan oleh peneliti Kanada, Dr. David J. Jenkins, untuk menurunkan kolesterol darah.
Diet Portfolio memiliki empat komponen penting: serat larut, protein kedelai, sterol nabati, dan kacang-kacangan. Ini adalah diet rendah lemak jenuh dan tinggi serat.
Pola makan yang dapat membantu mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ilmu pengetahuan telah membuktikan manfaat dari Diet Portofolio. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa diet ini dapat menurunkan kolesterol LDL "jahat" hingga tingkat yang setara dengan obat statin.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal akademik American Heart Association, Circulation, setelah meneliti pola makan lebih dari 200.000 peserta, telah mengkonfirmasi bahwa diet Portfolio efektif dalam mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Setelah 30 tahun masa tindak lanjut, mereka yang memiliki skor Portofolio Diet tertinggi memiliki risiko penyakit jantung koroner dan stroke 14% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor terendah. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 6 November .
Bagaimana stres berkepanjangan menyebabkan kenaikan berat badan?
Stres berkepanjangan membahayakan tubuh dalam berbagai cara. Dampak stres meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Secara khusus, stres dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan.
Stres berkepanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cara-cara berikut:
Nafsu makan meningkat. Stres meningkatkan kadar ghrelin, hormon yang membuat kita merasa lapar. Oleh karena itu, stres merangsang keinginan untuk makan dan menyebabkan kita mengonsumsi lebih banyak makanan manis dan berlemak.
Stres berkepanjangan dapat merangsang nafsu makan, menyebabkan tubuh makan lebih banyak dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Makanan-makanan ini akan meningkatkan neurotransmitter serotonin di otak. Serotonin membantu memperbaiki suasana hati dan sebenarnya membantu mengurangi stres. Namun, efek ini hanya berlangsung singkat, dan kemudian akan menyebabkan gula darah naik dan mengakibatkan surplus kalori. Akibatnya adalah kenaikan berat badan.
Sangat mudah untuk menumpuk lemak berlebih. Insulin adalah hormon yang membantu mengangkut glukosa ke dalam sel. Oleh karena itu, insulin memainkan peran penting dalam mengatur kadar gula darah. Namun, jika kita mengalami stres berkepanjangan, insulin tidak dapat secara efektif mengangkut glukosa ke dalam sel. Kelebihan gula dalam darah akan disimpan sebagai kelebihan lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan pada tanggal 6 November .
4 jenis gatal yang sebaiknya tidak Anda garuk.
Dalam banyak kasus, menggaruk membantu meredakan rasa gatal pada kulit. Oleh karena itu, menggaruk menjadi reaksi setiap kali kulit terasa gatal. Namun, ada beberapa kondisi kulit di mana orang tidak boleh menggaruk.
Saat kulit terasa gatal, menggaruk dapat meredakan dan menenangkan rasa gatal. Namun, ada beberapa kondisi kulit di mana menggaruk sebaiknya dihindari. Menggaruk tidak hanya gagal meredakan rasa gatal, tetapi juga dapat memperburuk kondisi tersebut.
Kulit gatal akibat alergi sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan rasa sakit dan luka pada kulit, sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
Jenis-jenis kulit gatal yang sebaiknya tidak digaruk meliputi:
Psoriasis. Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan bercak merah dan bersisik pada kulit. Karena kerja sistem kekebalan tubuh, sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dari normal. Biasanya, sel-sel kulit tumbuh dan mengelupas setelah 3 hingga 4 minggu. Tetapi pada psoriasis, proses ini hanya membutuhkan waktu sekitar 7 hari.
Hal ini menyebabkan kulit mengelupas, membentuk bercak kering dan bersisik. Mereka yang terkena akan mengalami gatal yang hebat, tetapi para ahli menyarankan untuk tidak menggaruk. Menggaruk dapat menyebabkan pengelupasan lebih lanjut dan bahkan infeksi. Sebagai gantinya, tindakan seperti minum obat, mengoleskan salep, mandi air dingin, dan bersantai dapat membantu mengurangi rasa gatal.
Biduran yang disebabkan oleh alergi. Ketika kulit teriritasi oleh reaksi alergi, terbentuk benjolan yang disebut biduran. Penyebab umum meliputi stres, paparan bahan kimia, debu, bakteri, atau virus. Rasa gatalnya bisa sangat hebat, tetapi menggaruk terasa menyakitkan. Beberapa jenis alergi menyebabkan sensasi menyengat. Oleh karena itu, penting untuk menghindari menggaruk saat mengalami gatal pada kulit akibat alergi. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)