Melakukan push-up dengan benar sangat penting agar latihan ini efektif.

Saat melakukan push-up, kita perlu mempertahankan postur tertentu untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. (Grafik: Ha May)

Saat melakukan latihan fisik apa pun, Anda harus mengikuti satu prinsip: gunakan kekuatan dengan benar. Saat melakukan push-up, Anda harus menggunakan kekuatan inti tubuh Anda.

Saat mengerahkan tenaga, Anda perlu mengontraksikan otot perut dan menggunakannya untuk mengerahkan tenaga secara akurat. Hanya dengan cara ini Anda dapat merangsang dan melatih otot perut untuk mencapai efek yang diinginkan.

Banyak orang yang mulai melakukan push-up mungkin mengangkat pinggul mereka terlalu tinggi; melakukan hal ini dalam waktu lama tidak akan efektif dan tidak akan memperkuat otot perut.

Jika Anda ingin merangsang otot perut Anda secara lebih efektif, metode yang benar adalah menjaga agar kaki dan tubuh bagian atas Anda berada pada ketinggian yang sama, sejajar dengan tanah, dan menekan kaki Anda ke bawah sebisa mungkin.

Anda mungkin merasakan kejang hebat pada otot perut saat pertama kali mulai berolahraga, tetapi jika Anda mempertahankan teknik push-up yang benar, setelah beberapa saat Anda akan merasa sangat nyaman dan mampu mencapai hasil yang diinginkan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo