Setelah Tet, Anda harus makan secukupnya, mengurangi protein, lemak dan makanan berminyak, menambahkan sayur dan buah untuk detoksifikasi tubuh, jangan menggunakan makanan fungsional atau obat-obatan.
Tet adalah hari libur terpanjang untuk beristirahat dan makan dengan baik. Orang-orang cenderung mengonsumsi lebih banyak alkohol, minuman ringan, makanan berprotein tinggi, dan kurang olahraga, yang meningkatkan risiko penyakit.
Dokter Nguyen Van Thanh, Departemen Penyakit Dalam, Universitas Kedokteran Hanoi , mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan membuat hati dan ginjal tidak mampu membuang racun, sehingga menyebabkan lebih banyak racun menumpuk. Oleh karena itu, penting untuk memurnikan dan meregenerasi energi, cara teraman adalah melalui nutrisi.
Pertama, setiap orang perlu segera menerapkan kembali pola makan sehat, terutama mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dislipidemia, penyakit ginjal, kelebihan berat badan, dan obesitas. Batasi konsumsi gula, makanan manis, dan gorengan tinggi minyak dan lemak yang menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan, serta dapat meningkatkan gula darah dan dislipidemia. Batasi minuman berkarbonasi dan minuman beralkohol atau konsumsilah hanya dalam jumlah kecil untuk menghindari "minum berlebihan".
Mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan susu juga berbahaya bagi ginjal, jadi Anda harus menguranginya. Minumlah cukup air, makan lebih banyak buah segar, dan yogurt untuk mengurangi kembung dan gangguan pencernaan.
Konsumsilah banyak sayuran hijau 240-320g/hari, dan buah matang 240g/hari. Orang yang kelebihan berat badan, obesitas, memiliki gangguan gula darah, dan diabetes harus membatasi buah matang yang manis dan berenergi tinggi seperti pisang, mangga, nangka, leci...
Jangan ngemil di malam hari. Jangan makan kue, selai, atau permen. Kurangi makanan asin seperti acar, acar terong, dll. Konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram sehari.
Setelah Tet, Anda harus memulai kembali rutinitas olahraga harian Anda. Dokter Nguyen Huy Hoang, Pusat Oksigen Hiperbarik, Kementerian Pertahanan Nasional , merekomendasikan agar setiap orang berolahraga dengan intensitas sedang, setidaknya 150 menit per minggu. Orang sehat sebaiknya berjalan kaki tiga kilometer atau lebih per hari, lalu tingkatkan intensitas olahraganya. Anda dapat melakukan olahraga ringan, joging, berenang, yoga, atau meditasi, tergantung preferensi Anda.
Jika memiliki penyakit kronis atau masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan program olahraga yang tepat dan aman. Misalnya, lansia sebaiknya berolahraga ringan di dalam ruangan, di tempat tertutup, atau jika beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya mengenakan topi, pakaian hangat, syal, dan sarung tangan.
Orang perlu menjaga tubuh dan saluran pernafasan tetap hangat, menghindari masuk angin, dan mengurangi risiko infeksi pernafasan seperti flu.
Dokter menyarankan agar masyarakat tidak mempercayai produk detoks yang tersedia secara luas di internet, karena dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap kerusakan dan keracunan. Jangan detoksifikasi dengan irigasi anus atau kolon. Jangan menyalahgunakan obat herbal atau uap panas secara berlebihan.
Kembali bekerja setelah Tet, semua orang perlu menjaga suasana hati tetap rileks, mengurangi stres, dan tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat. Batasi stimulan, rokok, alkohol, dan bir. Lakukan pemeriksaan kesehatan setiap 6 bulan.
Thuy An
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)