Tanda-tanda peringatan terlalu banyak melakukan yoga

Para ahli mengatakan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengelola stres. Beberapa gerakan yoga tidak hanya membutuhkan ketangkasan tetapi juga kekuatan, menurut situs web kesehatan Inggris, Medical News Today .

Yoga memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi melakukannya secara berlebihan dapat berbahaya.

Namun, jika Anda melakukannya secara berlebihan, yoga mungkin tidak bermanfaat dan bahkan dapat meningkatkan risiko cedera. Tanda-tanda peringatan bahwa seorang praktisi yoga melakukannya secara berlebihan meliputi:

Nyeri

Nyeri otot yang terus-menerus merupakan tanda peringatan umum bahwa yoga terlalu berlebihan. Selain itu, tubuh praktisi juga bisa mengalami kelelahan.

Tidak ada hari libur

Setiap olahraga , terutama yang membutuhkan intensitas tinggi, membutuhkan setidaknya satu hari istirahat per minggu. Namun, banyak penggemar yoga berlatih 7 hari seminggu. Hal ini dapat dengan mudah membebani tubuh tanpa istirahat yang cukup. Tidak hanya otot, tetapi juga persendian akan terasa nyeri.

Tidak bisa tidur nyenyak

Semakin banyak bukti penelitian yang menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini dikaitkan dengan kemampuannya untuk mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan relaksasi.

Sementara itu, berlatih yoga secara berlebihan tidak hanya membuat tubuh lelah dan pegal, tetapi juga memengaruhi tidur. Selain itu, berlatih yoga secara berlebihan juga akan menstimulasi sistem saraf dan menyebabkan kesulitan tidur, terutama jika Anda berlatih mendekati waktu tidur.

Sesak napas

Tanda lain bahwa Anda terlalu banyak berlatih yoga adalah memengaruhi pernapasan Anda. Gerakan yoga seringkali melibatkan pengendalian pernapasan. Namun, jika gerakan-gerakan ini memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh, hal ini dapat menyulitkan praktisi untuk mengendalikan pernapasannya, yang menyebabkan pernapasan menjadi cepat dan dangkal.

Untuk menghindari yoga berlebihan, orang-orang dapat mempertahankan sesi singkat 15 hingga 20 menit. Dalam 1 minggu, Anda perlu beristirahat 1 hingga 2 hari. Dalam bentuk olahraga apa pun, mendengarkan tubuh Anda sangatlah penting. Jika Anda merasakan nyeri otot dan persendian yang berkepanjangan, yang menyebabkan kelelahan, Anda perlu beristirahat agar tubuh Anda dapat pulih, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm