Untuk menjalani masa tua yang sehat.

Menurut data dari Kantor Statistik Umum (Kementerian Keuangan), pada tahun 2024, rata-rata harapan hidup masyarakat Vietnam mencapai 74,7 tahun, lebih tinggi dari rata-rata dunia yaitu 73,4 tahun.

Meskipun angka harapan hidup yang tinggi merupakan perkembangan positif, Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa angka harapan hidup sehat masyarakat Vietnam hanya 65,4 tahun. Ini berarti bahwa dalam 8-10 tahun terakhir kehidupan mereka, para lansia harus hidup dengan penyakit atau penurunan kesehatan.

Beban penyakit pada usia lanjut

Pada usia 75 tahun, Bapak NST (berdomisili di Kelurahan Tan Trieu, Provinsi Dong Nai ) telah hidup dengan berbagai penyakit tidak menular selama lebih dari 10 tahun. Pada pemeriksaan terakhirnya di Rumah Sakit Umum Dong Nai, selain diabetes yang dideritanya sejak lama dengan komplikasi neurologis, Bapak T. juga didiagnosis menderita penyakit ginjal kronis stadium 3. Beliau juga memiliki pembesaran prostat, herniasi diskus, polip kandung empedu berukuran 5 mm, hiperlipidemia campuran, takikardia, dan pembesaran prostat.

Kantor Statistik Umum ( Kementerian Keuangan ) memperkirakan bahwa pada tahun 2029, Vietnam akan memiliki sekitar 17,2 juta lansia, dan jumlah ini akan meningkat menjadi 31,6 juta pada tahun 2069. Tanpa solusi yang layak, diproyeksikan bahwa Vietnam akan memasuki fase penuaan penduduk pada tahun 2038.

Setelah pemeriksaan, Bapak T. diberi resep obat selama 14 hari oleh dokter dan diinstruksikan untuk kembali untuk pemeriksaan rutin dan tidak berhenti minum obat sendiri.

Pak T bercerita: Selama lebih dari 10 tahun, ia rutin pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan minum obat, sama seringnya dengan pergi ke pasar. Penyakit yang dideritanya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya dan membutuhkan perawatan seumur hidup. Oleh karena itu, Pak T selalu membawa obat-obatannya, tidak pernah berani lupa minum obat sehari pun. Karena penyakitnya, kesehatan Pak T memburuk, dan ia hanya mampu melakukan pekerjaan ringan.

Adapun Bapak PMH (65 tahun, bertempat tinggal di kelurahan Tran Bien, provinsi Dong Nai), beliau didiagnosis menderita hipertensi dan aterosklerosis beberapa bulan setelah pensiun.

"Sebelum pensiun, saya telah merencanakan perjalanan untuk saya dan istri, tetapi karena sakit, kami tidak dapat mewujudkannya. Jika kami ingin pergi ke mana pun, itu hanya untuk beberapa hari, dan kami selalu harus membawa obat tekanan darah kami. Beberapa kali, tekanan darah saya melonjak, dan saya harus dilarikan ke rumah sakit," ungkap Bapak H.

Menurut Dr. Nguyen Tat Trung, Kepala Departemen Perencanaan dan Urusan Umum di Rumah Sakit Umum Dong Nai, penyakit umum di kalangan lansia meliputi penyakit kardiovaskular (termasuk hipertensi), kanker, diabetes, osteoartritis, dan katarak.

Banyak lansia menderita berbagai penyakit secara bersamaan karena faktor-faktor seperti: pola makan yang tidak seimbang, kebiasaan tidak sehat seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, asupan garam tinggi, konsumsi sayuran rendah, gaya hidup kurang gerak, dan kelebihan berat badan. Selain itu, faktor lingkungan dan perubahan iklim juga berperan. Fakta bahwa lansia menderita berbagai penyakit pada saat yang bersamaan memberikan tekanan yang signifikan tidak hanya pada keuangan keluarga tetapi juga pada sistem perawatan kesehatan dan kesejahteraan sosial.

Agar bahagia dan sehat di usia tua

Di usia 90 tahun, Ibu Ha Thi Kim (berdomisili di Kelurahan Tan Trieu) masih rutin berlatih tari tradisional di Klub Tan Chau (Kelurahan Tan Trieu). Bersama anggota berusia 40-50 tahun, Ibu Kim sering berpartisipasi dalam pertunjukan tari tradisional dan pertukaran dengan klub lain di provinsi tersebut. Ibu Kim adalah contoh yang cemerlang bagi anak-anak, cucu, dan anggota klub untuk ditiru dalam hal kegigihan dan ketekunan dalam berlatih.

Ibu Ngo Thi Huyen (70 tahun, tinggal di lingkungan Tam Hiep, provinsi Dong Nai) juga sangat peduli dengan kesehatan dan kesenangan di usia lanjut, dan telah berlatih tari tradisional selama lebih dari 10 tahun. Ibu Huyen sering membagikan klip video tariannya, menggunakan aplikasi kecerdasan buatan (AI) untuk mengubah latar belakang dengan cara yang sangat menarik.

Ibu Huyen berkata: "Penuaan adalah proses alami, dan tidak seorang pun dapat menghindari penuaan tubuh mereka. Namun, itu tergantung pada bagaimana kita menyikapi usia tua untuk memperlakukan diri kita dengan sebaik-baiknya. Saya selalu merasa puas dengan apa yang saya miliki, berpikir positif, dan hidup dengan optimis."

Menurut Dr. Nguyen Tat Trung, untuk hidup bahagia dan sehat di usia tua, pertama dan terpenting, setiap lansia perlu mandiri secara finansial. Pada saat yang sama, mereka harus menjaga kebiasaan baik seperti: berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan mental; menjaga interaksi dengan keluarga, teman, dan masyarakat; mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat; memperhatikan pemeriksaan kesehatan secara teratur; minum obat sesuai resep dokter; cukup tidur; berhenti merokok; dan meminimalkan konsumsi alkohol dan stimulan.

Dr. Nguyen Tat Trung mencatat: Untuk mencegah penyakit tidak menular, lansia harus memperhatikan pengurangan asupan garam, lemak, dan gula. Mereka juga harus mengonsumsi suplemen nutrisi untuk mengimbangi kekurangan dalam tubuh. Jika timbul masalah kesehatan, mereka harus menghubungi dokter untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan yang tepat, menghindari pengobatan sendiri atau menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Hanh Dung

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/