Apa yang sebaiknya Anda baca agar lebih bahagia?

Apakah ada buku-buku pengembangan diri yang menurut psikolog dan ilmuwan perilaku mampu membantu orang menjalani hidup yang lebih bahagia secara praktis dan berkelanjutan?

Para ahli mengatakan bahwa memilih buku yang tepat sama pentingnya dengan membaca banyak buku - Foto: The Guardian

Buku-buku pengembangan diri sering dikaitkan dengan tujuan menemukan kebahagiaan, tetapi buku-buku ini juga kontroversial karena semakin populer dan sering dianggap klise serta kurang memiliki dasar ilmiah .

Baru-baru ini, The Guardian (Inggris) mengundang para ahli internasional untuk merekomendasikan buku-buku yang menurut mereka berisi konten serius berdasarkan penelitian dan pengalaman profesional, bukan sekadar pesan motivasi.

Kebahagiaan dimulai dengan memahami hubungan.

Salah satu buku yang disebutkan adalah Secure karya psikiater Amir Levine. Buku ini didasarkan pada teori keterikatan, mengkategorikan jenis-jenis keterikatan umum seperti keterikatan terkait kecemasan dan keterikatan penghindaran rasa takut.

Menurut psikolog Philippa Perry, Secure menyediakan alat untuk membantu pembaca lebih memahami bagaimana mereka membentuk dan memelihara hubungan, tidak hanya dalam hubungan romantis tetapi juga dengan keluarga, teman, dan kolega.

Buku ini didasarkan pada teori keterikatan, yang berfokus pada analisis bagaimana orang membentuk dan mempertahankan hubungan dalam kehidupan modern. - Foto: Amazon

Dalam topik yang sama, buku "Bisakah Cinta Bertahan Lama?" karya psikoanalis Stephen A. Mitchell disajikan sebagai sumber yang bermanfaat bagi pasangan.

Buku ini menganalisis konflik bawah sadar dalam hubungan jangka panjang, khususnya ketegangan antara kebutuhan akan keamanan dan keinginan akan kebebasan dan eksplorasi .

Buku ini menganalisis konflik psikologis dalam hubungan romantis dan pernikahan jangka panjang - Foto: Amazon

Lepaskan kebutuhan untuk menyenangkan semua orang.

Dalam kategori buku yang berfokus pada individu, *The Courage to Be Disliked* disebutkan sebagai karya yang memperkenalkan gagasan psikolog Alfred Adler.

Melalui dialog, buku ini membahas konsep "pemisahan tugas," membantu pembaca mengidentifikasi batasan tanggung jawab antara diri mereka sendiri dan orang lain.

Buku "The Courage to Be Disliked" memperkenalkan psikologi Adlerian, membahas penetapan batasan pribadi dan tanggung jawab dalam hubungan sosial - Foto: Amazon

Menurut psikiater Alex Curmi, mengurangi kecemasan tentang dihakimi atau tidak disukai dapat membantu orang hidup lebih konsisten dengan nilai-nilai pribadi mereka, sehingga mengurangi stres psikologis dalam kehidupan sehari-hari.

Terimalah keterbatasanmu untuk menjalani hidup yang lebih damai.

Pilihan lain dalam daftar ini adalah * Four Thousand Weeks* karya Oliver Burkeman, sebuah buku tentang keterbatasan waktu dalam kehidupan manusia. Alih-alih menganjurkan pengoptimalan setiap aktivitas, penulis menyarankan bahwa menerima keterbatasan waktu dapat membantu orang menyesuaikan harapan mereka dan mengurangi stres.

Buku ini mengkaji kebahagiaan melalui sudut pandang keterbatasan hidup manusia - Foto: Amazon

Menurut profesor ilmu perilaku Paul Dolan, isi buku tersebut sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa kebahagiaan terkait dengan bagaimana orang mengalami momen saat ini, daripada mengejar tujuan jangka panjang yang penuh tekanan.

Memahami stres dan trauma adalah kunci untuk menghindari penderitaan yang ditimbulkan sendiri.

Daftar The Guardian juga mencakup buku-buku tentang kesehatan mental. "Dopamine Nation" menganalisis hubungan antara dopamin, kesenangan, dan stres dalam masyarakat modern.

Penulis Anna Lembke (profesor psikiatri di Universitas Stanford) berpendapat bahwa menghindari perasaan tidak menyenangkan melalui konsumsi atau stimulasi berlebihan dapat membuat orang lebih rentan terhadap ketidakseimbangan.

Dopamine Nation menganalisis hubungan antara dopamin, stres, dan perilaku adiktif dalam masyarakat modern - Foto: Amazon

Sementara itu, buku *The End of Trauma* karya George Bonanno menawarkan perspektif berbeda tentang trauma psikologis.

Berdasarkan berbagai studi jangka panjang, buku ini menunjukkan bahwa tidak semua orang yang mengalami peristiwa traumatis mengembangkan gangguan stres pasca-trauma, dan bahwa pemulihan sangat bergantung pada fleksibilitas dalam cara mereka mengatasi situasi tersebut.

Karya ini mensintesis penelitian tentang trauma psikologis dan ketahanan manusia - Foto: Amazon

Kebahagiaan bukanlah janji yang instan.

Selain topik-topik di atas, The Guardian juga membahas buku-buku tentang pengasuhan anak seperti 1-2-3 Magic , buku-buku tentang neurodiversitas seperti Approaching Autistic Adulthood , dan kemampuan untuk fokus di lingkungan yang mengganggu melalui How to Focus .

Kesamaan di antara buku-buku yang direkomendasikan adalah bahwa buku-buku tersebut tidak menawarkan janji kebahagiaan instan, tetapi lebih fokus pada membantu pembaca lebih memahami psikologi manusia, hubungan, dan cara beradaptasi dengan tekanan hidup. Ini juga merupakan kriteria yang digunakan para ahli ketika memilih buku-buku pengembangan diri yang "benar-benar efektif".

Kembali ke topik

MAI NGUYET

Sumber: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm