Untuk mencapai tujuan mereka, banyak orang memilih metode penurunan berat badan "ajaib" yang tidak memiliki dasar ilmiah . Ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan banyak konsekuensi kesehatan yang serius.
"Pedang bermata dua"
Setelah melahirkan, Ibu NTT (berdomisili di Kelurahan Tan Trieu, Provinsi Dong Nai ) mengalami kenaikan berat badan sebesar 10 kg dibandingkan berat badannya sebelum hamil. Bahkan setelah cuti hamilnya berakhir, berat badannya tetap tinggi, sementara pekerjaannya di bank mengharuskannya untuk menjaga penampilan yang menarik. Ibu T. mencari informasi tentang penurunan berat badan secara online dan diperkenalkan dengan beberapa jenis pil penurun berat badan yang bekerja cepat.
 |
| Yoga adalah pilihan populer bagi banyak orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan secara aman dan berkelanjutan. (Ilustrasi: Hanh Dung) |
“Seorang teman memperkenalkan saya pada teh pelangsing, bubuk berwarna hijau muda. Iklannya terdengar menarik, jadi saya langsung memesan sekotak berisi 10 bungkus seharga 500.000 VND. Pada beberapa hari pertama minum teh pelangsing, saya merasa tenggorokan saya terus-menerus kering dan saya sangat menginginkan air, tetapi saya juga kehilangan nafsu makan dan tidak ingin makan nasi. Akibatnya, saya kehilangan 1 kg dalam tiga hari pertama. Sebelum saya sempat merayakan penurunan berat badan yang cepat itu, saya merasa pusing dan kepala terasa ringan pada hari-hari berikutnya, dan saya tidak lagi memiliki energi untuk merawat anak-anak saya,” ungkap Ibu T.
Dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, Ibu D.T.H. (yang tinggal di Kelurahan Tran Bien, Provinsi Dong Nai) berencana untuk pergi ke klinik kecantikan di Kota Ho Chi Minh untuk menjalani sedot lemak.
Ibu H. berkata: "Melihat klip video klinik kosmetik yang melakukan sedot lemak pada klien yang diunggah di media sosial sangat menarik, saya ingin melakukan sedot lemak untuk menurunkan berat badan dengan cepat."
Tidak dapat dipungkiri, penurunan berat badan yang cepat memberikan hasil langsung, meningkatkan kepercayaan diri, terutama ketika perubahan penampilan yang cepat dibutuhkan (seperti sebelum pemotretan, pertunjukan, atau acara). Namun, sebagian besar metode penurunan berat badan cepat terutama menghasilkan pengurangan cairan daripada pengurangan lemak yang sebenarnya. Selain itu, beberapa pil dan teh penurun berat badan yang dijual secara online mungkin mengandung zat terlarang, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, dan stroke. Liposuction, di sisi lain, dapat menyebabkan komplikasi seperti pendarahan, hematoma, infeksi, jaringan parut, perubahan sensasi perut, dan warna kulit yang tidak merata. Dalam beberapa kasus, komplikasi dari anestesi atau sedasi dapat menyebabkan reaksi alergi atau syok anafilaksis.
Penting untuk mengikuti pendekatan ilmiah dalam menurunkan berat badan.
Menurut Ibu Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetik di Rumah Sakit Hoan My Dong Nai: Beberapa metode, seperti puasa intermiten atau pengurangan karbohidrat jangka pendek, dapat membantu memperbaiki kadar gula darah atau lipid darah pada beberapa individu obesitas. Namun, metode ini sebenarnya tidak cocok untuk orang dengan kondisi mendasar seperti diabetes atau gastritis. Pengurangan energi yang berlebihan (<800 kkal/hari), atau penghapusan karbohidrat atau lemak sepenuhnya, dapat menyebabkan berbagai konsekuensi negatif seperti gangguan metabolisme, hipoglikemia, ketidakseimbangan elektrolit, melemahnya kekebalan tubuh, rambut rontok, kulit kusam, menstruasi tidak teratur, peningkatan risiko batu empedu, osteoporosis, dan depresi.
“Rumah sakit telah menerima banyak pasien yang dirawat karena ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan fisik, dan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh diet penurunan berat badan yang tidak ilmiah. Beberapa orang kehilangan 5-7 kg dalam dua minggu tetapi kemudian berat badannya naik dua kali lipat ketika mereka berhenti diet. Ini disebut 'efek yo-yo,' yang menyebabkan gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis,” jelas Ibu Huong.
Menurut rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia dan Asosiasi Nutrisi Amerika, penurunan berat badan yang aman adalah 0,5-1 kg per minggu dan harus memastikan asupan yang cukup dari semua nutrisi penting.
Untuk menurunkan berat badan dengan aman, pemegang gelar Master Nguyen Thi Huong merekomendasikan agar orang-orang mengikuti tiga prinsip: secara bertahap mengurangi asupan energi (sebanyak 500-700 kkal/hari dibandingkan dengan kebutuhan harian); meningkatkan aktivitas fisik setidaknya 150 menit/minggu, menggabungkan latihan aerobik dan latihan beban; dan menjaga pola makan seimbang: protein yang cukup, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
"Orang-orang sebaiknya melakukan pemeriksaan dan konsultasi di fasilitas medis atau rumah sakit dengan spesialis nutrisi sebelum menerapkan metode penurunan berat badan apa pun; terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau dislipidemia. Mencoba menurunkan berat badan secara cepat sendiri dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga," tegas Ibu Huong.
Menurunkan berat badan adalah sebuah perjalanan yang membutuhkan waktu, pengetahuan, dan kesabaran. Tidak ada metode "ajaib" yang aman dan berkelanjutan. Alih-alih mengejar hasil cepat, para ahli menyarankan mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk memilih gaya hidup sehat, makan secara ilmiah, membatasi gula (minuman ringan dan kue-kue...), minum banyak air setiap hari, makan cukup sayuran hijau dan buah-buahan, dan berolahraga secara teratur. Itulah "rahasia" sebenarnya untuk memiliki bentuk tubuh yang sehat dan indah serta tubuh yang seimbang dan sehat.
Hanh Dung
Sumber: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/
Komentar (0)