Penurunan berat badan yang cepat: Haruskah atau tidak?

Demi mencapai tujuan mereka, banyak orang memilih metode penurunan berat badan "ajaib" yang tidak memiliki dasar ilmiah . Hal ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan banyak konsekuensi kesehatan yang serius.

"Pedang bermata dua"

Setelah melahirkan, Ibu NTT (tinggal di Kecamatan Tan Trieu, Provinsi Dong Nai ) mengalami kenaikan berat badan 10 kg dibandingkan sebelum hamil. Setelah cuti hamil, berat badannya masih tetap tinggi, sementara pekerjaannya di bank mengharuskannya berpenampilan menarik. Ibu T. mencari informasi tentang penurunan berat badan secara daring dan diperkenalkan dengan beberapa pil penurun berat badan yang cepat.

Yoga adalah olahraga yang dipilih banyak orang untuk tujuan penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan. Ilustrasi: Hanh Dung

Seorang teman memperkenalkan saya pada teh penurun berat badan, bubuk hijau muda. Mendengar iklan yang "menyenangkan", saya langsung memesan satu kotak berisi 10 bungkus seharga 500.000 VND. Beberapa hari pertama minum teh penurun berat badan ini, saya merasa tenggorokan saya selalu kering dan ingin minum air, tetapi saya tidak nafsu makan dan tidak ingin makan nasi. Karena itu, dalam 3 hari pertama minum teh penurun berat badan ini, berat badan saya turun 1 kg. Sebelum saya sempat puas dengan hasil penurunan berat badan yang cepat, hari-hari berikutnya saya merasa pusing dan kepala terasa ringan, dan tidak memiliki cukup energi untuk mengurus anak saya,” ungkap Ibu T..

Juga dengan keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Ibu D.TTH (tinggal di daerah Tran Bien, provinsi Dong Nai) berencana untuk pergi ke klinik kosmetik di kota Ho Chi Minh untuk melakukan sedot lemak.

Ibu H. berkata: "Melihat video-video menarik dari fasilitas kosmetik tentang proses sedot lemak untuk pelanggan yang diunggah di media sosial, saya ingin melakukan sedot lemak untuk menurunkan berat badan dengan cepat."

Tidak dapat dipungkiri bahwa penurunan berat badan yang cepat memberikan hasil instan, membantu orang yang melakukannya merasa lebih percaya diri, terutama ketika mereka perlu mengubah penampilan dalam waktu singkat (seperti sebelum berfoto, tampil, menghadiri acara, dll.). Namun, sebagian besar metode penurunan berat badan yang cepat mengurangi berat badan terutama karena dehidrasi, bukan kehilangan lemak yang sebenarnya. Belum lagi, beberapa obat dan teh penurun berat badan yang dijual di jejaring sosial mungkin mengandung zat terlarang yang dapat menyebabkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, dan stroke. Sedot lemak juga dapat menyebabkan beberapa komplikasi seperti pendarahan, hematoma, infeksi, jaringan parut, perubahan sensasi perut, warna kulit perut yang tidak merata. Beberapa kasus memiliki komplikasi karena anestesi, anestesi, yang dapat menyebabkan alergi, syok anafilaksis, dll.

Perlu mengikuti penurunan berat badan secara ilmiah

Master Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Hoan My Dong Nai, mengatakan: "Beberapa metode seperti puasa intermiten atau pengurangan pati jangka pendek dapat membantu memperbaiki kadar gula darah atau lipid darah pada beberapa penderita obesitas. Namun, metode ini kurang tepat untuk penderita dengan penyakit penyerta seperti diabetes dan gastritis. Pengurangan energi yang berlebihan (<800 kkal/hari), dan penghapusan total kelompok pati atau lemak dapat menyebabkan serangkaian konsekuensi seperti gangguan metabolisme, hipoglikemia, gangguan elektrolit; defisiensi imun, rambut rontok, kulit gelap, menstruasi tidak teratur, peningkatan risiko batu empedu, osteoporosis, dan depresi."

"Rumah sakit ini telah menerima banyak kasus pasien yang dirawat di rumah sakit karena ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan fisik, dan gangguan pencernaan akibat program penurunan berat badan yang tidak ilmiah. Beberapa orang kehilangan 5-7 kg dalam 2 minggu, tetapi berat badan mereka menjadi dua kali lipat ketika mereka menghentikan diet. Ini disebut "efek yo-yo", yang menyebabkan gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis," ujar Master Huong.

Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia dan Asosiasi Ahli Diet Amerika, penurunan berat badan yang aman harus berkisar antara 0,5-1 kg per minggu dan harus memastikan penyediaan nutrisi penting yang cukup bagi tubuh.

Untuk menurunkan berat badan dengan aman, Master Nguyen Thi Huong menganjurkan agar setiap orang mengikuti tiga prinsip. Yaitu, mengurangi asupan energi secara bertahap (kurangi 500-700 kkal/hari dibandingkan kebutuhan); meningkatkan aktivitas fisik minimal 150 menit/minggu, menggabungkan latihan aerobik dan latihan beban. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang: cukup protein, lemak baik, serat, vitamin, dan mineral.

"Masyarakat sebaiknya mengunjungi dan berkonsultasi dengan fasilitas medis atau rumah sakit dengan spesialis gizi sebelum menerapkan metode penurunan berat badan apa pun; terutama bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau gangguan lipid. Menurunkan berat badan secara cepat sendiri dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak terduga," tegas Master Huong.

Menurunkan berat badan adalah perjalanan yang membutuhkan waktu, pengetahuan, dan kesabaran. Tidak ada metode "cepat" yang aman dan berkelanjutan. Alih-alih mengejar hasil instan, para ahli menyarankan mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk memilih gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan yang sesuai dengan prinsip ilmiah, membatasi gula (minuman ringan dan kue...), minum air putih di pagi hari, mengonsumsi cukup sayuran dan buah hijau, serta berolahraga secara teratur. Itulah "rahasia" sebenarnya untuk memiliki bentuk tubuh yang indah dan tubuh yang seimbang dan sehat.

Hanh Dung

Sumber: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/