Cobalah berolahraga di tengah hujan jika Anda sedang stres.

Ini bukan lelucon, melainkan saran serius dari para ahli ilmu olahraga – bahwa berolahraga di tengah hujan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan mental.

Berlari dan bentuk olahraga lainnya di tengah hujan sebenarnya bermanfaat - Foto: TB

Mengapa berolahraga di tengah hujan itu baik?

Anda mungkin pernah mendengar tentang atlet yang berlatih di tengah hujan sebagai cara untuk meningkatkan ketahanan fisik mereka.

Kamu juga pernah menghabiskan masa kecil bermain sepak bola di tengah hujan bersama anak-anak tetangga.

Atau, lebih sederhananya, pertimbangkan acara lari amatir atau pertandingan sepak bola di mana hujan mulai turun, tetapi Anda tetap harus melanjutkan permainan.

Secara umum, berolahraga atau berkompetisi dalam olahraga di tengah hujan bukanlah sesuatu yang terlalu mengerikan atau tidak biasa, dan hal itu disertai dengan beberapa risiko kesehatan yang dapat dikelola.

Namun, ini adalah jenis saran ilmu olahraga yang sangat berbeda, untuk mereka yang merasa stres dan cemas karena pekerjaan, kehidupan, dan lain sebagainya. Berolahraga di tengah hujan – yang seringkali tidak disarankan – sebenarnya dapat bermanfaat dalam beberapa kasus tertentu.

Menurut penelitian Dr. Niek Buurma dari departemen kimia di Universitas Cardiff, aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau jogging perlahan di tengah hujan ringan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental.

"Ketika tetesan air mengenai permukaan yang keras, tetesan tersebut pecah, dan dalam prosesnya, tetesan yang lebih kecil menjadi bermuatan listrik."

Muatan tersebut, jika negatif, akan memiliki elektron tambahan. Dan elektron tambahan ini dapat dikumpulkan oleh molekul-molekul di udara—seperti oksigen dan karbon dioksida. Inilah cara ion negatif terbentuk.

Ada cukup banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa menghirup ion negatif ini memiliki dampak positif pada kesehatan Anda, khususnya meningkatkan suasana hati. Ini dapat digunakan untuk mengobati gangguan afektif musiman," kata Dr. Buurma.

Bukan sekadar berjalan kaki

Karen Clarke, dari Badan Sumber Daya Alam Inggris, menjelaskan bahwa ada banyak alasan positif lainnya untuk beraktivitas di luar ruangan saat hujan.

"Tidak harus berjalan kaki; bisa bersepeda, jogging, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda," kata Clarke.

Bersepeda di tengah hujan juga memberikan sensasi menyegarkan - Foto: TA

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kondisi ideal untuk berolahraga di tengah hujan adalah hujan ringan, dan idealnya di daerah pinggiran kota dengan banyak cahaya alami.

Sebuah studi yang diterbitkan di Nature Scientific Reports menunjukkan bahwa paparan terhadap lingkungan alami, termasuk berjalan di tengah hujan ringan, dapat meningkatkan fungsi eksekutif otak dan mengurangi stres.

"Suara-suara alam, termasuk suara hujan, membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, sehingga mengurangi aktivitas di wilayah otak yang terkait dengan gangguan suasana hati dan kecemasan, serta meredakan stres," menurut sebuah studi yang diterbitkan di Nature Scientific Reports.

Studi lain yang diterbitkan di Nature Humanities and Social Sciences Communications menunjukkan bahwa menggabungkan meditasi dengan lingkungan alami, seperti hujan ringan, dapat meningkatkan efektivitas meditasi dalam mengurangi kecemasan dan depresi.

Singkatnya, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan bermeditasi di bawah hujan telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental, terutama bagi mereka yang mengalami stres.

Namun, para pelaku olahraga harus selalu berhati-hati dalam memilih kondisi yang sesuai untuk latihan tersebut, karena hujan selalu membawa risiko lain. Disarankan agar para pelaku olahraga mengenakan jas hujan dan menutupi kepala mereka sepenuhnya.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm