Belajarlah untuk mendengarkan kesehatan mental Anda.

Dalam beberapa hari terakhir, rancangan peraturan Kementerian Kesehatan tentang pemantauan risiko kesehatan mental pada individu yang mengalami stres akademis atau pekerjaan telah memicu banyak perdebatan. Banyak yang menyatakan keprihatinan tentang konsep 'pemantauan'.

Reaksi ini dapat dimengerti, karena dalam persepsi banyak orang, kata "penyakit mental" masih dikaitkan dengan prasangka. Hanya dengan menyebutkannya saja, banyak orang langsung berpikir "memiliki masalah."

Perhatikan tanda-tanda awal masalah kesehatan mental.

Pada kenyataannya, tekanan akademis, tekanan kerja, dan stres kehidupan adalah hal yang umum di masyarakat modern. Masalahnya bukanlah apakah orang mengalami tekanan, tetapi apakah kita mengenali dan mengatasi tekanan tersebut dengan segera.

Oleh karena itu, pemantauan faktor risiko tidak boleh dipahami hanya sebagai bentuk pemantauan orang-orang yang bermasalah, tetapi lebih sebagai cara bagi masyarakat untuk belajar mendengarkan tanda-tanda awal kesehatan mental.

Tekanan akademis, stres kerja, dan stres kehidupan adalah hal yang umum terjadi di masyarakat modern.

Ilustrasi: AI

Sebenarnya, tidak semua manifestasi stres, insomnia, atau kelelahan emosional merupakan gangguan mental. Terkadang, itu hanyalah tanda-tanda tekanan atau kurangnya dukungan emosional.

Selama berkarier sebagai konselor psikologis, saya telah menemui banyak kasus di mana masalah intinya bukanlah kondisi medis yang serius. Terkadang, yang mereka butuhkan hanyalah seseorang yang mau mendengarkan. Ketika diberi kesempatan untuk berbagi emosi yang terpendam, banyak orang merasa sangat lega.

Namun, sebelum mencari bantuan profesional, banyak orang masih ragu untuk berbagi tingkat stres mereka dengan keluarga atau teman. Ini bukan karena mereka kekurangan dukungan, tetapi karena mereka takut dinilai lemah atau "terlalu banyak berpikir." Keheningan yang berkepanjangan ini memungkinkan tekanan untuk semakin menumpuk.

Di banyak negara, program skrining kesehatan mental di sekolah, tempat kerja, dan masyarakat telah diterapkan selama bertahun-tahun. Tujuannya adalah untuk mendeteksi tanda-tanda awal stres psikologis sehingga dukungan tepat waktu dapat diberikan. Hal ini karena sebagian besar gangguan mental tidak muncul tiba-tiba. Gangguan tersebut sering kali bermula dari tekanan yang terakumulasi dalam studi, pekerjaan, hubungan, atau peristiwa kehidupan.

Jika diidentifikasi sejak dini, individu yang mengalami kesulitan kesehatan mental dapat menerima dukungan melalui konseling atau intervensi ringan. Dalam banyak kasus, sekadar memiliki ruang mendengarkan yang tepat waktu dapat membantu seseorang mengatasi masa sulit.

Sebaliknya, ketika tanda-tanda peringatan dini diabaikan, tekanan dapat menumpuk menjadi krisis. Banyak orang baru mencari bantuan ketika mereka mengalami insomnia berkepanjangan, gangguan mental, atau perilaku melukai diri sendiri.

Paradoks umum saat ini adalah orang-orang bersedia melakukan pemeriksaan fisik rutin, tetapi sangat enggan membicarakan kesehatan mental. Kita mudah berbagi tentang sakit perut, sakit punggung, atau flu, tetapi tetap diam ketika merasa lelah, cemas, atau hampa di dalam.

Keheningan itu sering kali bukan berasal dari kekuatan, melainkan dari rasa takut akan penilaian. Oleh karena itu, perdebatan seputar rancangan ini juga dapat menjadi kesempatan bagi masyarakat untuk merenungkan bagaimana mereka memperlakukan kesehatan mental. Alih-alih hanya bertanya apakah kita sedang "dipantau," mungkin pertanyaan yang lebih penting adalah apakah kita benar-benar telah belajar untuk mendengarkan kesehatan mental kita sendiri.

Sistem dukungan kesehatan mental juga membutuhkan investasi yang memadai.

Ilustrasi: AI

Diperlukan pendekatan yang terkoordinasi.

Agar kebijakan kesehatan mental efektif, diperlukan pendekatan yang hati-hati dan terkoordinasi. Media harus menjelaskan dengan jelas tujuan pemantauan faktor risiko untuk menghindari kesalahpahaman bahwa hal itu hanya tentang memantau orang-orang yang bermasalah.

Pada saat yang sama, sistem dukungan psikologis juga membutuhkan investasi yang memadai. Saat ini, di banyak sekolah dan perusahaan, layanan konseling psikologis masih terbatas, dan dalam beberapa kasus, tidak ada spesialis yang berdedikasi. Jika masalah terdeteksi sejak dini tetapi tidak ada tempat untuk menerima dan memberikan dukungan, maka kebijakan yang tepat pun akan sulit mencapai efektivitasnya.

Dalam jangka panjang, perlu mengembangkan tim konselor dan terapis serta menciptakan peluang bagi mereka untuk bekerja secara formal di sekolah, rumah sakit, perusahaan, dan masyarakat. Ini adalah kekuatan penting yang menghubungkan identifikasi risiko dan dukungan psikologis awal.

Yang lebih penting lagi, masyarakat juga perlu menumbuhkan budaya baru: membicarakan kesehatan mental dengan cara yang normal dan tanpa menghakimi. Karena masyarakat yang sehat bukanlah masyarakat tanpa tekanan, tetapi masyarakat yang mengenali tekanan dan tahu bagaimana mendukung mereka yang berjuang dengan kesehatan mental untuk mengatasinya.

Alih-alih takut "diawasi," mungkin yang lebih penting adalah belajar mendengarkan kesehatan mental Anda sendiri dan kesehatan mental orang-orang di sekitar Anda.

Ketika seseorang mengatakan bahwa mereka berada di bawah tekanan yang besar, itu bukanlah tanda kelemahan. Terkadang, itu hanyalah pengingat bahwa mereka perlu didengarkan.

Sumber: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm