Makanan yang membantu memperkuat otot dan menurunkan kolesterol

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Apakah minum air garam setiap hari baik untuk penderita penyakit ginjal dan tekanan darah tinggi?; Manfaat kesehatan tak terduga dari daun perilla ; Perawatan kanker baru dapat menghancurkan 99% sel tumor...

Apa yang harus dimakan untuk mengurangi kolesterol dan menambah otot?

Kadar kolesterol tinggi dalam darah seiring waktu dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri dan penyumbatan. Mengubah pola makan adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengontrol kolesterol. Beberapa makanan tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga membantu menjaga massa otot.

Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Jenis kolesterol yang paling perlu kita kendalikan adalah kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL). Jenis kolesterol inilah yang menyebabkan penumpukan plak dan menyumbat arteri.

Kacang tidak hanya membantu mengurangi kadar kolesterol darah tetapi juga membantu menjaga massa otot.

Statin adalah salah satu obat yang paling umum digunakan untuk mengontrol kolesterol darah. Namun, salah satu cara menurunkan kolesterol tanpa obat adalah mengganti sebagian makanan Anda dengan kacang-kacangan.

Makanan kaya protein hewani seperti daging dan susu tinggi lemak. Sementara itu, kacang-kacangan merupakan protein nabati dan sangat rendah lemak. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga kaya serat.

Jenis serat dalam kacang-kacangan adalah serat larut, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah. Saat masuk ke dalam tubuh, serat larut akan mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam darah, yang akhirnya dibuang.

Semua jenis kacang-kacangan mengandung serat, tetapi kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, dan kacang navy adalah yang paling banyak mengandung serat. Secangkir kacang-kacangan ini mengandung sekitar 220 kalori dan setidaknya 13 gram serat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 14 September.

Manfaat kesehatan tak terduga dari daun perilla

Daun perilla tidak hanya digunakan sebagai rempah, tetapi juga merupakan herba yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Tanaman ini tidak hanya membantu mengurangi kecemasan dan stres, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Orang yang ingin tidur nyenyak disarankan untuk memprioritaskan mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin dan magnesium. Melatonin memiliki efek mengatur siklus tidur, sementara magnesium membantu merelaksasi otot. Efek ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Daun perilla mengandung nutrisi yang membantu menenangkan sistem saraf dan membantu Anda tidur.

Sementara itu, beberapa suplemen tidur juga mengandung asam gamma-aminobutirat (GABA). Otak biasanya mengeluarkan neurotransmiter GABA untuk membantu tubuh tertidur. Daun perilla kaya akan GABA, yang membantu meningkatkan kadar GABA di otak. Oleh karena itu, mengonsumsi daun perilla akan membantu Anda tertidur lebih mudah.

Tak hanya itu, studi klinis menunjukkan bahwa perilla mengandung zat yang dapat meringankan gejala depresi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Bioscience menemukan bahwa asam fenolik dan senyawa lain dalam daun perilla tidak hanya memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, tetapi juga menenangkan sistem saraf. Berkat efek ini, daun perilla dapat digunakan untuk mengatasi kecemasan, tekanan darah tinggi, dan demensia.

Sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Pharmacology menemukan bahwa daun perilla dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan stres tanpa menimbulkan efek samping. Namun, para ahli memperingatkan bahwa karena daun perilla memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi kewaspadaan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 14 September .

Terobosan: Pengobatan kanker baru membunuh 99% sel tumor

Dalam penelitian baru yang baru diterbitkan dalam jurnal medis Biomedical Materials , para ilmuwan telah menemukan metode yang mampu membunuh 99% sel tumor kanker tanpa merusak sel normal.

Penelitian ini dilakukan oleh tim ilmuwan dari Universitas Aston (Inggris) yang dipimpin oleh Profesor Richard Martin. Di laboratorium, para peneliti menguji metode pengobatan kanker baru menggunakan material bioglass berlapis logam galium untuk membunuh sel kanker tulang.

Para ilmuwan telah menemukan metode baru yang inovatif yang dapat membunuh 99% sel tumor kanker tanpa merusak sel normal.

Kaca bioaktif, bahan pengisi yang dapat mengikat jaringan dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, telah dikombinasikan dengan logam galium untuk menciptakan pengobatan potensial untuk kanker tulang.

Galium sangat beracun dan para peneliti menemukan bahwa sel kanker yang "rakus" akan menyerapnya dan menghancurkan diri mereka sendiri, tanpa memengaruhi sel-sel sehat.

Hasilnya sungguh menakjubkan, dengan hingga 99% sel tumor kanker tulang dihancurkan dan bahkan tulang yang sakit mampu beregenerasi .

Hebatnya, ketika para peneliti membudidayakan kaca bioaktif dalam cairan tubuh simulasi dan setelah tujuh hari, mereka mendeteksi tahap awal pembentukan tulang.

Profesor Martin berkata: Temuan ini dapat menghasilkan perawatan yang lebih efektif dengan efek samping yang lebih sedikit, dan bahkan dapat meregenerasi tulang yang sakit. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm