Makanan yang membantu memperkuat otot dan menurunkan kolesterol.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini:   Apakah minum air garam setiap hari baik untuk penderita penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi?; Manfaat kesehatan tak terduga dari daun perilla ; Pengobatan kanker baru menghancurkan 99% sel tumor...

Apa yang sebaiknya saya makan untuk menurunkan kolesterol dan membangun otot sekaligus?

Kadar kolesterol darah tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri dan penyumbatan pembuluh darah. Mengubah pola makan adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengontrol kolesterol. Beberapa makanan tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga menjaga massa otot.

Jika dibiarkan tanpa kendali, kadar kolesterol tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Jenis kolesterol yang paling perlu kita kendalikan adalah kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL). Inilah jenis kolesterol yang menyebabkan penumpukan plak dan penyumbatan di arteri.

Kacang-kacangan tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol darah tetapi juga membantu menjaga massa otot.

Statin adalah salah satu obat yang paling umum digunakan untuk mengontrol kolesterol darah. Namun, salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat adalah dengan mengganti sebagian makanan Anda dengan kacang-kacangan.

Makanan kaya protein yang berasal dari hewan, seperti daging dan produk susu, memiliki kandungan lemak yang tinggi. Sebaliknya, kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati dengan kandungan lemak yang sangat rendah. Selain itu, kacang-kacangan juga sangat kaya serat.

Jenis serat dalam kacang-kacangan adalah serat larut, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah. Saat dikonsumsi, serat larut mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah, dan akhirnya dikeluarkan dari tubuh.

Semua jenis kacang mengandung serat, tetapi kacang merah, kacang hitam, buncis, dan kacang navy memiliki kandungan serat tertinggi. Satu cangkir kacang-kacangan ini mengandung sekitar 220 kalori dan setidaknya 13 gram serat. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 14 September.

Manfaat kesehatan tak terduga dari daun perilla

Mungkin Anda juga suka

Setelah menjalani operasi pengangkatan tumor otak berukuran 8 cm, seorang pasien asal Kamboja mampu berjalan sendiri hanya dua hari setelah operasi.Tumor otak berukuran 8 cm menyebabkan Eat Syden (56 tahun, warga negara Kamboja) berjalan tidak stabil, mengalami penurunan penglihatan, dan kehilangan kemampuan untuk menulis. Setelah menjalani operasi mikro di Rumah Sakit Umum Internasional Vinmec Central Park, pasien pulih dengan baik dan mampu berjalan sendiri sejak hari kedua setelah operasi.

Jangan abaikan jika Anda tiba-tiba merasa kesulitan mengangkat kaki: Ini bisa jadi tanda lanjut stenosis tulang belakang lumbal.Nyeri punggung bawah, nyeri yang menjalar ke kaki, atau mati rasa yang terus-menerus seringkali diabaikan. Namun, ketika terjadi kelumpuhan pergelangan kaki, pasien mungkin menghadapi komplikasi neurologis akibat stenosis tulang belakang lumbal dan perlu diperiksa sejak dini.

Pasien kanker dapat meningkatkan kondisi fisik mereka selama kemoterapi tanpa harus melakukan olahraga berat.Berjalan kaki, yoga ringan, atau latihan sederhana di rumah dapat membantu pasien kanker yang menjalani kemoterapi mengurangi kelelahan, menjaga kebugaran fisik, dan meningkatkan kesehatan mental, menurut beberapa penelitian baru.

Daun perilla tidak hanya digunakan sebagai bumbu tetapi juga sebagai tanaman herbal yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Tanaman ini tidak hanya membantu mengurangi kecemasan dan stres, tetapi juga memiliki banyak keunggulan lainnya.

Bagi yang ingin tidur nyenyak, disarankan untuk memprioritaskan makanan yang kaya melatonin dan magnesium. Melatonin membantu mengatur siklus tidur, sedangkan magnesium membantu merilekskan otot. Efek ini akan mempermudah untuk tertidur.

Daun perilla mengandung nutrisi yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, beberapa suplemen penunjang tidur mengandung asam gamma-aminobutirat (GABA). Otak secara alami melepaskan neurotransmitter GABA untuk membantu tubuh tertidur. Daun perilla adalah makanan yang kaya akan GABA, yang membantu meningkatkan kadar GABA di otak. Oleh karena itu, mengonsumsi daun perilla dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Selain itu, studi klinis menunjukkan bahwa perilla mengandung zat yang dapat memperbaiki gejala depresi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Bioscience menemukan bahwa asam fenolik dan senyawa lain dalam daun perilla tidak hanya memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, tetapi juga menenangkan sistem saraf. Berkat khasiat ini, daun perilla dapat digunakan untuk mengobati kecemasan, hipertensi, dan demensia.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology menemukan bahwa daun perilla dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan stres tanpa menimbulkan efek samping. Namun, para ahli memperingatkan bahwa karena daun perilla memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi kewaspadaan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 14 September .

Terobosan: Terapi kanker baru menghancurkan 99% sel tumor.

Dalam sebuah studi baru yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis Biomedical Materials , para ilmuwan telah menemukan metode yang mampu menghancurkan 99% sel tumor kanker tanpa merusak sel normal.

Penelitian ini dilakukan oleh tim ilmuwan dari Aston University (Inggris), yang dipimpin oleh Profesor Richard Martin. Di laboratorium, para peneliti menguji metode pengobatan kanker baru menggunakan material bio-kaca yang dilapisi logam galium untuk menghancurkan sel kanker tulang.

Para ilmuwan telah menciptakan metode baru yang inovatif yang mampu menghancurkan 99% sel tumor kanker tanpa merusak sel normal.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Kaca bioaktif, bahan pengisi yang dapat mengikat jaringan dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, telah dikombinasikan dengan logam galium untuk menciptakan pengobatan potensial untuk kanker tulang.

Galium sangat beracun, dan para peneliti menemukan bahwa sel kanker yang "rakus" akan menyerapnya dan menghancurkan diri sendiri, tanpa memengaruhi sel-sel sehat.

Hasilnya sangat mencengangkan, dengan hingga 99% sel tumor kanker tulang hancur dan bahkan tulang yang sakit pun beregenerasi .

Hebatnya, ketika para peneliti membudidayakan kaca bioaktif dalam cairan tubuh simulasi dan setelah 7 hari, mereka menemukan tahap awal pembentukan tulang.

Profesor Martin menyatakan: "Temuan ini dapat mengarah pada pengobatan yang lebih efektif dengan efek samping yang lebih sedikit, dan bahkan mungkin regenerasi tulang yang sakit." Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm